傑米在上大學時體重一直保持在145斤左右,體型勻稱,不過隨後的四五年中體重不知不覺上升到235斤。回想從前,傑米表示自己胖到不想照鏡子,因為內心真的很討厭自己。
如今他29歲,傑米希望在自己踏入30歲之前能夠做點什麼,於是他決定健身減肥,和很多人一樣,他剛開始採用的是跑步減肥,他經常用在跑步機上爬坡的方式幫助減肥。
不過因為跑步減肥,令他的膝蓋感到很難受,於是在看到網絡上有人用跳繩減肥後,決定將跳繩加入到自己的健身計劃中,傑米認為跳繩相對爬坡跑步更有趣,同時對膝關節的傷害更小一些。
通常他的健身計劃是,每週練5次,每次健身舉鐵40分鐘,結束後再進行高強度跳繩20分鐘,這能幫助他消耗大量的熱量,也可以鍛鍊肌肉。
剛開始他去健身房,傑米也不會鍛鍊,比如練龍門架夾胸,動作就比較笨拙,但傑米有自己的心得,那就是多問。如果你去健身房很勤快,就會發現很多熟面孔,一來二去就都熟悉了。性格外向的傑米,總會喜歡提問題,99%的健身者都會熱心回答他的問題。
經過1年的堅持,他的體重從235斤下降到158斤左右,不僅僅減掉了很多脂肪,肌肉輪廓也變得更加清晰,尤其是體能得到了長足的發展,效果頗佳,他如今可以跳一些高難度的花式跳繩動作。
狂減77斤練出腹肌,如今妻子也對他刮目相看,稱讚他看起來更像年輕帥小夥,彷彿回到了大學談戀愛的時期。
傑米認為,減肥一般遵循82法則,8是飲食,2是運動,不做好飲食的情況下去健身減肥,是很難幫助你達成目標的,如今體重降下來後,他的飲食不再那樣苛刻,但最關鍵的是養成了良好的生活習慣!
減肥從來不僅僅是體型的改變,更關乎的是健康,是心理,如今體型健美的他精神狀態更好,同時更有自信,不僅不會拒絕照鏡子,還會經常在網絡上秀出自己的照片!
就像傑米說的那樣,健身值得堅持,一旦進入了這個流程,那就是一種習慣和生活方式的轉變!