已經退休的郭阿姨是個廣場舞迷，每天晚上都要去跳上個把小時。一直以來，郭阿姨跳完舞后除了感覺有點累，沒有其他的不適症狀。但是最近郭阿姨總覺得無精打采，除了容易感冒、發燒，時不時還覺得胸悶想嘔吐。到醫院檢查後她才知道，自己身體不適是因為運動過多導致免疫力下降所致。
陳玉輝（南京軍區福州總醫院第一附屬醫院健康管理中心副主任醫師）
李玉茂（南京軍區福州總醫院第一附屬醫院骨科副主任醫師）
目前，中國的廣場舞愛好者已經超過1 億，主體人群是40~65 歲的中老年婦女。廣場舞是公認的強身健體的好方法，也是很多人每天必不可少的活動之一。可是跳廣場舞為何會導致像郭阿姨那樣的身體不適？究竟哪些情況會損害健康？廣場舞應該如何跳？
常跳廣場舞好處多
跳廣場舞的好處顯而易見，可以增加肌肉的血流量，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處於良好狀態，更能全面調節身體臟器和系統，從而延緩衰老，控制體重，消除疲勞，提高免疫力和身體代謝平衡，避免肌肉萎縮、關節強直或組織器官功能退化。廣場舞動作多數是上肢動作，腳的動作相對較少，一般都是原地踏步，還有一些蹲起的動作，難度不太大，危險性也不高。
跳不對危害大
但是跳廣場舞並非絕對健康。除了噪聲和環境汙染外，長期用不規範的運動方式鍛鍊，容易導致運動損傷或運動過度。跳廣場舞的中老年人每天要跳一個多小時，加上轉圈、下蹲、踮腳等個別大幅度動作，容易扭傷腳踝或者傷到膝蓋，或引發肩周炎、輕微骨折、骨挫傷等疾病。長時間跳廣場舞還會損傷膝關節骨頭表面的滑膜，導致膝關節對壓力的承受能力大大減弱，一走路就會感到疼痛。
廣場舞有腿部彎曲的動作，很多人因此弄傷了腰腿。彎曲時膝關節最脆弱，且膝關節左右旋轉的角度小，彎曲又側身，膝關節最容易受傷。長期肩膀受力，運動時牽拉扭傷，易造成肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷，出現局部疼痛、粘連及關節活動受限。
這些人跳舞時常選擇在清晨或傍晚這些較為寒涼的時間段，加上運動時出汗受涼，還容易導致肩周炎的發生。在跳舞前和跳舞過程中，飲食過飽或喝太多水，容易對胃和其他消化系統造成負擔，還會誘發運動中腹痛。
跳廣場舞該注意啥
◎建議每次跳舞時間不宜太長，最好是每隔半小時休息一下。如果覺得跳舞引起了身體不適，就休息一兩天再跳。
◎患有高血壓病和心臟病的人，跳廣場舞時要隨身攜帶藥片，一旦感到不適，需及時服藥，緩解症狀。
◎運動時可以戴上護膝。