很多妹子一旦進入了健身房，都會這樣問健身教練：教練，我不想做力量訓練，怕練出肌肉來，很難看！
儘管教練會解釋無數遍，但是妹子還是不相信，真的好無奈，妹子們普遍認為舉鐵會練成這樣：
實際上，妹子們不用擔心，像這些ins上的健身網紅，她們可以為了獲得更多的粉絲，做出任何有利於長肌肉的事兒。攝入過量蛋白粉，注射大量的藥物，這些都是家常便飯！那東方女性擼鐵能練出什麼樣呢？來看看一位叫李燕花的健身模特。
李燕花是韓國健體模特大賽冠軍，修長的四肢，若隱若現的肌肉詮釋了什麼才叫真正的女性美。當你認為自己隨便擼鐵長肌肉噁心的時候，看看她是否感覺自己的擔心多餘了？
長久以來，我們國家審美的感覺就是女孩要柔弱文靜，妹子就不該去做什麼力量訓練，甚至部分男性認為自己的女朋友去健身房就是不賢惠，就是浪！當你看到這張照片時，是否還會覺得女孩子擼鐵不美，妹子們你還會覺得自己長肌肉很醜陋嗎？
健美比賽是對緯度的極致追求，但健體比賽並不同，這種比賽是為了展示形體美，從造型氣質到骨骼肌肉都要搭配的恰到好處，算是一種剛柔並濟的美！可以這樣說，健美比賽是一種對女性的摧殘，但健體卻才是真正對形體美的訴求，才符合東方人的審美。
其實很多妹子們如果不想練出什麼胳膊肌肉，也不想練胸肌背肌，那也可以多做做臀部訓練，畢竟臀腿是佔據人體50%之多，練好臀腿肌肉，則可以幫助減掉多餘脂肪，塑造臀腿的線條，別告訴我你們更欣賞扁平的臀部。。。
一般同樣做力量訓練，妹子長肌肉約是男性的1/3左右，而長肌肉是以年來計算的，並不是你隨隨便便擼個2.5公斤的啞鈴就能練出肌肉的，男性在做力量訓練的時候，一年能長出1-2公斤純肌肉已經是非常不容易的事情了，更何況妹子們用的那個重量！
此篇文章只是闡述女孩別對擼鐵有這樣那樣的排斥感，學會去訓練，你將收穫更好看的形體。
但筆者也不贊成妹子們無限制的去脫脂，去追求低體脂，這不健康也不美觀，李燕花雖然說擼鐵擼出了好身材，但請看上上圖，胳膊暴露青筋說明體脂肪已經很低了，這會對女性的身體會造成損傷，部分健體女性可能連正常的大姨媽都會不見了，再看看她的日常訓練動圖。
她的身材的確是很美，肌肉適度，不過脂肪卻降的特別低。各位妹子們要學習她這樣擼鐵的精神，但不可學習她這樣無限度的脫脂！