說到腹部脂肪這個詞，小編我相信有很多人肯定是不會陌生的，之所以這麼說，是因為我們有很多人，應該都會存在腹部脂肪堆積過多的這個問題，也就是所謂的肚腩。
那我們該如何去減掉自己的肚腩？也就是該如何才能夠減掉自己的腹部脂肪？對於這個問題，小編我想說的是，要減掉腹部脂肪，那麼我們就要儘量做到並且做好這3個要點。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這3個要點，希望能夠有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去減掉自己的腹部脂肪。
一.有氧運動
既然是減掉脂肪，不管是減掉腹部脂肪，還是減掉自己身體中其他位置的脂肪，如果我們想要讓自己的減脂效果更好的話，那麼勢必是需要去進行一定的有氧運動的。
因為我們得要知道的是，我們身上的脂肪，不是自己想減哪裡就減哪裡的，局部減脂在一定程度上，是很難以去實現的，要減脂的話，基本就是全身上心的脂肪一起減了。
而所謂的有氧運動，指的就是慢跑之類的，運動強度較小，可以去持續進行的時間較長的運動了，慢跑這項運動在所有的有氧運動中，還是一個很好的項目之一了。
如果我們想要有一個較好的減脂效果，以及不傷害自己身體的話，那麼就最好在一次慢跑的過程中，去持續進行40分鐘左右的時間。
二.腹部力量訓練
之所以需要去進行一定的腹部肌肉的力量訓練，是因為進行腹部力量訓練，不僅可以幫助我們腹部肌肉收緊，而且還可以適當的去增加我們身體的基礎代謝率。
我們得要知道的是，當自己的腹部肌肉得到了一的收緊和增強以後，我們的腹部是會適當向裡收的，從而讓我們的腹部看起來更加的平坦。
另外，就是當自己的基礎代謝率得到一定的提升以後，我們的身體每天所消耗的熱量就會得到一定的增加，進而增加我們減脂的效果。
三.飲食控制
在我們減脂的過程中，如果我們想要有效的建掉自己的腹部脂肪的話，那麼就必須要去進行一定的飲食控制。
因為我們得要知道的是，要想成功減脂的話，那麼就需要讓自己的身體每天消耗的熱量大於自己每天所攝入的熱量。
這也就是說，如果我們每天吃的東西很多的話，那麼自己每天所攝入的熱量就會大大增加，從而就會讓我們很難有減脂的效果，更被說減掉自己腹部上的脂肪了。