馬拉松之唐山半馬
- 賽前
提前半個月定了去北京—唐山來往車票和酒店。帶著我1個月的不規律訓練計劃結束後，我帶著半個自信來參加第一個馬拉松。領參賽包設在迪卡儂商場內，順帶可以逛逛，稍逛了一會兒就回酒店。參賽包：號碼簿（芯片在號碼簿背面，鐵三的芯片綁在腳踝）、1次性雨衣、餅乾、紅領巾（為了紀念抗震救災）、參賽手冊（講解參賽的號碼簿的顏色，比賽路線，關門時間，補給點，內容比較多但是關注的就這些，注意補給點！注意補給點！注意補給點！用來調整自己的節奏）、凡士林和創可貼表示很有用
碳水補充糖元
- 比賽
晚上失眠了，可能比較興奮，經過了4場鐵三賽，仍然覺得沒見過大世面，2：00 4:00 5:00生怕自己睡過去了，6點起來吃，麵包+咖啡+半個香蕉，少量不多對比賽好，跟鐵三吃飽不一樣，跑步還是減少負重比較好。一路哈嘍單車騎過來，拉伸等發槍，上了廁所發現沒有尿，移動廁所的味道甚是濃烈。7點30發槍，圍觀的群眾，無人機，可愛的兔子，大家都很興奮。10公里按照自己的心律，160以下，10公里1小時5分，5公里和10公里處補水，還是穩定輸出，身體也沒有任何不舒服。12公里時候開始感到疲勞感，發現臀部開始酸了，邊走邊按摩，到了補水點趕緊補水補了飲料，在第19公里時候感到腳底板和小腿要抽筋，解決辦法就是趕緊拉伸，不然會嚴重影響比賽成績。拉伸浪費的時間，要再追回來，拉伸起身的時候要身體先起來然後慢慢再抬起頭以防大腦供血不足。20公里就在眼前，在最後100米，5分的配速衝刺。
賽後趕緊換上乾的衣服，仔細的拉伸是必須的。跟唐山紀念碑合影留念和看看這個城市，回酒店洗澡休息下，就等待回程了。
半馬3小時的兔子
特色紅領巾
和北馬比，跟阿姨們拍手互動，更開心！
- 賽後
回到北京的高鐵上睡得很香，到家後身體慢慢感到疲憊感，右側膝蓋開始略疼，隨之而來的是2個膝蓋開始疼，然後是臀部，晚上左側斜腹肌開始劇烈疼，這些是平時跑步沒有狀況，大腿根部肌肉群也是疼的厲害，這2個地方應該是平時沒有拉伸到的地方。
賽後終於可以吃頓辣的了
總結，好的開始是成功的一半，2018年定的一個三夫鐵三標鐵和半馬，完成，小步慢跑，節奏可以。
加油