大部分長壽的老人的生活習慣以及飲食習慣都很好，說明了這些因素對健康、長壽影響很大。美好的一天都是從清晨開始的，起床後的一段時間，一個小小的動作，可能會影響一天的生活。早晨起床後的5件事情，十分重要，如果能堅持做到，健康就不會遙遠。
清晨5件事
1.起床後做起身活動
當我們睡醒後，身體由抑制狀態轉到興奮狀態需要一個過程。如果馬上起身穿衣服、洗漱，很容易出現眼花、頭暈等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，這是因為睡醒後立刻起床，我們的身體還沒適應過來，血流會比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦。
醒來後先別急著起身，先仰臥床上做以下動作：
首先，把兩手搓熱，乾洗臉數次，接著反覆按摩太陽穴、後腦勺、脖子20次左右，然後，兩手半握拳，輕輕捶打腰背部10次左右，然後捶打雙側大小腿外側，最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
2.喝杯“起床水”
晨起第一杯水要空腹、小口喝，最好是溫水，能補充水分、調節腸胃、預防便祕、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。經過一夜的睡眠，人是處於脫水狀態的。新鮮白開水可以使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，而且還能讓人快速清醒；中年女性也可以早上喝杯蜂蜜水，可以改善疲勞、預防骨質疏鬆；便祕的人可以喝點淡鹽水；但需要注意的，牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。
3.養成排便習慣
我們吃進去的食物殘渣從腸道被排出體外，可以說，腸道就是下水道。如果腸道堵塞，大便就會長期滯留，容易使各種毒素被腸道反覆吸收，從而影響健康。因此，我們要養成每天固定排便的良好習慣。起床或者早餐後，固定時間到廁所裡蹲一蹲，讓身體養成定點排便的習慣，即使沒有便意也可以蹲一下。
4、要吃好早餐
早餐是三餐最重要的，對一天的狀態都會產生影響，對身體的健康也十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，而且不吃早餐會更容易發胖，因為身體感覺較飢餓，中餐的食量會增加，而能量不足，會降低新陳代謝率，讓脂肪更易積聚，人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。因此，每天早上應該留有15到20分鐘坐在餐桌前吃早餐，需要注意的，不要邊走邊吃，或把餅乾等零食當早點，這樣容易營養不良。
5、要運動健身
早上運動健身可以讓身體提前進入正常的“工作狀態”，消耗更多的熱量，提高人體的新陳代謝，其中，對於減肥者來說還有利於減肥。當人體經過一個晚上的消耗以及沒有食物補充的情況下，身體已沒有多少能量。如果這個時間健身，如，長時間的騎車、慢跑等，會消耗更多的身體脂肪給身體提供能量。所以，對於減肥的人來說，早上健身有利於減肥。