'“他怎麼還不回我信息啊”，如何處理關係中的不安全感'

“已經2個小時了，還沒有回我信息，不會是在打遊戲吧”

“5個小時了！杳無音訊，好吧，應該在和別的女生約會，行，明白！我也不理你了”

“呵呵，一整天沒消息，厲害了，嗯，分手的節奏”

“於是晚上等來了信息，你控制不住自己，不斷的質問和埋怨，最後互相爭吵，又是難過的一天......”

戀愛中產生不安全感和嫉妒的原因有很多，但它們都根源於一個基本問題——自我感覺不好。

01、觀察你的想法和行為

首先，你不能改變你不認識的東西。你可能認為不安全感是顯而易見的感覺。雖然它們通常是，但僅僅知道你擁有它們並不會自動地改變它們。

你需要做的是儘可能客觀地看待你的想法，暫時接受他們。

假裝你是給你建議的朋友。給別人建議比給自己容易得多，對吧?如果你能從邏輯的角度重新構建你的想法，這是改變它們的第一步。

02、試著找出這些不安全感的來源

這些感覺來自某個地方，它們不會無緣無故地神奇地出現在你的腦海中。

例如，它們可能根植於你的童年。也許你爸爸和你媽媽有一連串的風流韻事，這就是你在成長過程中看到的。如果是這樣的話，那麼你自然會認為“所有的男人都在欺騙”。

或者不安全感來自你自己的經歷。你可能被初戀傷了，正因為如此，你發現很難信任別人。

這些想法來自哪裡並不重要，但如果你能找出潛在的原因，它將會幫助你。

03、你想的不一定就是對的

人們生活中的一個主要問題是相信他們頭腦中的每一個想法。

僅僅因為你有想法，並不意味著它就是真的!例如，你可能認為別人在監視你，但這並不意味著它真的在監視你。(也許吧，但也許不是。)

所以，你需要承認這些關於不安全感和嫉妒的想法可能是錯誤的。

試著檢查它們，看看你是否能根據這個理論消除它們中的任何一個

04、不要總是按照你的感覺行事

很多人沒有“過濾器”。換句話說，如果他們有一個想法，它會立刻從他們的嘴裡冒出來。或者，如果他們有消極情緒，他們會不經過任何理性思考就採取行動。

我相信你一定聽說過“三思而後行”這個詞。

三思而後行。試著有足夠的自控力，不要說或做任何你會後悔的事情，因為如果你做了，情況可能會變得更糟。

05、溝通，溝通，再溝通

承認你對你的伴侶感到不安全或嫉妒並不可恥。正如我之前所說，我們都是人，時不時會有這種感覺。

但也許你的伴侶並不知道你的感受……他們不是讀心術的人!所以，分享你的感受很重要。

你需要用一種平靜、理性、平和的方式來做這件事。你不能大喊大叫，因為那樣會產生相反的效果。

當你以一種積極的方式談論事情時，你們都可以在這段關係中採取措施來減輕你的不安全感。

06、愛你自己

我們嫉妒和不安全感的核心是不愛自己，這導致了對獨處的恐懼。

事實上，許多人寧願呆在有毒的關係中也不願獨自一人。為什麼?為什麼你想要被別人當作廢物來對待，這樣你就可以談戀愛了?

你不應該那樣做。

這就是為什麼努力維持一段不快樂的關係不是愛，而是恐懼。

愛自己要有更高的標準。一旦你對自己的生活感到舒適，不會滿足於任何低於你應得的東西，你就會變得更加自信。然後你的恐懼和不安全感就會慢慢消失。

你需要愛和珍惜自己。如果你這樣做了，那麼你很可能會吸引那些天生值得信賴的愛人。