經常胃痛、反酸?營養師提醒:做好這3點,老胃病也會變好

冷飲 幽門螺桿菌 體育 胃癌 爆炸營養師彭鑫蕊 2019-07-08

胃是機體非常重要的組織,當我們每天進食後,它就會隨著我們進食的食物變得越來越大。但我們沒進食時,它就會扁扁的,處於一種閉勞的狀態。

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在胃的表面上還有粘膜,可以產生物質聚集在粘膜表面,從而形成一層保護膜。同時也具有防止胃酸進入胃壁的作用。可有的人也說經常反酸、胃痛又是怎麼回事呢?

一是跟腸胃疾病有關係,二是跟我們的心理情緒有關係。如果我們的情緒不好,一直是屬於焦慮抑鬱的狀態,胃的蠕動能力會跟著變差,而食物停留在胃裡的時間如果過長,還會刺激胃酸的分泌。

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從而出現人們所說的胃酸分泌多反酸、胃痛等情況。那我們怎麼做,可以讓老胃病變好呢?

最重要的一點,就是飲食。當人們出現小胃痛,且還是在吃某種食物之後出現這種現象,最需要關心的是我們的飲食。如吃完冷飲後,你覺得胃痛。

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說明你的腸胃耐受能力弱,並不適合多吃冷飲。除了對某種食物以外,我們更要關注的是每餐的營養平衡,以及食用三餐的規律性。這樣的方式,可以讓我們的胃部慢慢變好,同時還具有養胃的好處。

對於胃癌的元凶幽門螺旋桿菌,大家還需保證食物的衛生,儘量少在外面就餐,或者是經常吃不乾淨的食物、飯前去完廁所後要洗手等等,也都是預防幽門螺旋桿菌的好辦法。

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另外,還在於運動。一是你可以讓腸胃運動,如可以在每天的膳食中吃點粗糧,粗糧中富含大量的膳食纖維,它可以促進腸胃的蠕動,從而讓腸胃更好的消化吸收。

二是身體上的運動,如有氧運動、力量訓練等等,這樣的運動方式,不僅可以促進腸胃的蠕動,還能增強心肺的功能。對於平時工作需要久坐久站的人,每天適量的運動,還可以減少久坐久站對身體的傷害。

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最後一點,還要控制我們心理的情緒,如果你最近的情緒波動一直都很大,還會因為這點原因造成功能性消化不良,從而造成老胃病的一種情況。

所以,把控好自己的心理情緒,學會積極面對生活,找到自己合適的辦法等等,都是減輕腸胃痛苦,讓因為情緒引起的老胃病慢慢變好。

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