大家平時都會低頭玩手機、伏案工作，
或者靠床上看電腦、看電視
久而久之形成肌肉勞損，
最後頸椎變形、導致了頸椎病的發生。
在很多人看來，頸椎病不是很要緊的病，難受時休息休息就好。其實不然，拖延、放任不管只會導致最後治療更加困難，不及時改變生活習慣，毛病只會“積小成多”……
頸椎病治療，
除了上醫院、吃藥，
我們自己也在家做些簡單的保護頸椎動作哦~
快來學習一下吧~
▽
那麼該如何保養頸椎呢？
用一個空的圓柱形礦泉水瓶子裝滿熱水，再用乾毛巾裹一圈。然後去掉枕頭平躺在床上，並將裹了毛巾的熱水瓶放在頸後凹陷中，平躺約半小時即可。此方法可以在睡前半小時做，做完以後正常使用枕頭睡覺即可。
頸椎的基本治療原則
1.拉伸
2.緩解肌肉肌腱的痙攣
3.若有小關節錯位，需進行復位
在家自做頸椎操
第一節舉頭望明月
雙手從身前慢慢向上舉，舉到頂點後頭盡力往上往後仰，並保持一段時間，之後再將雙手從兩側緩緩放下。
小貼士
長時間面對電腦或低頭工作的上班族，可以背靠椅背，往後慢慢地舉頭，從而緩解頸椎疲勞。
這個動作和八段錦中的第一節相似，需要雙手託天理三焦，對整個脊柱向上的拉伸、頸椎曲度的矯正都有較好的效果。
第二節 仙鶴點水
脖子盡力向前伸，畫個圓弧後回到原處
這其實是個拉伸動作，做這個動作時要體會頸椎一節一節拉伸開的感覺
第三節大椎的按摩
雙手搓熱後，從上到下按捏頸部肌肉，肌肉捏鬆後用手擦大椎穴即可
頸椎的應急治療法
如出現頸椎特別不適但無法立即就醫的情況，可以將右手握空心拳，用指甲或其他硬物擠壓後溪穴，邊壓邊活動頸椎，等到症狀緩解後鬆開穴位即可。
治療頸椎病的食療方：
1、胡桃荷蒂湯
【配方】胡桃肉3個，鮮荷蒂8個。
【製法】將鮮荷蒂加適量清水煎湯，然後將核桃肉搗碎，加入湯中一起煮10分鐘。
【功效】益氣養血、醒腦寧神、活血通絡，適用於肝陽上亢、氣血虧虛所致頸椎病。
【用法】去渣飲汁。
2、桃仁葛根糊
【配方】桃仁、葛根各150克。
【製法】將以上2味研為細粉，混合調勻後瓶裝備用。
【功效】活血、舒筋、通絡，適用於氣血瘀滯所致的頸椎病。
【用法】每次取10克，加少量開水調成糊狀，兌入適量白糖吞服。早晚各服1次。
3、艾葉熱敷法
【配方】一把艾葉、米醋200克、白酒100克。
【製法】將艾葉和米醋加適量的水一起煮，大約煮沸10分鐘，然後再加白酒，將其攪拌均勻後，將毛巾浸透，熱敷頸後、肩、背部等痠痛部位。
【功效】艾葉味苦、辛，性溫。歸肝、脾、腎經。苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛。
【用法】艾葉熱敷以熱而不燙為宜，每一天可以進行一次到兩次。而且熬煮的艾葉水可以反覆使用，不過需要注意的是，如果再次加熱的時候，一定要記得再加入100克白酒。而且一定要記得第三次要換藥，如此這般，熱敷一週左右，頸椎病頸肩痛症狀就會明顯緩解。
頸椎病生活中如何注意：
1.改正不健康的坐姿
長時間地伏案工作、打牌、鬥地主、電腦工作、看書等。
2.多咀嚼
吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌肉，喝水的時候可以把頭盡力向後仰，這些可以緩解緊繃的頸部肌肉。
3.不吸菸喝酒吃辛辣刺激食物
平時不要喝酒，因為酒精會使得鈣質在骨頭上堆積，造成骨質疏鬆的病症，加快頸椎退化病變。也不要吃辛辣刺激的食物，這樣會影響我們頸椎的痊癒程度。
好了，今天的頸椎知識就到這裡，我是健康養生醫師，每天分享中醫養生知識，喜歡的話，可以點擊右上角的紅色關注！
