話不多說，記住健身貴在堅持! !身高:淨身高155 ，體重: 80 (也可能多一點點，讓我們忽略那一點點) ，屬於小矮子中的中等身材！推薦健身App: keep。
我健身之前想的就是雖然我矮，但是我一定要有好身材，所以才愛上健身的就是不服輸，天生的矮小是沒有辦法，但是後天也要比別人更努力才行。
雖然我現在身材也沒有很好emmm...但是我還是堅信可能我沒有健身之前身材更爛呢enmm，哈哈哈哈心態很好，跟那些天生身材超級好的人真的比不了啊!而且我在健身房也是蠻多人會誇身材好，問怎麼練習臀部和腹部的嘻嘻嘻美滋滋。
而且我一直堅信改變氣質的第一位是健身，各方面會自信很多而且皮膚會變好哈哈。第二位是穿衣打扮，找到適合自己氣質的衣服和髮型妝容太重要了。第三位是多讀書，書讀多了，會由內而外的散發出一種氣質和美。
好的，迴歸正題，關於矮個子怎麼健身?
首先要找到自己的身材缺陷，比如你是屁股大的或者腿粗的腰粗的，然後針對自己的點去塑造!我今天主要是分享關於氣質駝背這方面的塑形。而且我覺得矮個子女生想要美感的話不用做那麼多重力訓練，多注意塑形和拉伸，不然你想想又矮又全身肌肉總是不太好看，歐美那種肌肉型身材還是適合高個子多點點。
我是整體沒有什麼大的缺陷那種身材，瘦小就是我的整體缺陷。呵呵。其實又矮又瘦真的看起來不是特別好看啊，像小學生!
所以我特別怕對著電腦久了人駝背啊，或者整個人沒有氣質，一點都不挺拔之類的。
我去健身房找私教鍛鍊過一段時間，這裡要跟大家說一下私教跟自己練的區別:國或國
私教:更細緻，督促性更強，更容易練到位，特別是自己還不會的新手，比較系統的練習，更容易達到自己想要的效果，建議經濟能力可以的新手可以買一段時間的私教課。自己練:沒有教練那麼累，建議已經上過一段時間的私教想自己練的就自己練了，知道哪個動作哪裡能使到勁就可以了。
我當時是上了一段時間的健身課程，基本是一週上2次課自己練2次，剩下幾天休息，這種頻率!健身過量也不好，主要是結合食譜循環漸進!
今天分享的是背部的練習:
我發現大家健身最容易忽略的就是背部訓練，所以大家都說新手練胸，高手練背!背部整體的美感才能提升整體的氣質關鍵，而且我覺得肩的美醜對於穿衣服有很大的改變啊!千萬不要忽略了!
大家剛入門的不要急先慢慢把背部訓練一下，背部和頸部有很多血管需要打通!但是背部其實更難練啊，因為很難找到發力的感覺，今天就說說在家徒手健身，非常簡單。
工具:瑜伽墊/健身服/彈力帶/跑步鞋over感
App:我平時沒有去健身房的話就會跟著keep健身app做一套背部訓練，大概一次訓練是20分鐘，第一次練習的時候真的差點堅持不住，但是後來慢慢練習好多了。背部的訓練主要集中在伸展，拉伸這塊。
圖靠牆站:每天必做的一項訓練，每天吃完午餐的話同事們都是擼的時候，只有我默默的站在了牆邊罰站，別看是一項簡單的運動，真的會塑造很多身材問題，特別是背部和肩頸，肩會變得更直。
晨跑:為啥要跑步?發現身邊好多妹子好討厭跑步，但是其實跑步算是一項最簡單最快速的運動方法，我大學一個女老師，腿超級超級好看，她是每天都會出現在操場上跑步，Real勵志!
而且早上起來跑步，洗個澡做個面膜，你才知道有多爽!一整天都很精神!