文/芝
現如今，不少人都喜歡上了健身運動，可以說健身能夠將一個人改變，尤其是現在已經是夏天，不少人想要穿好看的衣服秀出自己的身材，但基本上卻是肚子上一大坨的肉肉在那裡，不僅不好看，過於肥胖還有可能危害到你的身體健康。
今日小編就來給大家介紹一位有著健身16年經驗的健身女神，她就是溫州51歲的阿姨陳少洛，僅僅只看她的照片，你可能會感慨這位美少女是誰，你可能會以為她只有20左右，但其實她的真實年齡已經有51歲了，哪怕她已經51歲，她的身材依舊很窈窕，而且還有不少人羨慕的馬甲線。
文/芝
現如今，不少人都喜歡上了健身運動，可以說健身能夠將一個人改變，尤其是現在已經是夏天，不少人想要穿好看的衣服秀出自己的身材，但基本上卻是肚子上一大坨的肉肉在那裡，不僅不好看，過於肥胖還有可能危害到你的身體健康。
今日小編就來給大家介紹一位有著健身16年經驗的健身女神，她就是溫州51歲的阿姨陳少洛，僅僅只看她的照片，你可能會感慨這位美少女是誰，你可能會以為她只有20左右，但其實她的真實年齡已經有51歲了，哪怕她已經51歲，她的身材依舊很窈窕，而且還有不少人羨慕的馬甲線。
想必你一定會想要知道她是怎樣保持這樣的身材，那麼她給你的回答只有一個，那就是採用健身運動，畢竟她已經堅持了整整16年的健身，才能讓她保持到現在的這樣好的身材，你讓她看起來十分的年輕，當然每天保持好的心情也是年輕的重要訣竅。
其實健身是一件比較辛苦的事情，每一週她都會進行5次健身，而且至少要堅持兩個小時，那麼今天小編就來給大家揭祕，她堅持做了哪些動作？當然你也可以將這些動作做完之後，學習一些新的項目，只不過需要你循序漸進的去練習，是哪幾個動作一起來學習一下吧。
文/芝
現如今，不少人都喜歡上了健身運動，可以說健身能夠將一個人改變，尤其是現在已經是夏天，不少人想要穿好看的衣服秀出自己的身材，但基本上卻是肚子上一大坨的肉肉在那裡，不僅不好看，過於肥胖還有可能危害到你的身體健康。
今日小編就來給大家介紹一位有著健身16年經驗的健身女神，她就是溫州51歲的阿姨陳少洛，僅僅只看她的照片，你可能會感慨這位美少女是誰，你可能會以為她只有20左右，但其實她的真實年齡已經有51歲了，哪怕她已經51歲，她的身材依舊很窈窕，而且還有不少人羨慕的馬甲線。
想必你一定會想要知道她是怎樣保持這樣的身材，那麼她給你的回答只有一個，那就是採用健身運動，畢竟她已經堅持了整整16年的健身，才能讓她保持到現在的這樣好的身材，你讓她看起來十分的年輕，當然每天保持好的心情也是年輕的重要訣竅。
其實健身是一件比較辛苦的事情，每一週她都會進行5次健身，而且至少要堅持兩個小時，那麼今天小編就來給大家揭祕，她堅持做了哪些動作？當然你也可以將這些動作做完之後，學習一些新的項目，只不過需要你循序漸進的去練習，是哪幾個動作一起來學習一下吧。
第一個：仰臥起坐
仰臥起坐的具體方法，小編這裡就不多做介紹，只需要你做20個為一組，每一組中間間隔一分鐘的休息時間，三組為適宜。
第二個：斜側扭轉，縮腹運動
這個動作需要你斜放雙腳進行仰臥起坐，那麼需要你將屈起來的腳倒向左邊或者向右邊，以這樣的姿態去進行仰臥起坐，10個為一組，做三組就可以了，然後再換另一邊進行。
文/芝
現如今，不少人都喜歡上了健身運動，可以說健身能夠將一個人改變，尤其是現在已經是夏天，不少人想要穿好看的衣服秀出自己的身材，但基本上卻是肚子上一大坨的肉肉在那裡，不僅不好看，過於肥胖還有可能危害到你的身體健康。
今日小編就來給大家介紹一位有著健身16年經驗的健身女神，她就是溫州51歲的阿姨陳少洛，僅僅只看她的照片，你可能會感慨這位美少女是誰，你可能會以為她只有20左右，但其實她的真實年齡已經有51歲了，哪怕她已經51歲，她的身材依舊很窈窕，而且還有不少人羨慕的馬甲線。
想必你一定會想要知道她是怎樣保持這樣的身材，那麼她給你的回答只有一個，那就是採用健身運動，畢竟她已經堅持了整整16年的健身，才能讓她保持到現在的這樣好的身材，你讓她看起來十分的年輕，當然每天保持好的心情也是年輕的重要訣竅。
其實健身是一件比較辛苦的事情，每一週她都會進行5次健身，而且至少要堅持兩個小時，那麼今天小編就來給大家揭祕，她堅持做了哪些動作？當然你也可以將這些動作做完之後，學習一些新的項目，只不過需要你循序漸進的去練習，是哪幾個動作一起來學習一下吧。
第一個：仰臥起坐
仰臥起坐的具體方法，小編這裡就不多做介紹，只需要你做20個為一組，每一組中間間隔一分鐘的休息時間，三組為適宜。
第二個：斜側扭轉，縮腹運動
這個動作需要你斜放雙腳進行仰臥起坐，那麼需要你將屈起來的腳倒向左邊或者向右邊，以這樣的姿態去進行仰臥起坐，10個為一組，做三組就可以了，然後再換另一邊進行。
第三個：左右擺動，屈膝縮腹
現在將你的腿部抬直，讓你的手指尖去觸碰腳尖，雙腳要併攏，垂直要抬高，用腹部的力量抬起了上半身，並且還要你的手指尖同時觸碰到橋之間，隨後躺回原位，接著繼續。
第四個：卷福運動
卷腹運動也是小編經常給大家介紹的，能練就馬甲線的運動，這裡小編就不多做講解，依舊為10個一組，每組中間間隔一分鐘的休息時間，做三組為宜。
文/芝
現如今，不少人都喜歡上了健身運動，可以說健身能夠將一個人改變，尤其是現在已經是夏天，不少人想要穿好看的衣服秀出自己的身材，但基本上卻是肚子上一大坨的肉肉在那裡，不僅不好看，過於肥胖還有可能危害到你的身體健康。
今日小編就來給大家介紹一位有著健身16年經驗的健身女神，她就是溫州51歲的阿姨陳少洛，僅僅只看她的照片，你可能會感慨這位美少女是誰，你可能會以為她只有20左右，但其實她的真實年齡已經有51歲了，哪怕她已經51歲，她的身材依舊很窈窕，而且還有不少人羨慕的馬甲線。
想必你一定會想要知道她是怎樣保持這樣的身材，那麼她給你的回答只有一個，那就是採用健身運動，畢竟她已經堅持了整整16年的健身，才能讓她保持到現在的這樣好的身材，你讓她看起來十分的年輕，當然每天保持好的心情也是年輕的重要訣竅。
其實健身是一件比較辛苦的事情，每一週她都會進行5次健身，而且至少要堅持兩個小時，那麼今天小編就來給大家揭祕，她堅持做了哪些動作？當然你也可以將這些動作做完之後，學習一些新的項目，只不過需要你循序漸進的去練習，是哪幾個動作一起來學習一下吧。
第一個：仰臥起坐
仰臥起坐的具體方法，小編這裡就不多做介紹，只需要你做20個為一組，每一組中間間隔一分鐘的休息時間，三組為適宜。
第二個：斜側扭轉，縮腹運動
這個動作需要你斜放雙腳進行仰臥起坐，那麼需要你將屈起來的腳倒向左邊或者向右邊，以這樣的姿態去進行仰臥起坐，10個為一組，做三組就可以了，然後再換另一邊進行。
第三個：左右擺動，屈膝縮腹
現在將你的腿部抬直，讓你的手指尖去觸碰腳尖，雙腳要併攏，垂直要抬高，用腹部的力量抬起了上半身，並且還要你的手指尖同時觸碰到橋之間，隨後躺回原位，接著繼續。
第四個：卷福運動
卷腹運動也是小編經常給大家介紹的，能練就馬甲線的運動，這裡小編就不多做講解，依舊為10個一組，每組中間間隔一分鐘的休息時間，做三組為宜。
第五個：健腹輪
你需要以俯臥的姿勢在地板上，雙手緊握著滑輪，用腹部的力量將自己抬起，每組要做20個，每組中間間隔一分鐘。
第六個：平板支撐
想必不少人都不喜歡做平板支撐運動，但平板支撐是檢驗你腹部力量的一個基礎，那麼當你剛開始做平板支撐的時候，請你盡最大的努力，能堅持多長時間就堅持多長時間。
文/芝
現如今，不少人都喜歡上了健身運動，可以說健身能夠將一個人改變，尤其是現在已經是夏天，不少人想要穿好看的衣服秀出自己的身材，但基本上卻是肚子上一大坨的肉肉在那裡，不僅不好看，過於肥胖還有可能危害到你的身體健康。
今日小編就來給大家介紹一位有著健身16年經驗的健身女神，她就是溫州51歲的阿姨陳少洛，僅僅只看她的照片，你可能會感慨這位美少女是誰，你可能會以為她只有20左右，但其實她的真實年齡已經有51歲了，哪怕她已經51歲，她的身材依舊很窈窕，而且還有不少人羨慕的馬甲線。
想必你一定會想要知道她是怎樣保持這樣的身材，那麼她給你的回答只有一個，那就是採用健身運動，畢竟她已經堅持了整整16年的健身，才能讓她保持到現在的這樣好的身材，你讓她看起來十分的年輕，當然每天保持好的心情也是年輕的重要訣竅。
其實健身是一件比較辛苦的事情，每一週她都會進行5次健身，而且至少要堅持兩個小時，那麼今天小編就來給大家揭祕，她堅持做了哪些動作？當然你也可以將這些動作做完之後，學習一些新的項目，只不過需要你循序漸進的去練習，是哪幾個動作一起來學習一下吧。
第一個：仰臥起坐
仰臥起坐的具體方法，小編這裡就不多做介紹，只需要你做20個為一組，每一組中間間隔一分鐘的休息時間，三組為適宜。
第二個：斜側扭轉，縮腹運動
這個動作需要你斜放雙腳進行仰臥起坐，那麼需要你將屈起來的腳倒向左邊或者向右邊，以這樣的姿態去進行仰臥起坐，10個為一組，做三組就可以了，然後再換另一邊進行。
第三個：左右擺動，屈膝縮腹
現在將你的腿部抬直，讓你的手指尖去觸碰腳尖，雙腳要併攏，垂直要抬高，用腹部的力量抬起了上半身，並且還要你的手指尖同時觸碰到橋之間，隨後躺回原位，接著繼續。
第四個：卷福運動
卷腹運動也是小編經常給大家介紹的，能練就馬甲線的運動，這裡小編就不多做講解，依舊為10個一組，每組中間間隔一分鐘的休息時間，做三組為宜。
第五個：健腹輪
你需要以俯臥的姿勢在地板上，雙手緊握著滑輪，用腹部的力量將自己抬起，每組要做20個，每組中間間隔一分鐘。
第六個：平板支撐
想必不少人都不喜歡做平板支撐運動，但平板支撐是檢驗你腹部力量的一個基礎，那麼當你剛開始做平板支撐的時候，請你盡最大的努力，能堅持多長時間就堅持多長時間。
第七個：坐姿負重轉體
現在你需要坐在椅子上，下背部保持平直，徒手或者負重都是可以的，你可以身體有控制的快速的輪換轉體，要盡力去保持你腹部和背肌的用力，堅持一分鐘，要注意你身體的平衡，不要去為了追求速度而鬆散的去運動。
第八個：平躺抬腿，縮小腹
身體要平躺在瑜伽墊上，雙手掌心向下，可以到臀部的下方，雙腳併攏並伸直，然後舉高你的雙腿，在這個過程中，你的腳的高度不要超過45度，一定要保持懸空的狀態。
文/芝
現如今，不少人都喜歡上了健身運動，可以說健身能夠將一個人改變，尤其是現在已經是夏天，不少人想要穿好看的衣服秀出自己的身材，但基本上卻是肚子上一大坨的肉肉在那裡，不僅不好看，過於肥胖還有可能危害到你的身體健康。
今日小編就來給大家介紹一位有著健身16年經驗的健身女神，她就是溫州51歲的阿姨陳少洛，僅僅只看她的照片，你可能會感慨這位美少女是誰，你可能會以為她只有20左右，但其實她的真實年齡已經有51歲了，哪怕她已經51歲，她的身材依舊很窈窕，而且還有不少人羨慕的馬甲線。
想必你一定會想要知道她是怎樣保持這樣的身材，那麼她給你的回答只有一個，那就是採用健身運動，畢竟她已經堅持了整整16年的健身，才能讓她保持到現在的這樣好的身材，你讓她看起來十分的年輕，當然每天保持好的心情也是年輕的重要訣竅。
其實健身是一件比較辛苦的事情，每一週她都會進行5次健身，而且至少要堅持兩個小時，那麼今天小編就來給大家揭祕，她堅持做了哪些動作？當然你也可以將這些動作做完之後，學習一些新的項目，只不過需要你循序漸進的去練習，是哪幾個動作一起來學習一下吧。
第一個：仰臥起坐
仰臥起坐的具體方法，小編這裡就不多做介紹，只需要你做20個為一組，每一組中間間隔一分鐘的休息時間，三組為適宜。
第二個：斜側扭轉，縮腹運動
這個動作需要你斜放雙腳進行仰臥起坐，那麼需要你將屈起來的腳倒向左邊或者向右邊，以這樣的姿態去進行仰臥起坐，10個為一組，做三組就可以了，然後再換另一邊進行。
第三個：左右擺動，屈膝縮腹
現在將你的腿部抬直，讓你的手指尖去觸碰腳尖，雙腳要併攏，垂直要抬高，用腹部的力量抬起了上半身，並且還要你的手指尖同時觸碰到橋之間，隨後躺回原位，接著繼續。
第四個：卷福運動
卷腹運動也是小編經常給大家介紹的，能練就馬甲線的運動，這裡小編就不多做講解，依舊為10個一組，每組中間間隔一分鐘的休息時間，做三組為宜。
第五個：健腹輪
你需要以俯臥的姿勢在地板上，雙手緊握著滑輪，用腹部的力量將自己抬起，每組要做20個，每組中間間隔一分鐘。
第六個：平板支撐
想必不少人都不喜歡做平板支撐運動，但平板支撐是檢驗你腹部力量的一個基礎，那麼當你剛開始做平板支撐的時候，請你盡最大的努力，能堅持多長時間就堅持多長時間。
第七個：坐姿負重轉體
現在你需要坐在椅子上，下背部保持平直，徒手或者負重都是可以的，你可以身體有控制的快速的輪換轉體，要盡力去保持你腹部和背肌的用力，堅持一分鐘，要注意你身體的平衡，不要去為了追求速度而鬆散的去運動。
第八個：平躺抬腿，縮小腹
身體要平躺在瑜伽墊上，雙手掌心向下，可以到臀部的下方，雙腳併攏並伸直，然後舉高你的雙腿，在這個過程中，你的腳的高度不要超過45度，一定要保持懸空的狀態。
第九個：直腿硬拉
這個動作做完你就可以休息了，挺直站立，隨後彎腰，你的雙手儘量去支撐著地面，與雙腳平行，如果剛開始不能接觸地面，就慢慢來。
如果你將以上的9個動作都做好了，並且堅持做下去，那麼當你練上兩三年之後你也會保持面部的青春和活力，希望每一個小姐姐到五十歲都能是陳少洛這樣，年輕有活力。
圖片來源於網絡，侵權必刪
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