我們都知道我們的身體裡面肯定會有很多的維生素，如果是缺少的情況下真的是非常危險的，肯定會導致身體特別的危害，也會影響身體健康的，甚至可能會造成營養不良的身體缺乏維生素d的時候，身體到底哪些症狀，不妨從這4種食物中可以攝取。
①身體會感到疲乏無力
②經常性的情緒低落
③經常性的出現骨骼疼痛或關節炎等
④容易出現骨折的現象
當出現以上這些症狀時，有可能是身體缺乏維生素D了，這個時候可以通過食物的攝入來補充，補充維生素D應該選擇哪些食品?
牛奶
相對來說，牛奶中含有的鈣質和維生素D是非常多的，生活中我們可以每天喝一杯牛奶，來促進鈣質吸收，補充維生素D。
幹香菇
生活中也有很多人喜歡吃幹香菇的，幹香菇中不僅含有豐富的營養，而且還含有大量的維生素D，大概是新鮮香菇的8倍，乾燥處理後的香菇會促進維生素D的吸收。
金槍魚
國際營養組織把金槍魚推薦為世界三大營養魚類之一，一直有“海底雞”的美譽，含有豐富的蛋白質、維生素D，其中含有的鈣、磷和鐵等礦物質的也較高。而且金槍魚的肉質柔嫩，是一種低脂肪、低熱量的魚類。因此，想要補充維生素D，金槍魚也是一種不錯的選擇。
雞蛋
雞蛋是一種全能營養的食物，而且其中的維生素D也是非常豐富的，一個蛋黃能提供給你每天大約40國際單位的維生素D。當然，並不是說維生素D能很好的為人體補充維生素D，就要一次性吃很多，因為吃多了容易得膽固醇，對健康不利。因此，建議大家想要從雞蛋中獲取維生素D，每天早上吃一個雞蛋即可，不可多食。
其實我們都知道，如果是我們的身體有了一些問題的情況下，真的是非常危險的，那麼這個時候身體可能會感覺特別的沒有力氣，經常的情緒低落，所以大家可以多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋之類的，都是非常不錯的，可以保護我們的身體更加健康，也可以及時的去補充一些維生素的。
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