'H！O！T！寶應開啟“上蒸下煮”模式，高溫連擊來了'

35℃！

36℃！

37℃！

全體寶應人注意

高溫連擊來了！

大家要挺住啊！

昨天10點50分

夏天的最後一個節氣

大暑

已經來到了我們身邊

這意味著

一年中最熱的日子來了

高溫高溼的桑拿天

將成為天氣的主角！

前兩天剛宣佈寶應正式出梅

三伏天馬上就對寶應人下手了

溫度一下子飆升到37℃

揚州氣象也在下午發佈了

高溫黃色預警！

來勢洶洶的高溫

讓揚州一秒入夏成功

那些天下過的大雨

那些天不開空調也有的涼意

統統都將成為回憶

根據揚州氣象臺發佈的天氣預報

今天夜裡到明天晴到多雲，有分散性雷陣雨，西南風3-4級，明晨最低氣溫：28℃到29℃，明天最高氣溫：36℃到37℃。

最高氣溫36℃-37℃

最低氣溫28℃-29℃

蒼天吶！看到37℃！

簡直內心火熱！！！

明天又是炎熱的一天

小編已經熱到窒息了

這種天氣

不少小夥伴都狂呼：

一點兒也不想出門！

更不想去上班！

因為出門前還是這樣

↓

出門2分鐘後就變成了這樣

↓

等到2小時後回到家

↓

別奢望雨能降溫

因為空氣溼度增大

迎接我們更多的是

“籠蒸”“鍋煮”“紅燜”式的熱體驗

上蒸下煮模式已開啟！

小編提醒，持續高溫，謹防中暑！

避免長時間在烈日下活動

外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可藉助空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛鍊。提高身體的適應能力。

運動要適當

夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些仁丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

及時補充水分

夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效避免發生中暑。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

空調溫度別調得太低

使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

合理睡眠

中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

抵禦中暑最好的措施就保持涼爽

炎熱的天氣裡

在飲水、行為活動及服裝等方面

做些簡單的改變

就可以很好地預防中暑、保持健康

來源：揚州氣象、微泰州、揚州大學附屬醫院