一直以來，我們似乎都比較遵循和認可在特定的時間裡去幹特定的事情，或者通俗點也可以理解為在對的時間裡就該去做與之對應的事情，錯過了這個時間再去做就錯的，這種思維定勢不能說是錯的，但也不全是對的。其實我們的生活就是因為有這些條條框框而變得複雜，事情複雜了人的生活就會累、會糾結。就像健身，很多人會想當然地認為健身訓練都是年輕人玩的，上了年紀的人不該去湊那個“熱鬧”，其實健身的門檻很低，年齡更不是問題。
認為年紀大的人不該去健身的不僅僅是那些路人，還包括上了年紀的人自己，人確實得服老，但不必太過心急，只要還沒老的吃不動飯下不了床，通過健身煥發第二春也是有可能的。那麼年紀大的人到底還能不能練健身？答案是能的，而且上了年紀的人進行健身訓練還有這3個好處。
一、提升肌肉增強體質
人要是上了年紀最先表現在身體上，這就是為什麼老人年輕時的照片身材挺拔，而年紀大了以後就身軀佝僂，是因為骨量減少了肌肉量也減少了。雖然身體逐漸衰老是不可逆轉的，沒有人能逆生長，但是越早的進行健身和其他的體育鍛煉，不僅可以增加肌肉量，還能加強骨質密度，前提是要保證營養。所以，上了年紀的人依然可以去健身。
二、促進睪酮素分泌
老年人的睪酮素分泌水平往往也與身體的健康程度息息相關，睪酮素是男性特有的身體性激素，上了年紀的人，其睪酮素的水平必然不比年輕時分泌旺盛，隨著年齡的增大，各項功能的減退，睪酮素降低是正常生理現象，但合理的健身訓練卻能有效的提高男性睪酮素水平，在平時的訓練過程中可以多做深蹲、臥推、硬拉等動作，從而促進睪酮素分泌，也能相對的提高身體素質，這個好處是不可多得的。
三、減緩衰老顯年輕
人老珠黃是形容上了年紀的人的外表，但是反觀那些有長期健身習慣的人，不論男女他們的外表和精神所表現出來的卻與同齡不健身的人大相徑庭。不管是年輕還是年老，人大都是喜歡美好的事物，這是不變的，就算上了年紀也要把自己經營的體體面面，身體健康是一個，精神面貌是另一個，而健身的好處恰恰都能包含。
其實年紀大的人不必太過於糾結該不該去健身房訓練，健身房對各個年齡段的成年人都開放，也不必過多的去考慮自己的身體還能不能經得起“折騰”，個人覺得每個人對自己的身體都很瞭解。即使上了年紀也不該對自己的身體喪失信心，僅僅是以上的那3個好處就足以說明健身能為人帶來的價值。
你覺得上了年紀以後去健身，還能不能像小夥子那樣練出一身肌肉？
