文|虎姐說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
我們常常會聽到一句話：“別讓孩子輸在起跑線上。”但有許多事對孩子來講，其實是“不宜過早”嘗試的。學習鍛鍊各種能力固然很重要，但在適合的年齡做利於孩子身體發育的事才是正確的，有些時候，孩子“輸在起跑線上”也未必不是一件好事。
一、孩子不宜過早學習的事
01.孩子不宜過早的學習走路
正常學習走路的年齡一般在一歲左右，影響孩子的形體發育嬰兒骨骼中的膠質多，鈣質少，骨骼柔軟，下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群發育還不完整，過早讓寶貝學走路，身體的重量必然會加重脊柱和下肢的負擔，時間長了容易使脊柱和下肢變形。影響孩子學習爬行練習對孩子的發育有非常多的好處，但是爬行比走路辛苦，而且視野不如走路看得高看得遠。如果讓孩子過早學走路，孩子就不願意爬行而選擇走路，這樣就錯失了寶貝爬行練習的黃金時期。
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我們常常會聽到一句話：“別讓孩子輸在起跑線上。”但有許多事對孩子來講，其實是“不宜過早”嘗試的。學習鍛鍊各種能力固然很重要，但在適合的年齡做利於孩子身體發育的事才是正確的，有些時候，孩子“輸在起跑線上”也未必不是一件好事。
一、孩子不宜過早學習的事
01.孩子不宜過早的學習走路
正常學習走路的年齡一般在一歲左右，影響孩子的形體發育嬰兒骨骼中的膠質多，鈣質少，骨骼柔軟，下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群發育還不完整，過早讓寶貝學走路，身體的重量必然會加重脊柱和下肢的負擔，時間長了容易使脊柱和下肢變形。影響孩子學習爬行練習對孩子的發育有非常多的好處，但是爬行比走路辛苦，而且視野不如走路看得高看得遠。如果讓孩子過早學走路，孩子就不願意爬行而選擇走路，這樣就錯失了寶貝爬行練習的黃金時期。
02.不宜過早騎腳踏車
正常時間：5-6歲開始，如果過早的開始學習騎腳踏車，不利於骨骼的生長髮育幼兒的骨骼正處於發育階段，可塑性很強，而肌肉的力量又很弱，騎兒童車時，下肢要費很大的力。如果腿長時間處於肌肉緊張狀態，同時也讓下肢的骨骼長時間受力，對骨骼的生長髮育十分不利。目前市場上出售的兒童三輪車，兩個腳踏間的距離變寬，而座位距腳蹬間的距離又過長，有的車不能調整這一距離。這樣，當孩子騎起來時，腳及下肢非常用力，時間一長就形成了兩膝內側突出膨大，兩下肢過度向外展開，形成“X”形腿，甚至有的孩子形成內八字腳。組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響孩子體型健康。
03、長跑
建議起始年齡：6週歲。長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骼發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節衝擊力更大，骨骼容易出現炎症，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，孩子過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
3、負重跑
建議起始年齡：8週歲。有些家長喜歡讓孩子負重跑鍛鍊，但其實捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。發育中的孩子不宜進行過量的肌肉負重力量鍛鍊。孩子是先長身高，後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。負重跑容易造成孩子肌肉損傷，以致於影響長高。
4、扳手腕
建議起始年齡：4週歲。一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全固化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。爸爸在和孩子做這個遊戲的時候，不妨多遷就一下，適當輸給孩子吧。
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我們常常會聽到一句話：“別讓孩子輸在起跑線上。”但有許多事對孩子來講，其實是“不宜過早”嘗試的。學習鍛鍊各種能力固然很重要，但在適合的年齡做利於孩子身體發育的事才是正確的，有些時候，孩子“輸在起跑線上”也未必不是一件好事。
一、孩子不宜過早學習的事
01.孩子不宜過早的學習走路
正常學習走路的年齡一般在一歲左右，影響孩子的形體發育嬰兒骨骼中的膠質多，鈣質少，骨骼柔軟，下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群發育還不完整，過早讓寶貝學走路，身體的重量必然會加重脊柱和下肢的負擔，時間長了容易使脊柱和下肢變形。影響孩子學習爬行練習對孩子的發育有非常多的好處，但是爬行比走路辛苦，而且視野不如走路看得高看得遠。如果讓孩子過早學走路，孩子就不願意爬行而選擇走路，這樣就錯失了寶貝爬行練習的黃金時期。
02.不宜過早騎腳踏車
正常時間：5-6歲開始，如果過早的開始學習騎腳踏車，不利於骨骼的生長髮育幼兒的骨骼正處於發育階段，可塑性很強，而肌肉的力量又很弱，騎兒童車時，下肢要費很大的力。如果腿長時間處於肌肉緊張狀態，同時也讓下肢的骨骼長時間受力，對骨骼的生長髮育十分不利。目前市場上出售的兒童三輪車，兩個腳踏間的距離變寬，而座位距腳蹬間的距離又過長，有的車不能調整這一距離。這樣，當孩子騎起來時，腳及下肢非常用力，時間一長就形成了兩膝內側突出膨大，兩下肢過度向外展開，形成“X”形腿，甚至有的孩子形成內八字腳。組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響孩子體型健康。
03、長跑
建議起始年齡：6週歲。長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骼發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節衝擊力更大，骨骼容易出現炎症，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，孩子過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
3、負重跑
建議起始年齡：8週歲。有些家長喜歡讓孩子負重跑鍛鍊，但其實捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。發育中的孩子不宜進行過量的肌肉負重力量鍛鍊。孩子是先長身高，後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。負重跑容易造成孩子肌肉損傷，以致於影響長高。
4、扳手腕
建議起始年齡：4週歲。一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全固化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。爸爸在和孩子做這個遊戲的時候，不妨多遷就一下，適當輸給孩子吧。
5、兔子跳
建議起始年齡：6週歲。在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
6、碰碰車
建議起始年齡：10週歲。爸媽週六日的時候喜歡帶孩子去兒童公園玩機動遊戲。碰碰車可以說是男孩子們最愛活動孩子之一。但其實10歲以下孩子是不適宜玩碰碰車的。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
7、滑板車
建議起始年齡：8週歲。現在滑板車、溜旱冰成了小朋友們最火的遊戲。8歲以下兒童不宜玩滑板車。因為在孩子身體發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，容易造成腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
8、小區健身器材
建議起始年齡：6週歲。現在的小區一般都有配套的健身器材，每天我們都能看到小朋友們玩得得意忘形的樣子。但其實小區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。孩子如果沒有大人時刻照看，孩子把小區健身器材當玩具，其實是很危險的。
二、適宜孩子的運動
針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動。這些運動項目既有助於孩子的身高發育，又不會傷害身體。
1.熱身慢跑
兩腿分開處直立狀態，然後上身慢慢往前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。慢跑前要做熱身運動，包括活動膝髖關節，壓腿踢腿，左右專題等伸展活動，儘量打開身體的柔韌性。慢跑後也要做鬆練習，最好各持續20分鐘。
文|虎姐說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
我們常常會聽到一句話：“別讓孩子輸在起跑線上。”但有許多事對孩子來講，其實是“不宜過早”嘗試的。學習鍛鍊各種能力固然很重要，但在適合的年齡做利於孩子身體發育的事才是正確的，有些時候，孩子“輸在起跑線上”也未必不是一件好事。
一、孩子不宜過早學習的事
01.孩子不宜過早的學習走路
正常學習走路的年齡一般在一歲左右，影響孩子的形體發育嬰兒骨骼中的膠質多，鈣質少，骨骼柔軟，下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群發育還不完整，過早讓寶貝學走路，身體的重量必然會加重脊柱和下肢的負擔，時間長了容易使脊柱和下肢變形。影響孩子學習爬行練習對孩子的發育有非常多的好處，但是爬行比走路辛苦，而且視野不如走路看得高看得遠。如果讓孩子過早學走路，孩子就不願意爬行而選擇走路，這樣就錯失了寶貝爬行練習的黃金時期。
02.不宜過早騎腳踏車
正常時間：5-6歲開始，如果過早的開始學習騎腳踏車，不利於骨骼的生長髮育幼兒的骨骼正處於發育階段，可塑性很強，而肌肉的力量又很弱，騎兒童車時，下肢要費很大的力。如果腿長時間處於肌肉緊張狀態，同時也讓下肢的骨骼長時間受力，對骨骼的生長髮育十分不利。目前市場上出售的兒童三輪車，兩個腳踏間的距離變寬，而座位距腳蹬間的距離又過長，有的車不能調整這一距離。這樣，當孩子騎起來時，腳及下肢非常用力，時間一長就形成了兩膝內側突出膨大，兩下肢過度向外展開，形成“X”形腿，甚至有的孩子形成內八字腳。組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響孩子體型健康。
03、長跑
建議起始年齡：6週歲。長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骼發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節衝擊力更大，骨骼容易出現炎症，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，孩子過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
3、負重跑
建議起始年齡：8週歲。有些家長喜歡讓孩子負重跑鍛鍊，但其實捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。發育中的孩子不宜進行過量的肌肉負重力量鍛鍊。孩子是先長身高，後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。負重跑容易造成孩子肌肉損傷，以致於影響長高。
4、扳手腕
建議起始年齡：4週歲。一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全固化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。爸爸在和孩子做這個遊戲的時候，不妨多遷就一下，適當輸給孩子吧。
5、兔子跳
建議起始年齡：6週歲。在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
6、碰碰車
建議起始年齡：10週歲。爸媽週六日的時候喜歡帶孩子去兒童公園玩機動遊戲。碰碰車可以說是男孩子們最愛活動孩子之一。但其實10歲以下孩子是不適宜玩碰碰車的。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
7、滑板車
建議起始年齡：8週歲。現在滑板車、溜旱冰成了小朋友們最火的遊戲。8歲以下兒童不宜玩滑板車。因為在孩子身體發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，容易造成腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
8、小區健身器材
建議起始年齡：6週歲。現在的小區一般都有配套的健身器材，每天我們都能看到小朋友們玩得得意忘形的樣子。但其實小區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。孩子如果沒有大人時刻照看，孩子把小區健身器材當玩具，其實是很危險的。
二、適宜孩子的運動
針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動。這些運動項目既有助於孩子的身高發育，又不會傷害身體。
1.熱身慢跑
兩腿分開處直立狀態，然後上身慢慢往前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。慢跑前要做熱身運動，包括活動膝髖關節，壓腿踢腿，左右專題等伸展活動，儘量打開身體的柔韌性。慢跑後也要做鬆練習，最好各持續20分鐘。
2.伸展運動
除了踮起腳後跟，雙臂向上伸直朝各個方向拉伸之外，也可兩腳分開站立，彎腰用右手交替去觸摸左腳，左手觸摸右腳，頭部向上轉動。常見的游泳、瑜伽、體操和芭蕾都是不錯的伸展運動。
3. 順牆摸線
儘自己最大努力，在牆壁的最高處畫一條標記線。面壁而立，然後用手指順著牆面踮腳伸手觸摸，儘量全身向上伸展並超過標記線。然後手和腳慢慢放下，放鬆緊繃的腹部肌肉。
4.跳躍摸高
兩腳快速蹬地，雙臂稍曲後舉起，全身往上騰空跳起，充分伸展肢體。也可以原地屈膝跳起，空中做挺身直腿的動作觸摸高物，下落後弓背屈膝緩衝。比較常見的跳躍運動有跳繩、籃球和排球等。
此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則。對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一小時，間隔十幾分鍾，休息一會兒後再繼續運動。一天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。
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