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天天待在空調房裡的人，該怎麼避開空調對我們身體的傷害呢？

看過很多養生文章都在說吹空調對身體不好，傷害我們的陽氣，容易積累寒溼，落下關節痛、痛經、脾胃不好等病根，降低我們的免疫力。

而有的人體質弱，吹空調多了，還可能會出現落枕、面癱，甚至有一些老年人會出現中風，歸根到底，是我們的陽氣不足了，受風、受寒、受溼引起。

但是我們又免不了整天在空調房裡待著，甚至一整個夏天不開空調，都睡不著覺。然而並沒有一篇養生帖，告訴我們這些整天吹空調的人，該做些什麼來彌補？

今天，我就斗膽來給大家做這個科普。

在告訴大家怎麼辦之前，我們先來弄清楚一個概念：空調究竟為什麼會讓我們感到不舒服？

空調打亂了人體的自我調節能力

空調的發明，其實影響了人體調節寒熱的能力。

正常情況下，人就是一個能量體，智能性地與外界進行能量交換，並且通過消化、循環、排洩等各種複雜的系統功能，來實現和維持一個相對恆定的體溫範圍。

這也就是我們的恆溫機制：氣血循環不斷把身體內（裡位）的熱能輸送到體表，並且通過津液的增減來調節我們的體溫，在這個機制下，我們的產熱和散熱是平衡的。

夏天我們人體的氣血外張，氣血循環通暢的情況下，我們是保持恆溫的，不冷不熱。如果氣溫高，我們感覺熱，通過出汗來降溫。產熱和散熱之間是保持平衡的。

而空調讓我們調節寒熱的能力無法正常發揮，如果超出了我們人體自我糾正的範圍，就成了疾病。

那麼，普通人如何預防自己得空調病？

如何預防空調病

當你在外面一身大汗的時候，如果要進入空調房，最好先擦乾身上的汗，尤其是背後大椎穴附近的汗，這樣對身體也有保護作用。

在空調房裡，一定要注意不要直接被空調風吹到，注意調整好空調的風向或自己的位置，避免直吹。南方多用空調風擋板，很有效。

晚上注意洗個熱水澡，熱水會把毛孔打開，釋放一整天積壓在腠理處的寒氣和溼氣。

有些人夏天貪涼，就直接用冷水沖澡，這樣體表（表位）的溼氣、廢水無法排出，洗完澡身上還是黏乎乎的。

另外睡前宜泡腳，以微微出汗為佳，也有排出寒溼，緩解空調帶來的不適的作用。同時還能引火下行，有養腎、助眠的效果。

空調是把雙刃劍，一般情況下，能不用就不用，如果氣溫實在超過我們的耐受程度，那適當吹一下空調消暑降溫，也不為過。但就是有一些人，整個夏天的命，都是空調給的。

這類人離不開空調

有些人有裡熱，怕熱，不怕冷，喜歡對著空調吹，吹空調覺得涼爽痛快，有的人還故意站在空調下面敞開了衣襟，甚至想抱著空調一塊睡。

這種不惡寒，反惡熱的表現，就可能是張仲景講的陽明病外證。

什麼是陽明病外證呢？在《傷寒論》第182條文提到，「陽明病外證云何? 答曰：身熱汗自出，不惡寒，反惡熱也。」

陽明病外證是不怕風，不怕冷，汗出，熱迫汗出，汗量多而臭味重。裡熱消水，可伴有口乾喝水多、便祕等症狀。

除了這種極愛空調的人，可能是病。另外一種厭惡空調，唯恐避之不及的人，也可能有病。從《傷寒論》的角度分析，怕空調的人，一般是下面這三種情況。

這三類人特別怕吹空調

1.素體寒溼，裡寒較重的

這種人得空調病多可見這些症狀：怕冷，發熱，頭痛，胸悶，腹脹腹痛，飲水不多，噁心嘔吐，容易腹瀉，舌淡胖苔白膩有齒痕。

這有點類似我們常說的陰暑的表現，這個時候用芳香化溼透表的藿香正氣散，效果就很好。

同時，我們也可以發現這種類型的空調病主要還是在於裡寒重的問題。

首先，這種人本身寒溼重，脾胃虛弱，胃中冷，消化是需要消耗熱能的，火焰不夠，腐熟消化能力退步，所以東西擱在胃裡就容易消化不良，出現腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。

另外，我們人體的熱能和營養都來自於飲食消化吸收（胃是在裡位的），熱能的持續產生和消耗，必須通過飲食的補充。

飲食消化不好，裡位熱能障礙，津液的輸布和排洩異常，體溫調節、衛外作用就出現了問題。

所以它表現出來的體表的怕冷、發熱，其實還是身體內（我們說裡位）的寒熱出了問題。也就是「有諸形於內，必形於外」的道理。

身體都這麼寒，怕空調是理所當然的事了。

2.中暍，也就是我們常說的中暑

中暑的人也可以出現怕空調、怕冷怕風，但這種怕冷和我們前面說的裡寒重的怕冷不同。

裡寒重的怕冷，我們要用溫法去驅寒。中暑出現的怕冷、怕風，不是真的有寒，而是這個人素體體質比較虛，散熱能力比較差。

本來正常情況下里位的熱量是會帶動津液到體表，通過出汗來降溫，但如果體質較弱，本身津液不足，津液輸布排洩障礙，不能通過正常的散熱來降溫，所以出現了中暑。

這個時候的怕冷、怕風，不是有寒，而是津液不夠，沒有辦法輸布到體表。

用現代醫學的話來說，是處在夏天溫度比較高的高溫環境，由於自身機體的散熱能力出問題，包括汗腺功能障礙，體溫中樞調節障礙，從而出現了中暑的表現，嚴重情況水電解質失衡。

3.太陽病

《傷寒論》提到「太陽之為病，脈浮，頭項強痛而惡寒」，也出現了怕冷的情況。這種怕冷，是體表有寒，寒主收引，汗孔閉阻，津液無法溫煦體表所致。

這種情況多表現為惡風寒、疼痛、腫脹、沉重等，或伴隨發熱，但沒有裡位飲食二便的異常，應該用汗法來發汗治療。

通過上面的解釋，大家應該明白，空調對我們造成的種種傷害了吧。

那麼，如何解決吹空調帶來的苦惱呢？

這些人該怎麼辦

現在很多人好像有一種誤區，得了空調病，都覺得是陽虛導致的，所以一擁而上地去扶陽養陽。

但是事實上，空調病出現的頭痛、頭暈、乏力、皮膚幹、發熱、咳嗽等一系列症狀，是很複雜的，並不全是目前眾多養生文所鼓吹的陽虛所致。也絕對不是大家一提到空調病就歸結是空調吹太多，必須扶陽養陽的。

中醫不是一棍子打死地看問題的，不能一概而論，而是要「辨」，分清寒熱虛實表裡。

1.愛吹空調的陽明病外證，該怎麼辦

有病先治病。陽明病外證是裡熱在內，需要清裡熱，《傷寒論》就用到了「白虎湯」這個方。石膏、知母清陽明裡熱，炙甘草、粳米補津液。

2,素體寒溼、裡寒較重的，在空調房裡該怎麼辦

這種情況，建議常備紅糖薑茶，有溫暖脾胃、溫裡散寒的作用，適合裡寒重的人。

《神農本草經》記載：「生薑，味辛溫，主胸滿咳逆上氣，溫中止血，出汗，逐風溼痺，腸澼，下利，生者尤良。久服去臭氣，通神明。」

用生薑、紅糖溫裡散寒，加強裡位的熱能，從而幫助裡位將津液輸布到體表，起到升溫的作用，有助於改善裡寒較重的人怕冷的症狀。

值得注意的是，裡寒較重應注意不要對著空調風口直吹，如果可以，儘量控制空調溫度在26~28℃。

3.太陽病，被迫和大家一起吹空調該怎麼辦

太陽病有表寒的問題，應當先用汗法發表散寒。根據太陽病的不同情況，對證選擇麻黃湯、桂枝湯等方。

同時也要注意在空調房裡，最好能帶上外套或者披肩等保護好自己裸露的脖子、肩膀、腰腹部和小腿處，防止加重病情。

這裡也教大家一個在空調房裡預防風寒入侵的方法，可以把兩手掌心相對搓熱按在大椎的位置，或者晚上洗澡時調高水溫，用熱水對著大椎連續衝5～6分鐘。

▲大椎穴

夏天本身是一個生命力充沛、熱烈的季節，皮膚正常地開洩出汗，可以促進我們人體氣血的流通。

但現在很多人因為過度使用空調、過度貪涼飲冷，身體的恆溫機制出現了問題，體溫反而隨著外界氣溫變化而變化。

往往出現這樣的情況：冬天冷時，手腳冰冷，腰腹部跟冰塊一樣。夏天熱時，跟著煩躁、疲倦，手腳心發熱，還出現了頭暈、心慌、胃口差、口乾、失眠等問題，整個人覺得聒噪難耐，更加依賴空調。

這都和人體的產熱和散熱不平衡有關。而這個恆溫機制和寒熱變化，其實就是《傷寒論》一直強調的往來出入格局的體現，可以說《傷寒論》的一整套治病方法是完全遵循人體的恆溫機制而設置的。

如果我們想要恢復身體的產熱與散熱平衡模式，想要弄明白疾病的寒熱，就要學會用《傷寒論》的法度來看待寒熱、表裡和虛實。

《傷寒論》一直看不懂？學習路上也遇到這些問題：

因為古漢語和現代語言有出入，我們和古人使用的語境不同，很大程度影響了我們閱讀傷寒論，讀不懂、看不懂條文的意思。真正的《傷寒雜病論》已經失傳了，現在的唐本《傷寒論》、宋本《傷寒論》、桂林古本《傷寒論》等等，到底誰才是正傳？註解《傷寒論》的醫家太多，公說公有理，婆說婆有理，到底該聽誰的？熟讀《傷寒論》後，卻發現自己遇到病人抓不準辨證要點，不會用經方，或者方證是對的，但用了效果就是不明顯。......

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