'抓住“沉默的視力小偷”，別再讓他傷害你'

青光眼已成為世界上導致失明的第二大疾病，這種眼部疾病會損害視覺神經，導致視力減弱。在早期階段，青光眼可能不會引發任何症狀。青光眼只會在無形之間導致視力減弱，因此，它有時候也被人們稱為“沉默的視力小偷”。通常，只有到了疾病晚期，人們才會發現它引起的視力減弱，但此時，視力可能已經遭受到不可挽回的損傷。

導致青光眼的原因

青光眼的根本原因目前還未完全確定，但一般而言，它對視神經造成的損傷都與眼部壓力升高有關。這種壓力主要來自房水的壓力累積，房水是眼球中天然存在的液體。

如果眼部健康，這些液體通常會排出，但青光眼患者的排水系統不能正常工作，因此，液體會逐漸在眼內堆積，導致壓力升高。日復一日，不斷升高的壓力會導致神經纖維死亡，進而導致視力受損。

在極少數的情況下，即便眼壓正常也可能出現青光眼。有些人的視神經似乎對正常眼壓水平非常敏感，或者，青光眼的原因也可能是動脈粥樣硬化（斑塊在動脈內部累積）或另一種循環問題，導致血液無法流向眼部。

對於常見的青光眼類型——開角型青光眼（慢性），側面（外周）視力最先會受到影響。在隨後的階段，青光眼可能導致“管狀視力”，也就是您只能看到正前方，並最終導致失明。這些症狀循序漸進，緩慢發展而來，因此，如果不是發展到後期階段，甚至不會感覺到視力正受到影響。

大約 10% 的青光眼患者都是閉角型青光眼（急性），在這些情況下，眼壓突然上升可能導致：

嚴重的眼部疼痛

視力模糊

瞬時視覺障礙

看光源時出現光暈

眼睛泛紅

噁心嘔吐

閉角型青光眼通常需要立即治療。

高發人群

任何人都可能患青光眼，但有一些因素風險會高：

1、某些種族：非裔美國人患青光眼的機率要比高加索人高出六到八倍。墨西哥、亞洲人和日本人同樣面臨較高風險。

2、60 歲以上的人：60 歲以上的人患青光眼的風險更高。

3、慢性疾病：糖尿病、高血壓、心臟病和甲狀腺功能減退都會增加患病風險。

4、家族病史：如果某個親人患青光眼，風險也可能增加。

5、眼部受傷和近視：眼部受傷（如視網膜脫離、眼腫瘤、眼部炎症和眼科手術）和近視都會增加風險。

6、使用皮質類固醇：長期使用此類藥物，尤其是皮質類固醇眼藥水，會增加患病風險。

降低眼壓的傳統方法

傳統的青光眼治療方法通常是藥物或手術，或二者相結合。通常，為維持較低的內部壓力，醫生通常會給青光眼患者開具眼藥水，以供日常使用，但這些眼藥水具有大量副作用，包括：視力模糊、呼吸道疾病、健忘、心率降低、眼部灼痛或刺痛等。手術也伴隨著嚴重風險，其中之一就是白內障風險增加。

降低眼壓的天然方法

對生活方式做出一些調整，就可以同時降低血壓和眼壓，從而在沒有任何副作用的前提下幫助預防甚至治療青光眼。

1.降低胰島素含量：胰島素含量上升會對導致血壓升高，並同樣可能導致眼壓升高。研究顯示，胰島素耐受性（糖尿病、肥胖和高血壓患者非常常見）與眼壓升高存在一定關聯。

遠離糖和穀物，這兩大類食物會不可避免地導致胰島素含量飆升。即便是天然、有機穀物也會快速分解為糖分，因而也要儘量避免。如果已經患上或擔心自己會患上青光眼，除糖以外，還應遠離麵包、麵食、米飯穀物、土豆。

2.經常鍛鍊：要想降低胰島素含量，有效的方法之一，就是鍛鍊。由有氧運動、衝刺爆發型鍛鍊、力量訓練組成的的定期、高效的鍛鍊計劃，可能對降低胰島素含量和保護視力產生非常深遠的影響。

3、攝取動物源性 ω-3 脂肪補充劑。一種名為二十二碳六烯酸 (DHA) 的 ω-3 脂肪有助於保護和促進健康的視網膜功能。DHA 集中於眼部視網膜內，它對預防黃斑變性（導致失明的主要原因）尤其有效。

4、補充大量葉黃素和玉米黃素。這兩種視力的“保護傘”對於正常視力至關重要。葉黃素是一種類胡蘿蔔素，它在綠葉蔬菜中的含量尤其豐富，可以作為抗氧化劑，保護細胞不受自由基損傷。一些很好的葉黃素來源包括甘藍、羽衣甘藍、菠菜、花椰菜、球芽甘藍和蛋黃，尤其是生蛋黃。在蛋黃中，另一種類胡蘿蔔素的含量與葉黃素相當，那就是玉米黃素。對於保護視力而言，玉米黃素和葉黃素同樣有效。

葉黃素是一種油溶性營養物質，將健康的脂肪和蔬菜搭配食用能更好的促進吸收。

5、遠離反式脂肪：反式脂肪可能干擾體內的 ω-3 脂肪，而 ω-3 脂肪對於保持眼睛健康尤為重要。含有較多反式脂肪的飲食可能導致黃斑變性。反式脂肪常見於大量加工食品和烘焙食品，它包括人造奶油、起酥油和油炸食品，比如炸薯條、炸雞、甜甜圈、曲奇、糕點和餅乾。

6、多吃深色漿果。眾所周知，歐洲藍莓——越桔能預防甚至逆轉黃斑變性，其他深色漿果（包括藍莓、蔓越莓等）中含有的生物黃酮素也非常有益。其中原因就在於，它們可以強化向眼部肌肉和神經輸送營養物質的毛細血管。但是，漿果含有天然糖分，因此要適量食用，避免擾亂胰島素含量。

作者：阿心