一、現在低頭一族已經成為了大家的通病，不低頭看手機能有效避免頸椎病嗎？

據首都師範大學心理諮詢中心提供的一項調查顯示：77%的人每天開機12小時以上，33.55%的人24小時開機，65%的人表示"如果手機不在身邊會有些焦慮"。中國人每天花費在手機上的時間是3個小時，在全球排第二，2018年12月，中國網民平均每天用手機上網5.69個小時，比2017年增加1個小時。

中國人每天花費在手機上的時間是3個小時，在全球排第二

低頭族已經導致中國現在成為了全世界，頸椎、腰椎病發病率最高的國家之一，嚴重影響了我們中華民族整體的身體素質和健康條件。

長期低頭可能對頸椎腰椎產生危害

大多數的頸椎病，腰椎病都是跟長期坐著工作，不運動，長期低頭看東西有關。所以減少低頭看手機的時間，極大減少頸椎病發病概率！

二、21天仰脖計劃，是不是可以趕走頸椎病？

#21天仰脖計劃，趕走頸椎病#

仰脖不一定能絕對避免頸椎病，但是這的確是一個特別好的放鬆方式。當我們長期呆在辦公室或者家中不運動時都應該採用這種比較積極的，自發的頸部活動。

仰脖子可預防頸椎病

而且活動一定的時間，可以有效的增加頸椎肌肉力量，減少對頸椎過度的壓迫，從而有效的預防頸椎病。

三、頸椎病是不是應該避免招風著涼？

頸椎病本身跟招風受涼，似乎沒有什麼太大的關係。有頸椎病的人可能覺得受涼了會難受，這也很正常。

頸椎病伴隨著炎症反應

因為頸椎病本身就有伴隨著炎症，而炎症對於外界的溫度刺激就是比較敏感的，無論生什麼病都有可能這樣。像我們感冒後受涼了也難受，所以招風受涼不是導致頸椎病的主要因素。

四、按摩對頸椎病有效嗎？

按摩並不能有效預防頸椎病，甚至有的按摩可能加重頸椎病。因為按摩的原理是肌肉放鬆，當我們活動的時候肌肉痙攣了可以適度的按摩，而且要在特別專業的大夫的手法按摩下才能相對比較安全。如果受頸椎病困擾招不專業的大夫、按摩人員，非常容易受傷。

專業的按摩才能放鬆肌肉

五、得了頸椎病，什麼情況下需要手術治療？

得了頸椎病以後，什麼時候需要手術治療，需要有明確的手術指徵。

1、下肢癱軟，甚至癱瘓不能動。

2、出現大小便的障礙。

3、出現頸肩部的劇痛，麻木，甚至可以串到手臂，手指，持續時間很長，吃什麼藥都不緩解。

4、頸椎病是否需要手術不是看看文章，刷刷網頁論壇就能確定的。一定要找專業的骨科醫生諮詢，再判斷是否需要手術。

六、那種情況可以做微創治療？

頸椎病能否做微創手術是一個非常複雜的問題，一定要諮詢專業醫生再決定。臨床上是由非常有經驗的大夫，甚至兩三個大夫一起會診，才能決定是否能做微創手術。

因為大多數情況直接切開做手術肯定是沒有問題，難度也低；但是如果想做微創的手術，需要符合相當的條件，

微創手術較難做，符合條件才可做

1、疼痛情況及身體狀況。椎間盤疼痛是否嚴重？壓迫神經現象是否特別明顯，同時還取決於你的身體條件沒有問題是否感染髮燒等病症。

2、大夫水平。微創手術比切開手術難度確實要高了一層，對手術的要求也比較高，而且有的人做完效果並不好，所以一定要找非常有經驗的大夫就診，然後跟大夫商量是不是能夠做微創。

七、保守治療是否管用？比如牽引治療

絕大多數的頸椎病患者都可以通過保守治療來治癒，很少需要手術的。只有病情逐漸加重，或者保守治療無效的，才需要做手術。

以前牽引是屬於保守治療，但是現在很多的新的觀點認為牽引是很危險的。所以牽引現在基本上不算合理的保守治療的手段。

休息配合頸託來緩解頸椎病

一般合理的保守治療是休息佩戴頸托兒，吃上一些神經營養的藥，甚至吃上一些消炎鎮痛的藥物，包括做一些理療，吃一些中藥，就是可以得到緩解的，並不一定需要去做頸椎牽引牽引。防止發生危險。

#清風計劃#