媳婦懷孕到晚期，走在街上總會遇到親朋好友的一番詢問，同時振振有詞的告誡：“到這個時候，千萬不要再補鈣了，要不到時候孩子頭太硬生不出來，就只能剖腹產……”
本來媳婦在我的諄諄教導下已經相信了補鈣的好處，但架不住親朋好友、同學同事的各種輪番勸誡，也開始半信半疑。三人成虎，更何況幾乎身邊的人都那樣說，也就不得不讓人懷疑了。
媳婦懷孕到晚期，走在街上總會遇到親朋好友的一番詢問，同時振振有詞的告誡：“到這個時候，千萬不要再補鈣了，要不到時候孩子頭太硬生不出來，就只能剖腹產……”
本來媳婦在我的諄諄教導下已經相信了補鈣的好處，但架不住親朋好友、同學同事的各種輪番勸誡，也開始半信半疑。三人成虎，更何況幾乎身邊的人都那樣說，也就不得不讓人懷疑了。
而且身邊朋友勸誡的時候都會帶著各種所謂的“切身體會/醫生建議”，雖不知道是真是假，總會給人不小的殺傷力。像什麼朋友補鈣難產？某孕婦補鈣被醫生罵？這樣的事例層出不窮。最近我還聽到朋友說補鈣會讓孩子出生後骨質疏鬆，而且又是自己同事孩子的例子，真的是無奇不有！
中國人以訛傳訛的喜好是永不衰退的。再加上本來不愛學習，生孩子時聽了一點醫生建議，看了幾篇網上廣為流傳的不知真假的文章，就要迫不及待地分享給別人，甚至有的人還會以“半個專家”自居，給後來者指點江山。
但作為一個靠譜的人，在如今這個信息大爆炸的時代，對各種資訊進行仔細甄別，多方求證還是很有必要的。我不知道別人所謂的醫生建議孕後期不要補鈣是哪裡來的？反正我陪媳婦產檢幾次，醫生都沒有給出過這樣的建議。
媳婦懷孕到晚期，走在街上總會遇到親朋好友的一番詢問，同時振振有詞的告誡：“到這個時候，千萬不要再補鈣了，要不到時候孩子頭太硬生不出來，就只能剖腹產……”
本來媳婦在我的諄諄教導下已經相信了補鈣的好處，但架不住親朋好友、同學同事的各種輪番勸誡，也開始半信半疑。三人成虎，更何況幾乎身邊的人都那樣說，也就不得不讓人懷疑了。
而且身邊朋友勸誡的時候都會帶著各種所謂的“切身體會/醫生建議”，雖不知道是真是假，總會給人不小的殺傷力。像什麼朋友補鈣難產？某孕婦補鈣被醫生罵？這樣的事例層出不窮。最近我還聽到朋友說補鈣會讓孩子出生後骨質疏鬆，而且又是自己同事孩子的例子，真的是無奇不有！
中國人以訛傳訛的喜好是永不衰退的。再加上本來不愛學習，生孩子時聽了一點醫生建議，看了幾篇網上廣為流傳的不知真假的文章，就要迫不及待地分享給別人，甚至有的人還會以“半個專家”自居，給後來者指點江山。
但作為一個靠譜的人，在如今這個信息大爆炸的時代，對各種資訊進行仔細甄別，多方求證還是很有必要的。我不知道別人所謂的醫生建議孕後期不要補鈣是哪裡來的？反正我陪媳婦產檢幾次，醫生都沒有給出過這樣的建議。
那到底孕後期補鈣，會不會導致難產呢？準確的說，應該是這樣的：孕後期補鈣會讓胎兒骨骼變硬，但不會導致難產。因為寶寶頭上的顱縫和滷門之間都有軟組織覆蓋，在生孩子的時候，經過產道擠壓，兩邊的頭骨會自然往一起閉合甚至重疊，生出來之後就會慢慢恢復。如果你仔細觀察就能發現，大多數新生兒頭都是扁的，在出生後才會慢慢變圓就是這個原因。
而且孕後期補鈣非常重要，《中國居民膳食指南》上就明確指出，孕中後期每天需要補充1000mg的鈣，才能滿足準媽媽當天所需。如果孕中後期血液中鈣含量太低，便會從媽媽的骨頭裡將鈣析出，供給胎兒。所以，我們能看到很多孕媽媽在中後期的時候都會骨頭癢、疼，腿抽筋，各種不舒服。
現在也有研究證明，很多所謂的“月子病”也都是因為孕中後期和哺乳期缺鈣導致的。更可怕的是，如果你不補鈣，即便析出你骨頭裡所有的鈣補給孩子，讓自己落下一身病，孩子可能還是會缺鈣的。更何況，身體都有補償機制，不可能從準媽媽的骨頭裡析出太多的鈣來補給孩子。因此，在孕中晚期以及哺乳期，每天額外補充1000mg的鈣還是非常必要的。
媳婦懷孕到晚期，走在街上總會遇到親朋好友的一番詢問，同時振振有詞的告誡：“到這個時候，千萬不要再補鈣了，要不到時候孩子頭太硬生不出來，就只能剖腹產……”
本來媳婦在我的諄諄教導下已經相信了補鈣的好處，但架不住親朋好友、同學同事的各種輪番勸誡，也開始半信半疑。三人成虎，更何況幾乎身邊的人都那樣說，也就不得不讓人懷疑了。
而且身邊朋友勸誡的時候都會帶著各種所謂的“切身體會/醫生建議”，雖不知道是真是假，總會給人不小的殺傷力。像什麼朋友補鈣難產？某孕婦補鈣被醫生罵？這樣的事例層出不窮。最近我還聽到朋友說補鈣會讓孩子出生後骨質疏鬆，而且又是自己同事孩子的例子，真的是無奇不有！
中國人以訛傳訛的喜好是永不衰退的。再加上本來不愛學習，生孩子時聽了一點醫生建議，看了幾篇網上廣為流傳的不知真假的文章，就要迫不及待地分享給別人，甚至有的人還會以“半個專家”自居，給後來者指點江山。
但作為一個靠譜的人，在如今這個信息大爆炸的時代，對各種資訊進行仔細甄別，多方求證還是很有必要的。我不知道別人所謂的醫生建議孕後期不要補鈣是哪裡來的？反正我陪媳婦產檢幾次，醫生都沒有給出過這樣的建議。
那到底孕後期補鈣，會不會導致難產呢？準確的說，應該是這樣的：孕後期補鈣會讓胎兒骨骼變硬，但不會導致難產。因為寶寶頭上的顱縫和滷門之間都有軟組織覆蓋，在生孩子的時候，經過產道擠壓，兩邊的頭骨會自然往一起閉合甚至重疊，生出來之後就會慢慢恢復。如果你仔細觀察就能發現，大多數新生兒頭都是扁的，在出生後才會慢慢變圓就是這個原因。
而且孕後期補鈣非常重要，《中國居民膳食指南》上就明確指出，孕中後期每天需要補充1000mg的鈣，才能滿足準媽媽當天所需。如果孕中後期血液中鈣含量太低，便會從媽媽的骨頭裡將鈣析出，供給胎兒。所以，我們能看到很多孕媽媽在中後期的時候都會骨頭癢、疼，腿抽筋，各種不舒服。
現在也有研究證明，很多所謂的“月子病”也都是因為孕中後期和哺乳期缺鈣導致的。更可怕的是，如果你不補鈣，即便析出你骨頭裡所有的鈣補給孩子，讓自己落下一身病，孩子可能還是會缺鈣的。更何況，身體都有補償機制，不可能從準媽媽的骨頭裡析出太多的鈣來補給孩子。因此，在孕中晚期以及哺乳期，每天額外補充1000mg的鈣還是非常必要的。
每天1000mg的鈣到底有多少？應該如何補充呢？一般，我們推薦食補優先，鈣劑補充。如果純粹通過食補，應該吃多少？下面我給你舉個例子：1000mg鈣≈500ml牛奶+100g豆腐+2個雞蛋+350g綠葉蔬菜+100g魚肉。如果你一天吃不了這麼多怎麼辦呢？那就額外再補充一些鈣劑吧！
我們推薦的孕後期補鈣方式是這樣的，每天一盒牛奶（250ml）,一盒酸奶（100ml）,兩個雞蛋，300-500g綠葉蔬菜外加300-500mg的鈣劑。在選擇鈣劑的時候，我們要額外注意每個鈣片裡面含有的鈣元素是多少，這些在產品說明裡都會講清楚。唯一要注意的是，別錯把碳酸鈣或者其它含鈣化合物的含量當成了鈣元素的含量就好。
如果我們每天補充1000mg以上的鈣，是不是就不會缺鈣腿抽筋了，也不一定。鈣的吸收是要靠維生素D來參與的，但我們日常飲食很少能夠補充到維生素D。現在大家生活早出晚歸，出門都塗防晒，把通過太陽紫外線照射來合成維生素D的這條路也封死了。因此，補鈣的同時一定要記得補充維生素D才行。
媳婦懷孕到晚期，走在街上總會遇到親朋好友的一番詢問，同時振振有詞的告誡：“到這個時候，千萬不要再補鈣了，要不到時候孩子頭太硬生不出來，就只能剖腹產……”
本來媳婦在我的諄諄教導下已經相信了補鈣的好處，但架不住親朋好友、同學同事的各種輪番勸誡，也開始半信半疑。三人成虎，更何況幾乎身邊的人都那樣說，也就不得不讓人懷疑了。
而且身邊朋友勸誡的時候都會帶著各種所謂的“切身體會/醫生建議”，雖不知道是真是假，總會給人不小的殺傷力。像什麼朋友補鈣難產？某孕婦補鈣被醫生罵？這樣的事例層出不窮。最近我還聽到朋友說補鈣會讓孩子出生後骨質疏鬆，而且又是自己同事孩子的例子，真的是無奇不有！
中國人以訛傳訛的喜好是永不衰退的。再加上本來不愛學習，生孩子時聽了一點醫生建議，看了幾篇網上廣為流傳的不知真假的文章，就要迫不及待地分享給別人，甚至有的人還會以“半個專家”自居，給後來者指點江山。
但作為一個靠譜的人，在如今這個信息大爆炸的時代，對各種資訊進行仔細甄別，多方求證還是很有必要的。我不知道別人所謂的醫生建議孕後期不要補鈣是哪裡來的？反正我陪媳婦產檢幾次，醫生都沒有給出過這樣的建議。
那到底孕後期補鈣，會不會導致難產呢？準確的說，應該是這樣的：孕後期補鈣會讓胎兒骨骼變硬，但不會導致難產。因為寶寶頭上的顱縫和滷門之間都有軟組織覆蓋，在生孩子的時候，經過產道擠壓，兩邊的頭骨會自然往一起閉合甚至重疊，生出來之後就會慢慢恢復。如果你仔細觀察就能發現，大多數新生兒頭都是扁的，在出生後才會慢慢變圓就是這個原因。
而且孕後期補鈣非常重要，《中國居民膳食指南》上就明確指出，孕中後期每天需要補充1000mg的鈣，才能滿足準媽媽當天所需。如果孕中後期血液中鈣含量太低，便會從媽媽的骨頭裡將鈣析出，供給胎兒。所以，我們能看到很多孕媽媽在中後期的時候都會骨頭癢、疼，腿抽筋，各種不舒服。
現在也有研究證明，很多所謂的“月子病”也都是因為孕中後期和哺乳期缺鈣導致的。更可怕的是，如果你不補鈣，即便析出你骨頭裡所有的鈣補給孩子，讓自己落下一身病，孩子可能還是會缺鈣的。更何況，身體都有補償機制，不可能從準媽媽的骨頭裡析出太多的鈣來補給孩子。因此，在孕中晚期以及哺乳期，每天額外補充1000mg的鈣還是非常必要的。
每天1000mg的鈣到底有多少？應該如何補充呢？一般，我們推薦食補優先，鈣劑補充。如果純粹通過食補，應該吃多少？下面我給你舉個例子：1000mg鈣≈500ml牛奶+100g豆腐+2個雞蛋+350g綠葉蔬菜+100g魚肉。如果你一天吃不了這麼多怎麼辦呢？那就額外再補充一些鈣劑吧！
我們推薦的孕後期補鈣方式是這樣的，每天一盒牛奶（250ml）,一盒酸奶（100ml）,兩個雞蛋，300-500g綠葉蔬菜外加300-500mg的鈣劑。在選擇鈣劑的時候，我們要額外注意每個鈣片裡面含有的鈣元素是多少，這些在產品說明裡都會講清楚。唯一要注意的是，別錯把碳酸鈣或者其它含鈣化合物的含量當成了鈣元素的含量就好。
如果我們每天補充1000mg以上的鈣，是不是就不會缺鈣腿抽筋了，也不一定。鈣的吸收是要靠維生素D來參與的，但我們日常飲食很少能夠補充到維生素D。現在大家生活早出晚歸，出門都塗防晒，把通過太陽紫外線照射來合成維生素D的這條路也封死了。因此，補鈣的同時一定要記得補充維生素D才行。
那麼，到底該補多少？如何補？人體對維生素D的需求量相對還說比較恆定，大約每天10微克（μg）就夠了，也就是400國際單位（UI）。這是兩種不同的計量單位，10 μg = 400 UI，大家要記住這個等式，以免混淆。
除了含量之外，我們在補充維生素D的時候還要注意形式。一般推薦補充維生素D2或者維生素D3。身體裡的維生素D通過肝腎代謝後，會轉化為1,25羥基維生素D3才能被人體吸收利用。而維生素D2是植物中提取出來的一種維生素，會比單純的維生素D更容易轉化成維生素D3而被身體利用。所以我們推薦最好吃維生素D3，也可以吃維生素D2。
有的鈣片裡面會含有一定量的維生素D3，但含量和吸收率都不高，如果吃了一段時間腿抽筋的情況沒有緩解，可以去醫院測一下血液裡維生素D含量和骨密度。如果依然缺少維生素D，則需要額外補充了。但一定要記住，人體對維生素D的耐受量是50μg，不管吸收怎麼樣，每日攝入最好都不要超過這個量。而孕婦對鈣的可耐受量是2000mg，最好也不要超過它。
好了，今天關於補鈣會不會導致難產？孕中後期應該補充多少鈣，怎樣補？以及補充維生素D都說清楚了。如果喜歡我的文章，歡迎轉發，評論。更多實用的母嬰育兒知識，繼續關注寶哥聊育兒，我們一起學習，共同成長！