手臂的維度尤其是在穿衣服的時候格外的吸睛，手臂達到37以上就很牛了，可是有些天生小骨架偏瘦的體質卻很難達到，不是因為有些小夥伴不夠努力而是因為小夥伴一直專注的方向錯了。都知道手臂是由肱二頭肌和肱三頭肌合併才出來的大臂圍。想要暴漲臂圍你也許需要往下看看了，穿衣可以這樣子
先來說說肱三頭肌和肱二頭肌的構造，可以看出肱三頭肌肉佔了整個大臂的一半還多，比肱二頭肌多了不少，很明顯的如果你手臂很久沒有成長了我建議你去練肱三頭肌，這樣你的手臂就可以提升到更高的層次
1.仰臥肱三頭肌屈伸，啞鈴曲臂伸，這兩個你組合起來做下試試，要點你可以把啞鈴或者槓鈴往後面多放放，一般我們的肱三頭肌長頭比較弱這兩個就很好，當然也得看柔韌度來，柔韌度不好的小夥伴拿小重量哦。也可以像圖中一樣做，不用往頭後方放下去那麼多。
2.繩索三頭下壓，換那個高位下拉那個也行，正反手做，注意大臂不要動垂直地面，只需要小臂引導三頭髮力就行
正手反手
3.這個動作，你手可以往背後放，感覺更好，試試吧
4.窄握臥推不僅提高臥推能力還能鍛鍊肱三頭肌
5.雙槓臂屈伸，要點練三頭多點，身體就直上直下，練胸多點就前傾多點
小生前面第一個動作是超級組，希望大家最後做，在你二頭提升不上去臂圍時不妨增強下三頭肌，會達到你想要的，連手臂的時候把側重點引到三頭就好了，做完再練二頭肌，訓練三頭肌把這些動作試試吧，那感覺肯定酸爽！
相關推薦
'懷孕期間，媽媽身上這4個部位會“偷偷”變黑，你中了麼？'
"小靜已經懷孕5個多月了，今天早上照鏡子時發現自己腋窩下邊變得黑黑的，本來以為洗澡沒洗乾淨，誰知道怎麼弄也弄不掉，後來詢問了醫院的醫生後才知道是正常。相信生活中不少孕媽也會碰到這種類似的事情，主要是因為孕期體內激素影響，產後大都會恢復，媽媽不用過於擔心。一般情況下，孕期媽媽...
'你見過有人把鞋子當褲子穿嗎？楊冪做到了，看來得給腿上保險'
"楊冪出道這麼多年來一直都有著很高的人氣，有一些人看中她的顏值，有一些人看中她的實力，而小編就不一樣了，能引起我的興趣的唯有她“時尚達人”的稱號了。如果你有關注她的穿搭的話，就會知道她確實是名不虛傳了，不管是出席活動還是私底下耳釘打扮，楊冪穿的衣服款式都是特別時尚個性的，幾...
'你的風衣，挑對了麼？'
"你的風衣，挑對了麼？挑對了風衣，才算真正懂得了時尚。作為每個女人的衣櫥必備，風衣的挑選值得我們花更多心思~在購買之前，瞭解風衣的構成是非常關鍵的步驟。因為無論風衣的設計如何多元化，都是對這些基礎元素的刪減和重組風衣的基礎元素包括：那具體怎麼挑？瞭解風衣的構成之後，我們就可...
'趙麗穎北京飛成都到達，周翡開始營業了；多檔綜藝同時播出讓你一次看花眼'
"華語明星一日重要行程彙總20190913ai愛dou豆ni你de的zhui追xing星yuán園飛行01趙麗穎北京飛成都到達周翡開始營業了！易烊千璽南京返航北京漂亮寶貝眼裡有星星朱正廷上海飛回北京黑色時尚引領潮流毛不易北京到達大框眼鏡太可愛啦雜誌代言新歌02青春重置計劃P...
'太嗲了！首屆上海美食節正式開吃！連吃不重樣，全球美食正向你湧來！跟著美食地圖一家家逛吃過去'
"總夢想著能有那麼一天，能把上海美食乃至全球美食，一次吃個過癮~沒想到，這樣一個小夢想，說實現就要實現啦！首屆/ 上海美食節從上海點心到改良上海菜、從各國美食到創新菜品、從豐盛家宴到隨心自助餐，總有一款適合你的喜好！美食節為響應市委、市府關於打響上海“四大品牌”的工作要求，...
'這屆中國女人為了變美，開始重新學起生物和化學了，成分黨是如何影響護膚品新品上市和營銷方向的？'
"成分黨打開了科學護膚的大門，也影響了護膚品新品上市和營銷的方向。市場動態的背後自然有女人愛美這個亙古不變的追求，也有女性崛起、社交媒體和商業緊密結合的推波助瀾。它是從這個時代的土壤里長出的一棵樹。文 | 楊璐成分黨是誰黃焱一邊跟我說著話，一邊手裡沒停，在一個很厚的筆記本上...
'入秋必備的時尚短靴 時髦百搭還很好穿 你備好了麼'
"入秋必備的時尚短靴短靴每年都大熱，最近在明星潮人早秋穿搭中，出現了各種帥氣短靴，穿對了短靴，凹對了造型，酷感十足。今年入秋也少不了一款時髦的短款，短靴款式那麼多，那就和小編一起來找款適合你的短靴吧!切爾西靴入秋必備的時尚短靴時髦的切爾西靴，也是很多達人的最愛，陳瑤身穿黑色...
推薦中...