辦公族們每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時間特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。
在頸椎病的治療方法中，醫生往往會強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。全身運動，對於康復和治療頸椎病相當有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
但頸椎問題很複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性與韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
比方說晚上看電視的時候，不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
晚上遛彎的時候也可以這樣走：
“回頭率高點沒關係，告訴他們我在練頸椎。”國家體育總局趙之心老師如此推薦。“你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後，明天頸椎就會很爽。大家注意，兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點。”
文章來源：reneed-ky 朗迪鈣
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