​清大燕園全國家長學校家庭教育系列篇（四十一）

家庭教育實例：如何幫助孩子提升記憶能力，讓學習事半功倍

案例：女兒記憶力差怎麼辦

王女士很為自己女兒的記憶力發愁，她覺得女兒學習挺用功，每天放學回家，就桌在書桌前開始學習了，但是學習成績卻很一般。王女士覺得，這與女兒忘性大有關係，比如，女兒

做事粗心，容易忘事。別人背誦幾遍就能記住的知識點，女兒背誦很多遍都記不住。

為此，王女士給女兒買了很多營養品補大腦，還買了有助於提高記憶力的音樂，但是都收效甚微。眼瞅著女兒的學業壓力越來越大，王女士很為女兒的記憶力擔心。

常見的導致記憶力下降的原因

壓力過大：長期的壓力會嚴重影響記憶力！有實驗證明，持續較大壓力，會影響大腦海馬的功能，從而導致記憶力減退。當然，每個人的抗壓能力有所不同，但是如何孩子感到學習壓力過大，家長就一定要注意為孩子減壓了，否則會影響到孩子的記憶力。

壞習慣：美國一項研究顯示，與不吸菸的對照組相比，吸菸人群會失去日常記憶的三分之一左右。如果孩子經常被動吸菸，會導致記憶力下降。另外，一些方便食品及膨化食品，比如爆米花、洋快餐、炸薯條過度頻繁的食用，都會對記憶力有負面的影響。

提升記憶力的方法

日本心理學家多湖輝老先生對於提升記憶力，提出一些很切實可行的好方法。家長不妨引導孩子運用起來。

利用大腦的“關係區”，將所記憶的內容分類整理：人的大腦就像一個大衣櫃，有很多個抽屜，如果將外界的信息放入適當的抽屜中，就可以長久而正確地保存下來，心理學上稱這種抽屜為“關係區”。不論什麼信息，只有放入適當的“抽屜”裡，才可能隨意取出，即容易回憶起來。如果平時加以注意分類記憶，“抽屜”就會變得有條不紊，可以存取自如了。

書桌不宜放置與學習無關的東西：當學習累了，為了鬆弛一下緊張的大腦，就看了一會兒漫畫等其他書籍，並將沒看完的書隨手放在書桌上，然後繼續學習。然而，這會嚴重妨礙你記憶，因為心裡會惦記著這些閒書，然後產生焦躁不安的情緒，以致無法集中精力記憶。

因此，記憶東西時，你應將桌面收拾乾淨，只留下要記憶的材料，這會迫使你集中精力，效率自然提高了。另外，在視線所及的範圍內，如果有床、音響和吉他等物品，也會分散精力，因此，最好把學習和休息的場所嚴格分開，場所的分隔會使你在心理上將學習和休息分開，從而全神貫注地記憶。

用不同顏色區分記憶的難易度，有利於將來的複習：顏色區分難易度之後，複習時，就能很快找出重點，制定有針對性的“戰略”：若時間有限，就集中精力複習紅色部分；若時間較充裕，就可以複習紅色和黃色兩部分；若時間有富餘，可以兼顧複習綠色部分。另外，親手製作出來的色彩斑斕的參考書，要比只有黑字的書更能誘發你的學習慾望，從而提高記憶的效果。