大多數人不知道的是，有心梗疾病的人大都高血脂，血脂高的人患上腦中風的機率比較大。由此可見，高血脂已經嚴重危害到了心腦血管的正常狀態，值得我們加以注意。
現代人的身體素質這麼差，我們還是要多加關注自己的健康狀態，平時多在飲食上下功夫。去醫院檢查身體時，如果被告知血脂過高時，也不要過於焦慮。畢竟現在醫學這麼發達，我們完全可以進行對症治療。
這5種方法可以降血脂，讓你年輕態，倍感輕鬆
一、全麥食品，早餐必備
早餐只要攝入足夠的碳水化合物和膳食纖維，一上午都不會覺得餓，午餐更不會“狼吞虎嚥”。這裡安利一下純天然的全麥食品，即主要配料是糙米、燕麥和大麥的含麥高的食品，夠綠色，夠健康！油餅類的傳統早餐味道雖好，但不能控制血脂，我們還是要適量食用。
二、遠離高油脂含量的動物脂肪
動物脂肪油脂含量極高，不能算是健康油。當然，對於豬油、牛油、羊油這一類的動物脂肪，也不能說一點不沾，只要把量控制在健康範圍內，一個月吃那麼幾次還是可以容許的。
既然黃油、棕櫚油、肥肉等動物性脂肪都不能吃，那麼，可供選擇的健康油有哪些呢？比如菜籽油、橄欖油，魚類、堅果等等，這些都是再好不過的富含多不飽和脂肪酸的油脂了。不過，也要控制進總食量，萬不能隨著性子過多攝入油脂。
三、吃飯不要太飽
吃得太撐顯然容易長胖，又不能吃得太少或者不吃，所以吃飯只能取一個“七分飽”的適中狀態。很多人會說，什麼才是七分飽？當你不覺得餓，但還是能吃下下一口食物時，就差不多處在“七分飽”的狀態了。
不過，對於不吃住家飯的人來說，在外面很容易會點太多，這時候“光不光盤”就是個很大的問題了。解決辦法其實很簡單，把剩菜剩飯打包回家，留著下一頓吃就可以了。
四、零食要選擇健康的
零嘴好像是生活的調味劑，有事沒事我們都會去超市買點自己中意的零食留著平常抓著吃。空閒的時候，總想找點兒東西佔領嘴巴。減肥群體一般比較拒絕零食，在他們的固有觀念裡，零食都是高熱量的，最是忌諱。
但你知道嗎？零食也可以“健康著吃”，我們完全可以選擇像薯條、炸雞、泡麵這一類不健康食物的替代品。
給大家推薦以下的幾種零食：
每天吃一些原味堅果，除此之外，水果，水果撈，酸奶撈都很不錯，另外，少糖，原味的酸奶也是個選擇。
五、適量運動，控制體重
三高是“富貴病”，和肥胖有著密不可分的關係，三高會導致血管變細、彈性下降，以至於堵塞。堅持運動不僅可以降血脂，更能夠減少心臟病的患病率。不僅如此，科學表明，中風的人大部分身體素質比較差，不滿足每週五天，一天半小時中等強度的運動。
如果之前很少運動，切忌“急功近利”，想要一下子把血脂降下來是不可能的，科學地鍛鍊才是長久之計。