很多拒絕健身的小夥伴，最常用的理由就是：健身不能斷，一斷就回歸解放前，與其這樣，還不如快樂生活呢！當然了這句話說的並無毛病，想想若是要一輩子去訓練肌肉，真的蠻累人的。
當然這並不是你不鍛鍊的藉口，即使不想練出大肌肉塊，經常性的進行一些低強度的訓練，對生活也大有裨益！那停止健身1個月到底會出現什麼樣的情況呢？
健美運動員在賽前要進行衝碳，意思也就是讓更多的糖原進入到肌肉中，讓肌肉更大更飽滿。若停止健身1個月，那身體便不需要再為肌肉進行大量糖原儲備，缺少了糖原，本來你40cm的臂圍可能也只剩下37cm左右。
停止健身半個月，身體糖原儲備減少，快肌纖維也會出現萎縮，肌肉重量變輕，柔韌性降低，顯得比較鬆弛，總計維度約減少10%，當然停止健身對慢肌纖維影響會更小。
張家輝在40歲的時候練出這樣一身肌肉，說明對於健身來說，年齡算個毛線，只要你想要這樣的形體，你就能達到，唯一有區別的就是你的努力程度！不過張家輝同學在停止健身後，肌肉也是快掉光了呀！
這不拍《激戰》了，也就不練了，當時有人追過去問他：張家輝、為什麼你的肌肉沒了？張家輝只是擺了擺手，表示很無奈。畢竟之前健身太艱苦了，他應該不想再來第二次吧！所以脫離健身後，肌肉真掉的飛快哦！
不僅如此，很多朋友時常每天4-5頓的飲食，脫離了健身後，依然不改大飯量，脂肪成噸堆積。
左圖是範迪塞爾拍速8前的模樣，而右圖是經過特訓時期的摸樣，健身人士脫離了高強度訓練，卻依然攝入大量的蛋白和碳水，那你的肚子上更易堆積肥肉。
心肺耐力下降，當缺少了大重量的負荷訓練，心率會逐漸增加，血液輸出量降低，而決定你身體最大攝氧量將每天下降1%，最後會維持在一個比較穩定的範圍！
不過千萬不要認為反正健身不練了沒卵用，練了幹嘛！其實並不然，肌肉都是有記憶的，當初你可能花半年的時間從20公斤臥推到100公斤，在脫離健身一段時間後，恢復訓練只需要約2-3個月即可到達之前的水準。而且肌肉生長也比初學者要快，相應來說脂肪也會逐漸降低了。
最後結語：若是決定了健身，就別提輕易放棄，即使放棄了，也不要忘了重拾回來！
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