讓你誤會艾揚格瑜伽的5大誤區！

健身瑜伽檸檬Yogalemon 瑜伽檸檬Yogalemon 2017-08-28

你可能沒有練習過艾揚格，

但是你肯定聽過，

作為傳統的練習之一，

我們對它的誤解可不是一丟丟哦。

作為瑜伽的練習，我們知道有很多種方式，阿斯湯加，流瑜伽，陰瑜伽，universal mandala yoga，熱瑜伽等等層出不窮的練習方式，而作為傳統練習方式之一的艾揚格，其實很多人有一些誤區，我用我半個月的練習去總結以下內容，希望練習久了的小夥伴們多多補充！

誤區一

艾揚格瑜伽就是艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽其實就是哈他瑜伽，只不過隨著輔具使用方式的傳播，讓很多人都願意稱這種有輔助工具加入的瑜伽為艾揚格瑜伽。但是大師17歲開始練習教授瑜伽的時候是沒有輔助工具的，只不過他的要求很嚴格，對體式細節上的把握非常嚴謹，可以說正位這個觀念就是大師帶進來的。

誤區二

艾揚格離了輔具就沒辦法練習

當我們從網上開的圖片，或者真的去體驗艾揚格的課程的時候我們會覺得伸展帶，瑜伽磚，抱枕，椅子，牆繩，瑜伽毯等等是很常見的輔助工具，做一個肩倒立就能用上三四種輔助工具，甚至是山式也會用上磚頭，伸展帶等等，很多人自然就會將艾揚格和輔助工具劃上等號，實際上艾揚格最初練習的時候是不用輔具的，只是大師晚年出了很嚴重的交通事故，但是仍舊希望可以繼續練習所以使用輔助工具去幫助自己繼續練習。所以艾揚格的練習是當你需要輔助工具的時候去用，不需要的時候就靠自己去完成，除了艾揚格我們其他的練習也應該如此，這其實是瞭解自己的一種途徑，如果你明明不需要卻因為想用，或者大家都在用而去用，那你不覺得這並不是真正的瞭解自己嗎，如果你需要卻不去用，那這會不會是一種逞強？！無論是哪一種方式我們都需要注意，瑜伽的練習並不舒服，而是我們需要在練習裡面尋找伸展，酸脹的感覺，而不是慵懶的攤在那裡。（如果你練習的時候特別享受，那你可能練了假的瑜伽）

誤區三

艾揚格的練習太磨蹭

其實我一開始很不明白為什麼練習阿斯湯的對練習艾揚格有排斥，而練習艾揚格的也不咋喜歡練習阿斯湯，從本質上來說這兩種練習方式都是瑜伽，只是方式方法不同，艾揚格對體式的精細程度要去很多，練習起來自然緩慢，如果需要輔助工具的話，準備輔助工具就需要花一段時間，對身體上的一些正位原則也需要時間來調試，去尋找身體上的連接，這些都需要花時間的，但是一旦準備好了，會很果斷的進入體式，在體式裡面繼續調整找自己身體的連接，這不是磨蹭只是精準。而阿斯湯需要在流動當中去尋找連接，二者寬泛的說一靜一動，但是又像太極一樣，靜中有動，動中有靜，所以二者不違背的。只是後期好多練習者將二者拉了仇恨我真的不是很理解。

誤區四

練習艾揚格會導致肋骨外翻，體態不好看

好多人在知乎上問為什麼艾揚格的體態不好看，只能說我們不同土地生長的人除了長相不同，骨架也是不一樣的，在印度艾揚格大師的體態已經很健美了哦。另外有一部分的人覺得練習艾揚格的一些體式怎麼好像會讓肋骨外翻呀，其實在練習的時候需要找到伸展的但覺，但是很多人理解有誤，或者是練習習慣有誤區，所以一到伸展就習慣去頂胸，翻肋骨（如圖），這個平時我們練習其他瑜伽流派的時候也有這個不好的習慣，一說延展脊柱就去翻肋骨，所以不是練習艾揚格會變得肋骨外翻，而是你在練習的時候習慣不好，練啥都容易翻。

誤區五

練習艾揚格就不能練習其他流派了

說實話君子老師剛接觸瑜伽的時候就聽過這句話，練了艾揚格，生是艾揚格的人，死是艾揚格的鬼，現在我真的想說這是什麼鬼。其實誰會硬性規定你，練了這個就不能練其他的呢。但是當我們一開始處於懵懂的狀態的時候我們可以嘗試各種新鮮的，傳統的瑜伽練習方式，當你練習一段時間就會找到適合自己的方式，這個時候沒人去要求你只可以練習一種，你自己會去選擇你喜歡的，你能從中獲得身體，內心平靜的一種深入練習。我聽得最多的就是如果你沒有長時間的不間斷的習練一種瑜伽練習方式，很難達到瑜伽真正希望我們得到的平靜，也很難去領悟生命的意義。

關於艾揚格的練習我只是剛剛開始，但是對瑜伽產生了新的感受。一切的相遇都需要緣分，遇見了要接納，要用心去體會，就像我們練習的時候，身體出現了痠痛不要想辦法逃避，而是接納，最終解決。