之前和大家聊了聊如何從日常生活入手預防頸椎病，今天，健康獨角show為大家帶來一套穴位按摩操，教你更有針對性地“自己動手”預防頸椎病。這套按摩操手法簡單，穴位也不難找，可以說是“有手就會做”啦！還不趕快來看看！
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【按摩百會】
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重，按揉20～30次。
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力，按揉20～30次。
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重，按揉20～30次。
將左手上舉，置於頸後，拇指放置於左側頸外側，其餘四指放在頸肌右側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴，做20～30次。
【按壓肩井】
用左手中指指腹按右側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，由輕到重，按壓10～20次。反方向重複相同動作，兩側交替進行。
左手四指併攏，放於後背上部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至發熱。反方向做相同動作，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
【對按內、外關 】
用左手拇指尖放在右手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在右手的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉1分鐘左右，雙手交替進行。
【掐揉合谷 】
將左手拇指指尖放在右手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。
【梳摩頭頂】
雙手五指微曲，分別放在頭頂兩側，稍微用力，從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”動作，堅持20～30次。