今天早晨看到一則新聞，說法國南部近期高溫，最高溫度達到了45.9度。然而法國只有5%不到的家庭有空調。
法國中部有一些洞穴小屋被搶租，因為帶空調的房子都已經被預定一空。
一對法國夫婦搶租了一間洞穴小屋，因為他們的新生兒達芙妮氣溫太高不肯吃也不肯睡，他們自己的公寓一週溫度都高於30度。而洞穴小屋的溫度才22度。
據說在法國空調本身和安裝的成本都極高。寫到這裡，我真要謝謝我當年在法國的房東，我居住的20平米的小房子里居然安了空調。
對比法國人，我們的生活真的太幸福了，幾乎家家戶戶都裝了空調。
然而，我們的很多寶寶卻沒有法國寶寶那麼幸福。沒有空調的法國人會帶著寶寶去住洞穴，我們有空調很多家庭的寶寶卻享受不到。
因為，大家太怕給孩子開空調了。即使開，很多家庭也會給孩子穿蓋很多。今天就聊聊如何給孩子開空調和穿蓋。
空調和睡眠的關係
關於溫度和穿蓋這事吧，聽起來和睡眠不是特別相關。但是在我的諮詢案例裡面，發現因為孩子穿蓋不合適而造成頻繁夜醒的不在少數。
畢竟幾個月的小寶寶唯一的表達就是哭聲，她冷了熱了都只會哭，並不會自己坐起來把被子扯掉或者叫媽媽來換衣服。
半夜孩子一哭，睡得迷迷糊糊的媽媽第一個反應就是直接上奶或者抱。結果繼續醒，原因很簡單：沒有給人家解決問題啊。
我有幾個案子，僅僅在我的建議下調整了穿蓋和室溫，還沒有開始調整，寶寶的夜醒就有了改善。
為何要開空調
夏天要不要給孩子開空調，答案是：室溫超過27度且比較悶熱的話就要開。這裡我不想再花筆墨論證開空調對孩子是否有傷害，這個已經被很多文章科普了。
但是我只想說的是，不開空調，孩子是無法睡好覺的。不僅孩子，大人也睡不好覺。老年人因為新陳代謝慢，怕冷，的確是很怕空調。
想想我們小時候沒有空調的時候，夏天的夜晚有多難過。即使有電扇，有時候我們也不得不熱得睡在地上。停電沒有電扇的時候，媽媽就幫我們扇扇子，有時候要扇一夜。
後來有了空調，就再也不用電扇都可以美美的睡一夜了。
對寶寶來說，最合適睡眠的溫度是18～21攝氏度。這個我曾經觀察過，發現在北京剛剛停暖氣的一段時間裡，很多寶寶包括我家老二是睡得比較踏實的。有暖氣的日子，一旦家裡溫度超過25度，寶寶就比較煩躁不容易入睡。
所以，孩子在比較涼的溫度下反而睡得比較好。關於其他季節的睡眠如何穿蓋，大家可以公眾號輸入“溫度”，看看睡袋如何穿。
每次我家老二早晨醒來，我摸到她的小腿和腳都是涼涼的，這種情況她都睡得格外好。
老二9個月時，阿姨看到房間溫度不高就沒有開空調把她放進了小床。結果平時10分鐘入睡的老二尖叫打滾，半天也睡不著。
阿姨走進房間看到溫度已經升了很高，迅速打開空調，老二立馬停止了折騰，做出睡覺姿勢，2分鐘就入睡了。
空調溫度和穿蓋
很多家庭雖然都給孩子開了空調，但是會給孩子穿蓋很多，這也會導致孩子睡不好，那怎樣才是合適的穿蓋和溫度呢？
如果寶寶單獨睡小床或者睡大床離大人比較遠的話，夏天房間空調開到24～27度（具體度數要看自己家空調的馬力來確定），室溫保持在26~27度會比較合適。
在這個溫度下，寶寶睡覺時可以給寶寶穿一件短袖包屁衣或者背心，再加紙尿褲即可。不用蓋任何東西。
如果觀察到後半夜溫度低於26度的話，可以在後半夜給寶寶加蓋一個單層的紗布毯。因為寶寶後半夜的睡眠多為REM睡眠（活動睡眠），人體處於活動睡眠的時候體溫會比較低。
如果臥室朝東，要謹防5點房間溫度上升，可能會造成寶寶早醒。因為朝東的房間被晒起來實在太熱了。
我家兩個孩子的房間就是朝東，所以如果我看到明天天氣晴朗，晚上就會把空調調低一度，預防兩個寶寶被熱的早醒。
如果寶寶是和大人同睡且是夾在爸爸媽媽中間的話，那空調溫度至少調低2度。因為睡在大人旁邊實在太熱了，尤其是睡在爸爸這樣的火爐旁邊。
可能這個溫度會讓你覺得很可怕，通常我們會在這個溫度下蓋著空調被，而孩子卻沒問題。這是因為給孩子穿著的原則是：當你覺得冷，孩子剛剛好。
這個溫度和穿著未必適合所有的孩子，有的孩子比較怕熱，我就見過室溫25度穿個短袖包屁衣才能睡好的寶寶。如果你的寶寶比較胖，記得要把空調溫度調低一些。
如何吹空調
開空調不建議直衝吹，這個應該是常識了。但是經常被問到的問題是，能否開著廳裡的空調，打開臥室門。答案是可以的，前提是臥室的溫度保持在26~27度。
如果臥室的空調正好衝著床吹的話，大家可以上網去買一個空調防風罩。
如果來不及的話，可以找一塊布，將布粘在空調上。這樣風就會吹到空調正下方而不是對著床了。這個方法是我在生老大的月子裡發明的。哈哈，我準備去申請專利了。
可可媽碎碎念
寶寶是很怕熱的。看咱們老祖宗夏天都給寶寶穿肚兜，而不是捂很多衣服。這點就說明咱們老祖宗也是知道孩子怕熱的。
咱們既然有空調，就別讓寶寶過法國寶寶的日子。
關於本號：可可媽是美國Family Sleep Institute 亞太區總監和認證睡眠諮詢師，IACSC(國際嬰幼兒睡眠諮詢師協會）中國區首位會員，法國INSEAD MBA, 兩個寶寶媽媽。