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導讀：結束了一夜的睡眠，你會怎樣選擇起床的第一杯水：喝蜂蜜水美容養顏？喝淡鹽水清腸排毒？還是來一杯鮮榨果汁？但是，告訴你，全喝錯了！
蘇打水：早上醒來對腸胃來說是最脆弱的時刻。喝蘇打水不僅刺激腸胃過度，而且含有大量的碳酸和磷，加速鈣的流失。空腹飲用蘇打水容易引起胃酸分泌紊亂，引起胃腸不適。
蜂蜜水：許多人認為蜂蜜有美容的作用，所以他們每天都用蜂蜜水作為第一杯水。然而，他們忽視了蜂蜜本身的大量糖分。空腹喝蜂蜜水很容易導致血糖激增，影響早餐營養的消化吸收，不利於減肥和健康。
咖啡：起床喝杯咖啡似乎是一個很好的自我恢復的方法，但事實上，過早地喝咖啡會破壞人體自然分泌皮質醇的能力，導致皮質醇水平下降，你只能喝更多的咖啡來提神醒腦，另外，空腹胃粘膜更敏感，咖啡能刺激胃酸分泌，誘發腹脹、燒心等不良症狀。
果汁：在許多人眼中，早起和喝新鮮果汁是健康和有營養的。鮮為人知的果汁中含有較多的濃縮果酸，很容易刺激胃粘膜，對腸胃造成損害。此外，果汁含糖量高，不僅會導致肥胖，還會阻礙人體對早餐蛋白質的吸收。
既然以上這4種水都不適合，那早起第一杯究竟該喝什麼？其實答案再簡單不過了，它就是：白開水。
為什麼說清晨的第一杯水必須是白開水，那是因為長達一夜的時間身體急需補充水分、還能預防便祕、幫身體排毒、調節腸胃、清醒頭腦、降低血稠度，因此清晨的第一杯水其實很簡單，只要一杯白開水就行。
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