鋅元素是我們人體重要的微量元素之一，對人體有著重要的作用，特別對於處在生長髮育黃金階段的寶寶來說更為重要，缺鋅對孩子會造成嚴重的影響。
有數據研究表明，我國兒童缺鋅現象普遍，缺鋅率高達60%,也就是說10個兒童中有6個就存在缺鋅情況。
寶寶缺鋅危害大。
寶寶缺鋅對身體發育會造成嚴重的影響，會導致孩子的食慾減退、挑食、厭食、不愛吃飯；免疫力低下、容易生病、感冒、久病不愈；生長髮育緩慢、身材矮小、瘦弱、身高體重落後於同齡人；智力發育緩慢、多動、反應慢等等，不利於孩子的健康成長。
寶寶缺鋅要及時補，那麼該如何去補鋅呢？這10種食物榜上有名，經常給孩子吃，30天把鋅補回來。
1、牡蠣。
牡蠣被譽為“補鋅之王”是所有食物彙總含鋅量是最高的，每100克牡蠣可食部分含鋅 9.39 毫克，並且很容易讓人體吸收補充，具有很好的補鋅效果；日常中可以適當的給孩子吃一些，可以熬成牡蠣粥之類的。
寶寶缺鋅要及時補，那麼該如何去補鋅呢？這10種食物榜上有名，經常給孩子吃，30天把鋅補回來。
1、牡蠣。
牡蠣被譽為“補鋅之王”是所有食物彙總含鋅量是最高的，每100克牡蠣可食部分含鋅 9.39 毫克，並且很容易讓人體吸收補充，具有很好的補鋅效果；日常中可以適當的給孩子吃一些，可以熬成牡蠣粥之類的。
2、牛肉。
牛肉中不僅含有豐富的蛋白質、碳水化合物等，同時還含有豐富的鋅元素，營養價值高，並且人體體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，日常中經常給孩子吃牛肉，對補鋅有很好的效果。
3、蝦皮。
蝦是一種很健康的食材，富含豐富的營養，對人體有很多好處，同時蝦也是攝取鋅的良好食物，還有著高品質的蛋白質和低卡路里，適合孩子吃。
4、蛋黃。
雞蛋是我們每天都要吃的食物之一，而雞蛋裡最有營養的就是蛋黃，不僅含鋅量高，同時也具有很多其他營養物質，建議日常中經常做給孩子吃。
5、動物內臟。
動物內臟中含有豐富的營養元素，其中鋅元素也是尤為豐富的，比如像豬肝，不僅含鐵量很高，含鋅量也是很高的，經常給孩子吃，補鋅補鐵效果很好。
6、菠菜。
相信很多人都知道菠菜含鐵量很高，其實菠菜含鋅量在蔬菜裡也是很高的，而且菠菜富含多種維生素和礦物質，是一種非常健康的蔬菜，經常吃對孩子補充礦物質有很好的效果。
7、花生。
花生也是一種非常健康的食品，富含大量的鋅，可以做菜也可以做零食吃，也可以磨成粉給孩子吃，
8、核桃粉。
很多人都知道核桃能補腦，其實還可以補鋅，核桃仁中含有豐富的鋅元素，補鋅效果顯著。
9、口蘑。
口蘑是一種常見的菌類，日常生活中我們經常吃。菌類營養豐富，味道很鮮美，含有大量的鋅，菌菇類食物裡口蘑的鋅含量比較出眾。
10、蘋果。
蘋果在所有水果中鋅的含量最高，而且蘋果含有豐富的營養，可以經常給孩子吃一些蘋果。
以上這10種食物是含鋅量前十的食物，對孩子補鋅都有日常補鋅有很好的效果。
食物補鋅適合輕微缺鋅的寶寶和日常的預防缺鋅，但孩子缺鋅嚴重則需要通過一些兒童補鋅片來補鋅，建議是選擇一些活性高、容易吸收的補鋅片，較為合適的是鋅硒寶片兒童這個，補充的是蛋白質，更容易讓孩子吸收補充，效果更好。