今天就是立夏了，一個陽氣宣發的節氣，也是一個幫助孩子驅趕寒邪的節氣，更是一個幫助孩子調理脾胃，增強抵抗力，促進生長髮育的季節。如何把握“立夏”節氣幫助孩子調理身體？老祖宗一千多年前就通過《黃帝內經》來告訴我們了。
《 黃帝內經》夏季養生：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
多晒太陽
夏天，太陽當空的季節，多帶孩子出去和太陽見見面，晒晒孩子的後背，因為後背是一身陽氣的所在之所，藉助自然界給予的陽氣來充養孩子身體的陽氣。它可以幫助孩子驅除寒邪，提高免疫力，特別是經常生病，使用過多抗生素孩子，又或者是過敏體質，患有鼻炎、腺樣體肥大的孩子，在這個陽光燦爛的季節應該走出舒服的空調房，去擁抱大自然的恩賜。
多讓孩子活動出汗
夏天應該順應天地氣機，人體就得“使氣得洩，若所愛在外”，而且孩子的氣門（毛孔）在夏天容易打開，所以會比較容易出汗，特別是活動後出汗更多。我們不要抑制這種出汗方式，它可以幫助孩子排出體內深層的寒溼，幫助氣血運行，對孩子的身體大有益處。
注意事項：
- 孩子大汗淋漓的時候不可走進空調房中降溫，或者是洗冷水澡，這樣會引起氣門（毛孔）關閉，將風寒溼關在身體內，有些小孩因此可能過兩天就生病，或者等到冬天才發病。
- 孩子出汗多，體內的水分丟失的也多，注意及時補充水分，最合適的食物當屬於米粥，在補充水分的同時還可以補充胃氣。
溫養脾胃
夏天陽氣升發達到最高點，大部分的陽氣都跑到了皮膚的表面，這時脾胃是最弱的時候。你會發現在這個季節，孩子特別容易胃口差，稍不注意飲食就會引起胃腸不適。
夏天，脾胃最為虛弱，進食冰凍寒涼之品會對脾胃造成比其他季節多兩倍的傷寒。相對於像冰淇淋、冰凍西瓜這類寒涼之品，脾胃更喜歡生薑、紅棗這類溫養脾胃的食物。所以想要孩子脾胃好，一年四季不生病，夏季忌冷食是關鍵。
記得睡午覺
在中醫來講，夏季是“心”所主的季節。孩子的生理特性是：心常有餘，提示著孩子很容易心火旺盛。火克金，肺是屬於金，心火旺的孩子就很容易得呼吸系統疾病。
中午11點到13點是心經在一天中所主的時間，這個時候心的活動也是最活躍的。睡眠可以讓孩子身體處於平靜狀態，不易觸動心火。所以立夏之後，家長要幫孩子養成午睡的習慣，小孩身體才會更棒！
不要睡懶覺
夏天，陽氣升發，早上是升發的最好時間。天人相應，讓孩子不要睡懶覺，早起晨運，讓體內的陽氣升發起來，有助於孩子的生長，這是大自然給孩子的福利，比吃任何的補品都要好。留戀床褥只會抑制陽氣升發，孩子不能利用這個季節很好的長高，也會容易生病。
另外捏脊可以激發孩子的陽氣，特別在早上起床後操作是最好的，不要忘了哦！
“立夏”節氣給孩子做好以上的幾點，讓孩子接下來一年不生病，長高高！
我是鄭醫生說育兒，一名中醫兒科的中醫師，一名專注中醫育兒的中醫師，更多中醫育兒知識期待您的關注！