夏季“燒烤”模式來襲，如何預防“空調病”？

炎炎夏日到來了，很多人都會馬上躲到空調房裡享受夏日的清涼，然而長時間吹空調也會染上空調病哦！今天就給大家分享下如何防治空調病。

何謂空調病

長時間在空調環境下工作、生活的人，因空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大，產生機體適應不良的現象在現代醫學上稱之為“空調綜合徵”或“空調病”。

空調病的主要症狀

空調系統容易藏汙納垢，長期不使用會粘附大量汙垢、細菌、黴菌等。尤其是潮溼的梅雨天氣，黴菌等真菌會很快繁衍為黴菌團，併產生物體腐爛的異味。當夏天再次開始使用空調時，黴菌就會夾雜在冷氣當中，散播在室內封閉空間裡，不知不覺被吸入人體鼻腔，引發各類呼吸道疾病。

黴菌誘發呼吸道真菌疾病主要有兩類形式：一是呼吸道過敏性疾病，如過敏性鼻炎、哮喘等，如果本身就有支氣管哮喘、支氣管擴張或慢性阻塞性肺疾病基礎的患者更容易在氣道內定植此類真菌，引起喘息症狀加重，難以控制；二是呼吸道侵襲性真菌疾病，如侵襲性肺麴黴病等。侵襲性真菌病常侵犯免疫力低下的患者，常引起氣急、咯血等症狀。

另外，空調房內、外冷熱溫差刺激人體血管，容易導致腦部血液循環障礙，使血壓忽高忽低不穩定，從而誘發中風、心血管病的發生，可出現頭痛、偏癱、失語、胸悶、胸痛等症狀。過冷刺激使得四肢關節、頭面部等皮下組織脂肪相對較少的部位容易著涼，從而引發四肢關節疼痛、僵硬、肌肉痙攣，嚴重的還會引起口角歪斜。

如何預防空調病

夏天的空調溫度開得比較低雖然涼快，但長時間呆在過低溫度的空調環境中就會影響到身體健康。實事表明，空調的溫度調整到24℃～27℃左右為宜，這時人體處於最正常最理想的熱平衡狀態，感覺最為舒適。

另外，夜間睡覺的時候開空調溫度最好不要低於24℃，而且建議大家最好能夠定時，因為到了下半夜外界氣溫下降，就不會很熱了。實際上，夜間睡覺不開空調，打開窗戶保持自然風是最好的選擇。

夏天開空調時，室內與室外的溫度差不能太大，一般不宜大於5℃～7℃。如果溫差過大，使人進出時經受氣溫驟變的刺激，導致人體的神經系統難以適應，而出現病症。如若人們在20℃以下較低的室溫中長期工作和生活，冷涼的環境，就會成為“寒邪”的起源，寒邪侵犯肺系、凝於皮膚、入於肌肉筋脈，就會使人出現一派“寒證”表現，而發病。所以不要長期呆在空調屋裡，應該適時到戶外活動活動，多喝溫開水，加速體內新陳代謝和寒氣的外洩。

開啟空調前，先開窗通風10分鐘，儘量使室外新鮮空氣進入室內。使用空調期間，每隔3、4個小時就應關掉空調開窗換氣，確保室外新鮮氣體進入，保證室內空氣流通和清潔，防止細菌在長期封閉的環境中肆意滋生。同時做到定期對空調清洗消毒，尤其是過濾器，最好兩週清洗1次。

出汗時千萬別對著空調吹，最好先換掉溼衣，擦乾汗水。任何時候都不要讓空調風口的冷風直接吹在身上，尤其要避免直接吹向頸部，必要時還需注意保暖以防受寒，建議穿棉質、輕薄、寬鬆的服裝。

空調房間內不要吸菸。以免煙霧中致癌物質累積增多，對人體造成危害。

由於經常出入空調環境，冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿。故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

夏日養生方法

夏季飲食要清淡勿辛熱油膩，以清洩暑熱、益氣生津、增進食慾為目的，可適當多吃苦味食物，宜清補。《呂氏春秋•盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物，……善養生者常須少食肉，多食飯”。在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜等，都是很好的清暑生津健胃之品。當然素體較弱偏寒之人，即便夏暑時節也應忌食寒涼之物。俗話說：“冬吃蘿蔔、夏吃薑”、“早上三片姜，賽過喝參湯”。所以在暑熱季節，適當吃些生薑有利於食物的消化吸收，能改善人的食慾，對於防暑度夏有一定益處。

夏季避免劇烈活動，如果你有鍛鍊的習慣，時間最好安排在清晨或黃昏。夏季人體出汗量增加，人體需水量增大，因此要注意水液的補充，可喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、淡鹽水等，既補充體液又具防暑之功。但需注意的是，綠豆湯不要一次喝得太多，而且對於寒涼體質和體質虛弱之人不宜飲用綠豆湯。

中醫講，夏季五行屬火，五臟應心，炎炎夏日，往往使人心煩意亂，產生許多精神方面的不良影響。所以，在情志方面還需修心養性，多靜坐淨心，排除雜念，可達“心靜自然涼”之境地。

夏日炎炎

酷暑難耐

希望大家不要只圖一時涼快而長時間吹空調

注意避免空調病的危害

遠離“空調病”的困惱

來源：邱縣衛生健康局