你有脖子前傾嗎?這2個自測方法,花3秒就能自我診斷
現在科技發展的速度越來越快,很多公司在不斷的推出新型的手機、電腦甚至一些好玩的app,就有很多人一整天都拿著手機和電腦低著頭玩,這樣對自己的脖子是會造成很...
長時間在電腦前工作,想伸一伸懶腰,轉動轉動脖子的時候,突然發現脖子能發出“咯咯咯”的聲音,甚是恐怖。
為什麼人在轉動的時候,脖子會發出時聲音?
那是因為脖子長時間不動,加上高強度的工作會讓我們體內氣血缺失,導致身體越來越僵硬,而關節在缺血的狀態下會產生摩擦。
在我們脊椎的骨頭和骨頭之間都會有椎間盤,椎間盤內面80%是水,由於年齡的增長,生活不合理,缺少運動或者關節病變等原因都會造成水分缺失,椎間盤就會收縮,骨頭和骨頭之間摩擦就會加劇。
那脖子轉動有聲響,如何判斷是因為缺少運動,缺鈣,因為頸椎病,還是因為關節病變?
首先,我們要看脖子轉動時,除了有聲音還有沒有其他的併發症,比如頭疼,頭暈噁心等症狀,如果沒有就是因為缺少運動,關節之間潤滑油少,摩擦大。
其次,感覺在轉動脖子的時候是酸脹感還是疼痛感?如果只是酸脹感的話基本上就是脊椎病,如果伴隨著疼痛感,晚上都不能睡好覺的話,可能就是關節病變了。
接下來,小編為大家介紹一個自我牽引療法,幫助大家防止出現頸椎病和關節病變。
人體背部緊貼凳子靠椅,雙手分別握住脖子後面,雙手十指交叉,用兩個小拇指頂住脖子上部分,然後頭慢慢往下仰,持續牽引10秒鐘左右,連續3~5次。
然後左右轉動脖子,肩膀儘量不要動,讓頭部儘可能靠近肩膀(以個人承受力為主),保持5秒,然後換另一邊保持5秒,重複10-15組。
這套動作不僅可以治療頸椎病,還可以緩解疲勞。
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