正確的姿勢不僅能夠使省時省力，減少人體骨關節，肌肉，韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。在工作學習和生活中應防止長時間的保持單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累。特別是腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等損傷而出現腰疼，腿疼。
退休職工蔣某某今年72歲，他是腰椎骨質增生患者，自二十多年前開始發病，經多方治療，有一定的效果，但不太理想。病情經常反覆，有事莫名其妙的復發，不能動，睡不下，即使睡下，也不能翻身。拍片後醫生診治為腰3，4椎間盤突出，無特效藥，曾動員他做手術。
一次蔣某某因腰痛復發又到中醫院去鍼灸推拿，拔火罐，一位年輕的醫生介紹說；“挺腰桿，拉單槓可能對你的病症有好處，你不妨試試”碰巧他家附近就有，他便開始堅持練習。一年多後，腰病從沒有復發過，而且吧原來的頸椎病，肩周炎也治好啦。
這個拉單槓治療腰痛病的方法具體要求按照下面的步驟來進行；
第一步，手拉單槓，腳尖固定踏地，將腰部前後擺動16到20次
第二步，在手拉單槓，，靠手臂上下屈伸，使腳脫離地面，身體懸空，做16到20次。
這裡需要注意，除了採用此方法後，肥胖的人還應有意識的控制自己的體重。肥胖的人往往容易發生腰背痛，因為體重增加了相應肌肉，韌帶和骨關節的負擔。
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