高防震聚攏運動內衣，秀出性感蝴蝶背，做健身房的小妖精
2017-05-15
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'做一件像蝴蝶一樣的上衣，不僅顏值高還很舒服，詳細教學一看就會'
"蝴蝶袖長款上衣它的風格簡單，舒適，寬容。伸出雙臂，就像一隻蝴蝶翩翩起舞。裁剪教學1、我們把尺寸相同的T恤放在紙上，然後沿著領口到伸出袖子勾勒出裁剪圖來。2、然後，在領口的中心，做一個標記。3、然後剪出這件蝴蝶衫的一半。4、我們在那個標記領口的地方，摺疊圖案以創建另一半。5...
'深蹲訓練可改善跑步狀態和預防運動傷害？教練指出這樣做才正確'
"當你開始嘗試跑步之後，就會發現擁有一雙健壯的腿才能在跑道上創造紀錄，因此，加強下肢肌群的訓練就成為了許多跑者必做的功課之一。USATF認證教練兼strengthrunning創辦人的Jason Fitzgerald指出，深蹲就是維持雙腿與加強下肢肌力最好的訓練動作；因為，...
如何練出迪麗熱巴的“蝴蝶背”，幾個動作來幫忙
如何練出迪麗熱巴的“蝴蝶背”，幾個動作來幫忙說起迪麗熱巴，相信很多網友們都會眼睛放光，畢竟這位新疆小美女顏值非常高，重要的是身材也是十分的性感。作為新晉小...
3種引體向上，3個訓練要點，練出“蝴蝶翅膀”般的背闊肌
衡量是否強壯的標準，要看你能不能做標準的引體向上引體向上是訓練背闊肌的基礎動作，可它卻能難倒大多數健身愛好者。做引體向上十分方便，不需要去專業的健身房，無...
蝴蝶
2019-04-07
一聲“大嬸”女子開啟整容式減肥，健身3年練出優雅“蝴蝶背”
相信你也有過這樣的困擾，本是花季少女的年齡卻被他人誤稱為“大嬸”。在心底抑鬱憤怒的同時，又不得不為自己的身材樣貌悔恨。相信這也是不少女孩開始減肥健身的原因...
這樣練背怎麼可能練出倒三角！你確定這樣的動作做正確了？
背部的肌肉縱橫交錯，是一個很複雜的肌肉體系。因此對於背肌的鍛鍊程度如何，從某種角度上體現了一個健身者的健身水平到底如何。有很多人都想練出倒三角形的身材，但...
健身房最容易出錯的幾個動作，看看你做錯了幾個？
很多人認為健身是一項非常粗造的活，比如看到肌肉男就會說，頭腦簡單四肢發達的東西。其實這完全是一種誤解，尤其是對那些頂級的健美運動員來說，這簡直就是天大的笑...
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