'提升陽氣防中暑！進出空調房要先搓脖子、手肘'

以中醫觀點來說，中暑可分為陽暑和陰暑。陽暑通常發生在烈日、高溫的環境之下，而陰暑則是現代人久待冷氣房而常見的病症。針對不同類型的暑熱，身體所需要的後勤補給也不同，千萬別補錯！

陽暑、陰暑 解暑方式大不同

陽暑就是我們比較熟悉的熱到中暑，陽暑會發生在高溫的環境，又可再分為2種類型：一種是長時間待在烈日下工作，導致身體來不及散熱，體溫過高而中暑；另一種則是熱衰竭，常見於容易流汗的人，因為高溫導致持續發汗，到最後連陽氣都耗損掉了。

如果是體溫過高而中暑的人，主要是排汗功能不佳導致，通常可通過刮痧，讓末梢微血管破裂、輕微出血，藉此排出體內的過多的熱；如果是熱衰竭類型的中暑，則可以攝取一些補陽食材或藥材，幫助補足散失的陽氣。

至於現代人常見的陰暑，原因在於身體在烈日下累積了熱氣，當踏進空調房的一瞬間，室內的寒氣會瞬間將這些熱氣收束起來，導致體內的熱沒有辦法散出。門診裡將近1/4到1/3的人都屬於這類病症，常聽到病人說自己頭脹脹痛痛的、喉嚨乾乾的，明明待在空調房卻覺得皮膚髮熱，怎麼吹都不涼快。

有趣的是，陰暑的人很容易陷入反覆蓋棉被、掀棉被的循環──不蓋的時候覺得有點涼，蓋了棉被又太熱。這樣的情形在中醫來說叫做寒熱不調，身體沒辦法調節體內的寒熱，導致身體一下冷、一下熱。

現代人容易中陰暑 記得搓脖子、手肘

針對陰暑的病症，臨床上可以通過鍼灸治療，幫助熱氣散出去，就有不錯的治療效果。也可以用手按摩後頸部、膀胱經運行的地方，以及後腦勺的風池穴。

另外，在脊椎和肩頸交會的地方叫做大椎穴，它是諸陽之會，也就是身體各條陽經交會的部位；常常搓揉按摩大椎穴，不僅有解熱的效果，也有幫助身體適應外在環境的效果。

其實最簡單又實用的方式就是，當你要踏出空調房、進入高溫的環境時，不妨用手掌搓搓後頸部，就有助於提升一身的陽氣；陽氣補足了，就能抵抗外在暑熱，提升協調內外的能力。

而手肘上的曲池穴，是手陽明大腸經運行的位置，因此按摩手肘附近也是能抵抗暑熱的好方法。簡單好記的做法是用手掌側面、小指朝下，來回切另一手的手肘附近，就能達到刺激穴位的按摩效果。