老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
“醫生，我母親是肩周炎吧？”女兒這樣問牒主任。只要是肩周疼痛，人們就會想到肩周炎。其實肩周炎是個寬泛說法，實際上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖損傷、凍結肩，都是肩部疼痛，但肩袖損傷和凍結肩的治療卻是一個需固定靜養，一個需多加運動，療法截然相反。經過牒軍主任一番查體和詢問，確診張阿姨的病症是肩袖損傷而非肩周炎，如果張阿姨沒有接受專業檢查，可能會越治療效果越差。
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
“醫生，我母親是肩周炎吧？”女兒這樣問牒主任。只要是肩周疼痛，人們就會想到肩周炎。其實肩周炎是個寬泛說法，實際上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖損傷、凍結肩，都是肩部疼痛，但肩袖損傷和凍結肩的治療卻是一個需固定靜養，一個需多加運動，療法截然相反。經過牒軍主任一番查體和詢問，確診張阿姨的病症是肩袖損傷而非肩周炎，如果張阿姨沒有接受專業檢查，可能會越治療效果越差。
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
“醫生，我母親是肩周炎吧？”女兒這樣問牒主任。只要是肩周疼痛，人們就會想到肩周炎。其實肩周炎是個寬泛說法，實際上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖損傷、凍結肩，都是肩部疼痛，但肩袖損傷和凍結肩的治療卻是一個需固定靜養，一個需多加運動，療法截然相反。經過牒軍主任一番查體和詢問，確診張阿姨的病症是肩袖損傷而非肩周炎，如果張阿姨沒有接受專業檢查，可能會越治療效果越差。
除了肩部、很多椎間盤疾病也苦不堪言。在椎間盤專科門診見到一位母親，拿著自己女兒的CT片說孩子因腰椎間盤疼痛甚至無法工作，無法行動，只能在家靜臥。
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
“醫生，我母親是肩周炎吧？”女兒這樣問牒主任。只要是肩周疼痛，人們就會想到肩周炎。其實肩周炎是個寬泛說法，實際上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖損傷、凍結肩，都是肩部疼痛，但肩袖損傷和凍結肩的治療卻是一個需固定靜養，一個需多加運動，療法截然相反。經過牒軍主任一番查體和詢問，確診張阿姨的病症是肩袖損傷而非肩周炎，如果張阿姨沒有接受專業檢查，可能會越治療效果越差。
除了肩部、很多椎間盤疾病也苦不堪言。在椎間盤專科門診見到一位母親，拿著自己女兒的CT片說孩子因腰椎間盤疼痛甚至無法工作，無法行動，只能在家靜臥。
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
“醫生，我母親是肩周炎吧？”女兒這樣問牒主任。只要是肩周疼痛，人們就會想到肩周炎。其實肩周炎是個寬泛說法，實際上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖損傷、凍結肩，都是肩部疼痛，但肩袖損傷和凍結肩的治療卻是一個需固定靜養，一個需多加運動，療法截然相反。經過牒軍主任一番查體和詢問，確診張阿姨的病症是肩袖損傷而非肩周炎，如果張阿姨沒有接受專業檢查，可能會越治療效果越差。
除了肩部、很多椎間盤疾病也苦不堪言。在椎間盤專科門診見到一位母親，拿著自己女兒的CT片說孩子因腰椎間盤疼痛甚至無法工作，無法行動，只能在家靜臥。
在西安市第四醫院外科骨科專業，半數以上的病人都會訴說自己忍受著肩部和椎間盤疼痛的折磨。為此，市第四醫院外科骨科專業每週三上午特設“肩痛專科門診”，每週五下午特設“椎間盤專科門診”，針對最常見的病痛細化成專業門診，為百姓提供更便捷更專業的治療服務。
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
“醫生，我母親是肩周炎吧？”女兒這樣問牒主任。只要是肩周疼痛，人們就會想到肩周炎。其實肩周炎是個寬泛說法，實際上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖損傷、凍結肩，都是肩部疼痛，但肩袖損傷和凍結肩的治療卻是一個需固定靜養，一個需多加運動，療法截然相反。經過牒軍主任一番查體和詢問，確診張阿姨的病症是肩袖損傷而非肩周炎，如果張阿姨沒有接受專業檢查，可能會越治療效果越差。
除了肩部、很多椎間盤疾病也苦不堪言。在椎間盤專科門診見到一位母親，拿著自己女兒的CT片說孩子因腰椎間盤疼痛甚至無法工作，無法行動，只能在家靜臥。
在西安市第四醫院外科骨科專業，半數以上的病人都會訴說自己忍受著肩部和椎間盤疼痛的折磨。為此，市第四醫院外科骨科專業每週三上午特設“肩痛專科門診”，每週五下午特設“椎間盤專科門診”，針對最常見的病痛細化成專業門診，為百姓提供更便捷更專業的治療服務。
緩解肩頸緊張的6個方法
懶貓弓背：手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只貓咪伸懶腰，肩背放鬆不疲憊。
四向點頭：四向把頭點，鍛鍊頸和肩，動作很簡單，貴在每天練。
靠牆天使：背部緊靠牆壁，外展打開雙臂，貼牆緩緩而上，徐徐回到原狀。
蝴蝶展翅：雙肘平舉要到位嗎，向內收緊別怕累，像只蝴蝶展翅飛，改善含胸和駝背。
招財貓咪：手臂一上一下，交替重複多下，勤練加強肩部，肩肘功能不差。
壁虎爬行：身體穩定向前壓，雙手扶牆往上爬，上下重複需多次，配合呼吸練肩胛。
預防腰椎間盤突出症
1、多睡硬板床：這樣可以使脊柱能保持自然生理曲度，始終保持腰部肌肉處在休息狀態；
2、不要受涼：注意呵護腰部不受涼；
3、養成蹲下取重物的習慣：先蹲下拿到重物，然後再慢慢起身，儘量做到不彎腰；
4、不久坐也不久站：站或坐都要端正，儘量保持胸部挺起，腰部平直。還要保證在一段時間之內進行休息，不要一個姿勢保持太久，多變換體位。
肩痛專科門診專家介紹
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
“醫生，我母親是肩周炎吧？”女兒這樣問牒主任。只要是肩周疼痛，人們就會想到肩周炎。其實肩周炎是個寬泛說法，實際上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖損傷、凍結肩，都是肩部疼痛，但肩袖損傷和凍結肩的治療卻是一個需固定靜養，一個需多加運動，療法截然相反。經過牒軍主任一番查體和詢問，確診張阿姨的病症是肩袖損傷而非肩周炎，如果張阿姨沒有接受專業檢查，可能會越治療效果越差。
除了肩部、很多椎間盤疾病也苦不堪言。在椎間盤專科門診見到一位母親，拿著自己女兒的CT片說孩子因腰椎間盤疼痛甚至無法工作，無法行動，只能在家靜臥。
在西安市第四醫院外科骨科專業，半數以上的病人都會訴說自己忍受著肩部和椎間盤疼痛的折磨。為此，市第四醫院外科骨科專業每週三上午特設“肩痛專科門診”，每週五下午特設“椎間盤專科門診”，針對最常見的病痛細化成專業門診，為百姓提供更便捷更專業的治療服務。
緩解肩頸緊張的6個方法
懶貓弓背：手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只貓咪伸懶腰，肩背放鬆不疲憊。
四向點頭：四向把頭點，鍛鍊頸和肩，動作很簡單，貴在每天練。
靠牆天使：背部緊靠牆壁，外展打開雙臂，貼牆緩緩而上，徐徐回到原狀。
蝴蝶展翅：雙肘平舉要到位嗎，向內收緊別怕累，像只蝴蝶展翅飛，改善含胸和駝背。
招財貓咪：手臂一上一下，交替重複多下，勤練加強肩部，肩肘功能不差。
壁虎爬行：身體穩定向前壓，雙手扶牆往上爬，上下重複需多次，配合呼吸練肩胛。
預防腰椎間盤突出症
1、多睡硬板床：這樣可以使脊柱能保持自然生理曲度，始終保持腰部肌肉處在休息狀態；
2、不要受涼：注意呵護腰部不受涼；
3、養成蹲下取重物的習慣：先蹲下拿到重物，然後再慢慢起身，儘量做到不彎腰；
4、不久坐也不久站：站或坐都要端正，儘量保持胸部挺起，腰部平直。還要保證在一段時間之內進行休息，不要一個姿勢保持太久，多變換體位。
肩痛專科門診專家介紹
牒軍
醫學博士、主任醫師
西安市第四醫院外科主任，陝西省醫學會關節外科學會委員，陝西省關節外科學會關節鏡學組常委，陝西省醫學會運動醫學分會委員，西安市醫學會運動醫學分會常委，西安市微型外科學會常委，西安市康復醫學會骨關節分會常委。從事骨外科工作二十五年，獨立進行各種骨外科常見手術的操作，如四肢創傷，髖、膝關節置換術，脊柱外科手術、關節鏡手術，椎間孔鏡手術、顯微外科手術，小切口矯正拇外翻畸形手術等，具有豐富的處理危急重病人的臨床經驗。
椎間盤專科門診專家介紹
老話說“四十脖子五十肩”，是說如果四五十歲時，肩頸不好逐漸會影響日後的身體健康。身體的所有關節中，肩關節周圍裹覆大量肌腱和肌肉，讓我們的手臂可以更大範圍的活動，因此肩關節極易產生疲勞和疾病。張阿姨一直忍受肩周疼痛困擾，於是在女兒陪伴下來到西安市第四醫院的骨科牒軍主任的門診。
“醫生，我母親是肩周炎吧？”女兒這樣問牒主任。只要是肩周疼痛，人們就會想到肩周炎。其實肩周炎是個寬泛說法，實際上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖損傷、凍結肩，都是肩部疼痛，但肩袖損傷和凍結肩的治療卻是一個需固定靜養，一個需多加運動，療法截然相反。經過牒軍主任一番查體和詢問，確診張阿姨的病症是肩袖損傷而非肩周炎，如果張阿姨沒有接受專業檢查，可能會越治療效果越差。
除了肩部、很多椎間盤疾病也苦不堪言。在椎間盤專科門診見到一位母親，拿著自己女兒的CT片說孩子因腰椎間盤疼痛甚至無法工作，無法行動，只能在家靜臥。
在西安市第四醫院外科骨科專業，半數以上的病人都會訴說自己忍受著肩部和椎間盤疼痛的折磨。為此，市第四醫院外科骨科專業每週三上午特設“肩痛專科門診”，每週五下午特設“椎間盤專科門診”，針對最常見的病痛細化成專業門診，為百姓提供更便捷更專業的治療服務。
緩解肩頸緊張的6個方法
懶貓弓背：手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只貓咪伸懶腰，肩背放鬆不疲憊。
四向點頭：四向把頭點，鍛鍊頸和肩，動作很簡單，貴在每天練。
靠牆天使：背部緊靠牆壁，外展打開雙臂，貼牆緩緩而上，徐徐回到原狀。
蝴蝶展翅：雙肘平舉要到位嗎，向內收緊別怕累，像只蝴蝶展翅飛，改善含胸和駝背。
招財貓咪：手臂一上一下，交替重複多下，勤練加強肩部，肩肘功能不差。
壁虎爬行：身體穩定向前壓，雙手扶牆往上爬，上下重複需多次，配合呼吸練肩胛。
預防腰椎間盤突出症
1、多睡硬板床：這樣可以使脊柱能保持自然生理曲度，始終保持腰部肌肉處在休息狀態；
2、不要受涼：注意呵護腰部不受涼；
3、養成蹲下取重物的習慣：先蹲下拿到重物，然後再慢慢起身，儘量做到不彎腰；
4、不久坐也不久站：站或坐都要端正，儘量保持胸部挺起，腰部平直。還要保證在一段時間之內進行休息，不要一個姿勢保持太久，多變換體位。
肩痛專科門診專家介紹
牒軍
醫學博士、主任醫師
西安市第四醫院外科主任，陝西省醫學會關節外科學會委員，陝西省關節外科學會關節鏡學組常委，陝西省醫學會運動醫學分會委員，西安市醫學會運動醫學分會常委，西安市微型外科學會常委，西安市康復醫學會骨關節分會常委。從事骨外科工作二十五年，獨立進行各種骨外科常見手術的操作，如四肢創傷，髖、膝關節置換術，脊柱外科手術、關節鏡手術，椎間孔鏡手術、顯微外科手術，小切口矯正拇外翻畸形手術等，具有豐富的處理危急重病人的臨床經驗。
椎間盤專科門診專家介紹
張峰
在讀醫學博士、副主任醫師
陝西康復學會脊柱微創學組委員，陝西省保健學會骨科內鏡分會委員，西安醫學會針法微型外科委員，西安醫學會骨質疏鬆分會委員，西安醫學會骨傷分會委員。主要研究方向為頸腰椎及關節退行性疾病。曾在北京積水潭醫院骨科進修學習，並在河南省直第三醫院椎間盤中心進修學習脊柱微創技術。
來源：西安市第四醫院