在娛樂圈中，愛健身的女明星很多，既能保持好身材，又能增強體質。
在娛樂圈中，愛健身的女明星很多，既能保持好身材，又能增強體質。
看到這張照片真的是不得不敬佩藍盈瑩了，這也太拼了吧，如此完美得馬甲線的花費多少功夫啊！猛一看還以為是男士的身材，胳膊上的肌肉還有腰間完美的馬甲線真的不是一兩天就練成的啊，真的佩服藍盈瑩的耐力。#酷枇杷徵集#
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正是因為喜歡健身，藍盈瑩得氣質中有了英氣，看看《歡樂英雄》中的造型，健身得好處自然就出來了哈！真的是得多多像我們得藍盈瑩學習了
在娛樂圈中，愛健身的女明星很多，既能保持好身材，又能增強體質。
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看著這紅彤彤得臉蛋，被漢浸溼得衣服，就知道這運動量肯定不小。想要保持這樣的身材和擁有這麼好看的馬甲線也是非常不容易得。通過鍛鍊，從藍盈瑩稍微身上也體現出了一種男子氣概，就非常霸氣。
擁有如此完美的身材，和令人羨慕的馬甲線到底是怎樣煉成的呢？相信跟多人都會好奇，下面跟著小編一起來看看藍盈瑩究竟做了瑜伽的那些體式才練成了馬甲線的，想要也擁有馬加線的你也趕快來學習一下吧！#夏季養生正當時#
1、船式
在娛樂圈中，愛健身的女明星很多，既能保持好身材，又能增強體質。
看到這張照片真的是不得不敬佩藍盈瑩了，這也太拼了吧，如此完美得馬甲線的花費多少功夫啊！猛一看還以為是男士的身材，胳膊上的肌肉還有腰間完美的馬甲線真的不是一兩天就練成的啊，真的佩服藍盈瑩的耐力。#酷枇杷徵集#
正是因為喜歡健身，藍盈瑩得氣質中有了英氣，看看《歡樂英雄》中的造型，健身得好處自然就出來了哈！真的是得多多像我們得藍盈瑩學習了
看著這紅彤彤得臉蛋，被漢浸溼得衣服，就知道這運動量肯定不小。想要保持這樣的身材和擁有這麼好看的馬甲線也是非常不容易得。通過鍛鍊，從藍盈瑩稍微身上也體現出了一種男子氣概，就非常霸氣。
擁有如此完美的身材，和令人羨慕的馬甲線到底是怎樣煉成的呢？相信跟多人都會好奇，下面跟著小編一起來看看藍盈瑩究竟做了瑜伽的那些體式才練成了馬甲線的，想要也擁有馬加線的你也趕快來學習一下吧！#夏季養生正當時#
1、船式
經常練瑜伽，可以有效伸展腿部，增加柔軟度，同時也可以減輕腰部的脂肪。
體式要點：首先臀部坐在地上，雙腿向上翹起，雙後也向前伸，用雙手去拉住翹起的雙腳的腳尖。腰部保持挺直。
2、單腿屈膝下犬式
在娛樂圈中，愛健身的女明星很多，既能保持好身材，又能增強體質。
看到這張照片真的是不得不敬佩藍盈瑩了，這也太拼了吧，如此完美得馬甲線的花費多少功夫啊！猛一看還以為是男士的身材，胳膊上的肌肉還有腰間完美的馬甲線真的不是一兩天就練成的啊，真的佩服藍盈瑩的耐力。#酷枇杷徵集#
正是因為喜歡健身，藍盈瑩得氣質中有了英氣，看看《歡樂英雄》中的造型，健身得好處自然就出來了哈！真的是得多多像我們得藍盈瑩學習了
看著這紅彤彤得臉蛋，被漢浸溼得衣服，就知道這運動量肯定不小。想要保持這樣的身材和擁有這麼好看的馬甲線也是非常不容易得。通過鍛鍊，從藍盈瑩稍微身上也體現出了一種男子氣概，就非常霸氣。
擁有如此完美的身材，和令人羨慕的馬甲線到底是怎樣煉成的呢？相信跟多人都會好奇，下面跟著小編一起來看看藍盈瑩究竟做了瑜伽的那些體式才練成了馬甲線的，想要也擁有馬加線的你也趕快來學習一下吧！#夏季養生正當時#
1、船式
經常練瑜伽，可以有效伸展腿部，增加柔軟度，同時也可以減輕腰部的脂肪。
體式要點：首先臀部坐在地上，雙腿向上翹起，雙後也向前伸，用雙手去拉住翹起的雙腳的腳尖。腰部保持挺直。
2、單腿屈膝下犬式
每次的體式都會帶來意想不到的效果，還能夠鍛鍊平衡力。
體式要點：雙手單腳著地，右腿向上翹起，頭部向下看，用左腿腳尖的和手掌的力量去支持身體的重力。
3、鶴禪式
在娛樂圈中，愛健身的女明星很多，既能保持好身材，又能增強體質。
看到這張照片真的是不得不敬佩藍盈瑩了，這也太拼了吧，如此完美得馬甲線的花費多少功夫啊！猛一看還以為是男士的身材，胳膊上的肌肉還有腰間完美的馬甲線真的不是一兩天就練成的啊，真的佩服藍盈瑩的耐力。#酷枇杷徵集#
正是因為喜歡健身，藍盈瑩得氣質中有了英氣，看看《歡樂英雄》中的造型，健身得好處自然就出來了哈！真的是得多多像我們得藍盈瑩學習了
看著這紅彤彤得臉蛋，被漢浸溼得衣服，就知道這運動量肯定不小。想要保持這樣的身材和擁有這麼好看的馬甲線也是非常不容易得。通過鍛鍊，從藍盈瑩稍微身上也體現出了一種男子氣概，就非常霸氣。
擁有如此完美的身材，和令人羨慕的馬甲線到底是怎樣煉成的呢？相信跟多人都會好奇，下面跟著小編一起來看看藍盈瑩究竟做了瑜伽的那些體式才練成了馬甲線的，想要也擁有馬加線的你也趕快來學習一下吧！#夏季養生正當時#
1、船式
經常練瑜伽，可以有效伸展腿部，增加柔軟度，同時也可以減輕腰部的脂肪。
體式要點：首先臀部坐在地上，雙腿向上翹起，雙後也向前伸，用雙手去拉住翹起的雙腳的腳尖。腰部保持挺直。
2、單腿屈膝下犬式
每次的體式都會帶來意想不到的效果，還能夠鍛鍊平衡力。
體式要點：雙手單腳著地，右腿向上翹起，頭部向下看，用左腿腳尖的和手掌的力量去支持身體的重力。
3、鶴禪式
練習瑜伽的時候通過不少的身體的動作，能夠消除一天的勞累和疲勞。
體式要點：鶴蟬式應該㡳比較難做的一種體式了，首先雙手的手心府地，雙腿盤曲。將小腿彎出放在手肘上，保持姿勢10到15秒。
4、駱駝式
在娛樂圈中，愛健身的女明星很多，既能保持好身材，又能增強體質。
看到這張照片真的是不得不敬佩藍盈瑩了，這也太拼了吧，如此完美得馬甲線的花費多少功夫啊！猛一看還以為是男士的身材，胳膊上的肌肉還有腰間完美的馬甲線真的不是一兩天就練成的啊，真的佩服藍盈瑩的耐力。#酷枇杷徵集#
正是因為喜歡健身，藍盈瑩得氣質中有了英氣，看看《歡樂英雄》中的造型，健身得好處自然就出來了哈！真的是得多多像我們得藍盈瑩學習了
看著這紅彤彤得臉蛋，被漢浸溼得衣服，就知道這運動量肯定不小。想要保持這樣的身材和擁有這麼好看的馬甲線也是非常不容易得。通過鍛鍊，從藍盈瑩稍微身上也體現出了一種男子氣概，就非常霸氣。
擁有如此完美的身材，和令人羨慕的馬甲線到底是怎樣煉成的呢？相信跟多人都會好奇，下面跟著小編一起來看看藍盈瑩究竟做了瑜伽的那些體式才練成了馬甲線的，想要也擁有馬加線的你也趕快來學習一下吧！#夏季養生正當時#
1、船式
經常練瑜伽，可以有效伸展腿部，增加柔軟度，同時也可以減輕腰部的脂肪。
體式要點：首先臀部坐在地上，雙腿向上翹起，雙後也向前伸，用雙手去拉住翹起的雙腳的腳尖。腰部保持挺直。
2、單腿屈膝下犬式
每次的體式都會帶來意想不到的效果，還能夠鍛鍊平衡力。
體式要點：雙手單腳著地，右腿向上翹起，頭部向下看，用左腿腳尖的和手掌的力量去支持身體的重力。
3、鶴禪式
練習瑜伽的時候通過不少的身體的動作，能夠消除一天的勞累和疲勞。
體式要點：鶴蟬式應該㡳比較難做的一種體式了，首先雙手的手心府地，雙腿盤曲。將小腿彎出放在手肘上，保持姿勢10到15秒。
4、駱駝式
有節奏的呼吸，可以改善你的鬱悶心情。
體式要點；首先小腿跪在地上，上身下腰，再用雙手去拉住雙腿的腳腕處，上身向後傾。肚子要用力來拉伸腰部的韌力。
5、鴿式
在娛樂圈中，愛健身的女明星很多，既能保持好身材，又能增強體質。
看到這張照片真的是不得不敬佩藍盈瑩了，這也太拼了吧，如此完美得馬甲線的花費多少功夫啊！猛一看還以為是男士的身材，胳膊上的肌肉還有腰間完美的馬甲線真的不是一兩天就練成的啊，真的佩服藍盈瑩的耐力。#酷枇杷徵集#
正是因為喜歡健身，藍盈瑩得氣質中有了英氣，看看《歡樂英雄》中的造型，健身得好處自然就出來了哈！真的是得多多像我們得藍盈瑩學習了
看著這紅彤彤得臉蛋，被漢浸溼得衣服，就知道這運動量肯定不小。想要保持這樣的身材和擁有這麼好看的馬甲線也是非常不容易得。通過鍛鍊，從藍盈瑩稍微身上也體現出了一種男子氣概，就非常霸氣。
擁有如此完美的身材，和令人羨慕的馬甲線到底是怎樣煉成的呢？相信跟多人都會好奇，下面跟著小編一起來看看藍盈瑩究竟做了瑜伽的那些體式才練成了馬甲線的，想要也擁有馬加線的你也趕快來學習一下吧！#夏季養生正當時#
1、船式
經常練瑜伽，可以有效伸展腿部，增加柔軟度，同時也可以減輕腰部的脂肪。
體式要點：首先臀部坐在地上，雙腿向上翹起，雙後也向前伸，用雙手去拉住翹起的雙腳的腳尖。腰部保持挺直。
2、單腿屈膝下犬式
每次的體式都會帶來意想不到的效果，還能夠鍛鍊平衡力。
體式要點：雙手單腳著地，右腿向上翹起，頭部向下看，用左腿腳尖的和手掌的力量去支持身體的重力。
3、鶴禪式
練習瑜伽的時候通過不少的身體的動作，能夠消除一天的勞累和疲勞。
體式要點：鶴蟬式應該㡳比較難做的一種體式了，首先雙手的手心府地，雙腿盤曲。將小腿彎出放在手肘上，保持姿勢10到15秒。
4、駱駝式
有節奏的呼吸，可以改善你的鬱悶心情。
體式要點；首先小腿跪在地上，上身下腰，再用雙手去拉住雙腿的腳腕處，上身向後傾。肚子要用力來拉伸腰部的韌力。
5、鴿式
此時的你如果正在鬱悶的話，可以練這個體式。
體式要點：首先雙腿前後弓步的姿勢，後腿的小腿向上翹起，用右手去拉住翹起的腳尖。做搜放在身體的正前方。左腿正立放在前。
關於鍛鍊瑜伽，需要注意以下3點：
1、在初次練習的時候要選擇簡單易做的體式，而且在做之前要做好熱身運動。
2、想練成瑜伽達人，不是練幾天就能速成的，需要做到每天堅持鍛鍊。
3、練習瑜伽不一定要每次很長時間，只需要每天花費一點時間然後堅持練習就可以了。還有就是在練習瑜伽的時候最好和朋友一起做，這樣可以起到監督的效果。
每日一問：做什麼樣的運動才能更有效的保持身材？
小媛點評：關於運動健身是很多女孩都一直想做的。為了保持身材，很多女孩也會選擇跑步，去健身房等等一系列運動。其實對於想要保持身材的人來說，無論選擇什麼樣的運動，只要堅持鍛鍊就一定會有效果的，想要好身材的你，如果還沒找到適合自己的運動的話，不妨來試試瑜伽吧，你想要的瑜伽都會給你的！#清風計劃#