近年來，生活節奏的加快和工作的忙碌，促使很多人的早餐越來越簡單，不少人甚至直接不吃。但這對身體的傷害是很大的，因為早餐可以為人體補充一天中最重要的營養。所以，早餐必須要吃！不過，早餐也不能馬虎解決，吃錯了也會影響健康。
近年來，生活節奏的加快和工作的忙碌，促使很多人的早餐越來越簡單，不少人甚至直接不吃。但這對身體的傷害是很大的，因為早餐可以為人體補充一天中最重要的營養。所以，早餐必須要吃！不過，早餐也不能馬虎解決，吃錯了也會影響健康。
哪些早餐不宜吃？
1、隔夜菜
部分人經常為了趕時間，會把前一天吃剩的飯菜熱來吃。但隔夜飯菜經過一晚時間，會變得不新鮮，容易滋生各種細菌，進入人體容易引起疾病。因此，早餐最好不要吃隔夜菜，尤其是綠葉菜和隔夜湯水。
2、速食早餐
方便麵是速食早餐的典型代表，同樣不適合在早上食用。因為方便麵營養價值很低，維生素和卵磷脂的含量都很少，經常吃易影響大腦的正常發育和思維活動。此外，多數方便麵都是油炸過的，吃多容易上火，還可能增加患腸癌的風險。
近年來，生活節奏的加快和工作的忙碌，促使很多人的早餐越來越簡單，不少人甚至直接不吃。但這對身體的傷害是很大的，因為早餐可以為人體補充一天中最重要的營養。所以，早餐必須要吃！不過，早餐也不能馬虎解決，吃錯了也會影響健康。
哪些早餐不宜吃？
1、隔夜菜
部分人經常為了趕時間，會把前一天吃剩的飯菜熱來吃。但隔夜飯菜經過一晚時間，會變得不新鮮，容易滋生各種細菌，進入人體容易引起疾病。因此，早餐最好不要吃隔夜菜，尤其是綠葉菜和隔夜湯水。
2、速食早餐
方便麵是速食早餐的典型代表，同樣不適合在早上食用。因為方便麵營養價值很低，維生素和卵磷脂的含量都很少，經常吃易影響大腦的正常發育和思維活動。此外，多數方便麵都是油炸過的，吃多容易上火，還可能增加患腸癌的風險。
3、零食早餐
有些人來不及做早餐，也會直接拿餅乾等零食充飢。然而，這類零食早餐無法為人體補充所需要的營養。並且零食早餐消化較快，容易使人飢餓，進而降低血糖水平，引起頭暈、驚慌等現象，影響工作和學習。久而久之還會降低人體的免疫力，導致各種身體問題出現。
4、高溫油炸食物
高溫油炸食物也不能當做早餐食用，特別是油條。用來炸油條的油大多都是反覆使用的，不會經常更換，容易產生致癌物質。此外，油條熱量很高，還含有大量的鉛，很難被人體消化，不利於人體健康。
近年來，生活節奏的加快和工作的忙碌，促使很多人的早餐越來越簡單，不少人甚至直接不吃。但這對身體的傷害是很大的，因為早餐可以為人體補充一天中最重要的營養。所以，早餐必須要吃！不過，早餐也不能馬虎解決，吃錯了也會影響健康。
哪些早餐不宜吃？
1、隔夜菜
部分人經常為了趕時間，會把前一天吃剩的飯菜熱來吃。但隔夜飯菜經過一晚時間，會變得不新鮮，容易滋生各種細菌，進入人體容易引起疾病。因此，早餐最好不要吃隔夜菜，尤其是綠葉菜和隔夜湯水。
2、速食早餐
方便麵是速食早餐的典型代表，同樣不適合在早上食用。因為方便麵營養價值很低，維生素和卵磷脂的含量都很少，經常吃易影響大腦的正常發育和思維活動。此外，多數方便麵都是油炸過的，吃多容易上火，還可能增加患腸癌的風險。
3、零食早餐
有些人來不及做早餐，也會直接拿餅乾等零食充飢。然而，這類零食早餐無法為人體補充所需要的營養。並且零食早餐消化較快，容易使人飢餓，進而降低血糖水平，引起頭暈、驚慌等現象，影響工作和學習。久而久之還會降低人體的免疫力，導致各種身體問題出現。
4、高溫油炸食物
高溫油炸食物也不能當做早餐食用，特別是油條。用來炸油條的油大多都是反覆使用的，不會經常更換，容易產生致癌物質。此外，油條熱量很高，還含有大量的鉛，很難被人體消化，不利於人體健康。
5、路邊攤
早上也最好不要選擇路邊攤作為早餐，如涼拌麵等。多數路邊攤都沒有衛生許可證，存在一定的安全隱患。如果不小心遇上了，就可能引發疾病。
早餐吃什麼比較好？
一般而言，早餐要注意營養均衡，最好選擇溫熱的食物，特別是富含蛋白質和鈣的食物。比如，可以選擇吃包子、雞蛋和牛奶，適量搭配水果、蔬菜等。如果時間比較充足，還可以喝粥，五穀雜糧粥、鮮魚片粥、山藥粥等都是比較好的選擇。