膝關節如果平時沒有好好的保護，一些不正確的運動姿勢、或者負擔過重等，都會導致磨損。而骨骼的表面有一層軟骨組織，當這層組織受到磨損以後，可能會脫落，甚至引起疼痛等多種問題，給人帶來的影響還是非常的大的。那麼，補鈣可以幫我們修復這層薄膜嗎？關於這個問題答案我們一起來下文找找吧！
膝蓋軟骨受損補鈣有用嗎？
基本上是沒有什麼用的，這主要是因為磨損的是軟骨，而不是骨骼。而鈣對軟骨是沒有什麼修復功效。此外，還有一點就是，鈣質或保健品一般都是以口服的方式進行補充營養物質的，但是口服的話肯定會經過胃，然後在胃內經過各種酶的消化作用，能真正被腸道吸收的營養物質都很少，何況是膝關節呢。
所以針對膝蓋軟骨受損補鈣是否有用這個問題，答案是否定的。最好的辦法還是及時去醫院，在醫生的指導下，進行康復治療。同時，做好膝蓋的保護工作。
如何保護膝蓋？
1、進行適當的運動
運動是一種保護膝關節很好的方法，可以增強其靈活性。大家最好可以找一些比較適合自己的運動，然後堅持下去。尤其是隨著年齡的增長，我們的膝關節退變的速度也是越來越快了，很容易出現膝關節僵硬等多種問題。在這個時候更要適當的進行運動，才能避免膝關節過早負重。
2、不要只要風度不要溫度
每個人，都有愛美的心，尤其是現在的年輕人，即便是冬天，男的為了好看還是會露腳踝，女的則有的還穿著短裙短褲，這樣其實對膝關節的傷害是非常大的。可能年輕的時候，還不明顯，但是等年紀稍微大了，副作用就全上來了，所以建議大家最好是要保護好膝關節。冷的時候，就穿的保暖點，以免以後受苦。
3、控制體重
如果過於肥胖的話，對於膝關節來說也是一種負擔。因此，最好是適當的進行體重的控制，避免肥胖。大家可以在鍛鍊或飲食上下點功夫。
4、儘量避免不當的運動方式
主要包括運動姿勢不良以及運動的類型，比如長時間長距離的走路，長時間的蹲位，爬山，頻繁上下樓梯等，這些都會加重膝關節的磨損，所以要注意。
上述就是關於如何保護膝蓋的介紹，希望大家可以花點時間瞭解一下，尤其是年輕人，千萬不要覺得自己還年輕，能有什麼大問題，該怎麼樣還是怎麼樣，這樣的想法是不好的，因為膝關節磨損是一個慢性的過程，要一段時間後才會出現反應，所以大家最好是提前就做好防護工作。