夏天最重要的不是防晒，而是防它
今天是農曆六月初五，是二十四節氣中的第十一個節氣——小暑。
俗話說，“小暑小熱，大暑大熱。”從小暑時節開始，我國大部分地區開始進入一年中最熱的時期，以高溫、溼熱天氣為主。
很多人只知道防熱、防溼邪，其實還有一件事很容易被我們忽略，那就是——
防陰暑。
什麼是陰暑呢？它是中醫的一個概念。大家都知道中暑，在中醫裡面，中暑還可以再分為陽暑和陰暑。
中陽暑，一定要儘快救治
2017年，四川巴中一工人中暑
首先說陽暑，一般是指在陽光下曝晒或高熱密閉環境下工作造成的，一般從事戶外工作或體力勞動力，容易受到陽暑的侵襲。中陽暑的主要表現為，高熱、心煩、口渴、大汗、舌苔黃幹，這種中暑往往病情重而危急，甚至會出現多臟器的功能衰竭，一定要儘快救治，一面耽誤病情。
預防這類中暑最好的做法，還是讓身邊從事戶外或重體力工作的親人和朋友，避免在高溫或暴晒環境下工作。
下面就來談談本文要說的重點——防陰暑。
陰暑，就是夏天受寒了
陰暑，明代醫家張景嶽說，“陰暑者，因暑而受寒者也。”它是指由於夏季人們採用不恰當的方式乘涼，或進食過量冷飲，而導致寒邪侵襲人體，進而引發疾病。通俗的解釋，就是夏天受寒了。
一般情況下，老人、兒童、體弱多病者等抵抗力較差的人群，容易受陰暑侵襲。
陰暑最常見的一類症狀是引起外感，北京衛視《養生堂》原主編、北京中醫藥大學博士羅大倫指出，中陰暑的主要表現有以下幾點：
1、發熱怕冷；
2、少汗或者無汗；
3、身體酸重；
4、神情昏聵；
5、舌質淡、舌苔白且滿布。
還有一類是脾胃受傷，主要表現是：
1、腹痛腹瀉；
2、渾身無力；
3、關節痠痛。
這些情況容易中陰暑
夏天雖然天氣炎熱，但在放熱的時候，也不要忘記防寒。下面這幾種情況，最容易中陰暑。
1、露宿、睡覺時不穿衣服；
有些人喜歡露宿，或者不穿衣服睡覺，雖然這本身並沒有什麼問題。但由於夏季暑熱溼盛，人體毛孔開張、腠理疏鬆，加之夏天晝夜溫差較大，晚上溫度相對比較低一些，容易受到感冒的侵襲、
2、在陰寒潮溼的地方乘涼，也容易受到溼邪的侵擾，導致中陰暑。
3、吃寒涼的食物、喝冰水、吃冷飲。
我國中醫腎病學宗師鄒雲翔曾立下這樣一條家規：家人和孩子們不準吃冷飲。在習慣了以“冷”解暑的大部分人來看，這規矩頗有些不近人情。但不能否認，嚴格遵守著父親家規的江蘇省中醫院鄒燕勤主任一家三代，身體都很好，衰老速度也較很多人慢些。
4、睡覺時吹空調、風扇等
三、中了陰暑如何調理？
患陰暑：服藿香正氣丸；
胃腸受寒，可飲生薑紅糖水溫中和胃；
關節冷痛可行關節熱敷，
但脾胃虛寒的人們一定要注意，不能吃太多偏寒偏涼的食材，比如西瓜等，尤其是冰凍的瓜果及飲料等。否則，不但達不到消暑的效果，反而容易引起腸胃不適。
對於小暑養生的禁忌，廣東省中醫院中醫經典科主任顏芳建議，做到以下四個“不宜”：
一不宜風扇空調直吹
二不宜空調溫度過低
三不宜貪食冰凍瓜果
四不宜過食生冷寒涼