本文來源於疾控U健康官方內容
前兩天，堂主和隔壁王大姐正在啃雞腿的時候，突然看到了這樣一張圖：
圖片來源：網絡
還有這種的定律？
不過，這個九噸食物很引人迷思啊：
每天喝的水算不算？
咖啡加水嗎？還是按咖啡豆算？
牛奶要不要折算成奶粉？
吃多了吐出來，該怎麼算？
......
就算以上問題都不算問題，那九噸食物平均到每天應該是多少呢？
堂主吮了吮手指頭，掏出手機......
已知：
9 噸 = 9 000 千克 = 9 000 000 克
我打算活到 75 歲
因此，每天的額度就是
9 000 000 ÷ 75 ÷ 365 ≈
328 克
≈ 一個大蘋果
旁邊王大姐看到這個數字，哇的一聲，哭著問堂主
堂主默唸十遍 328 克，擦了擦眼角的淚水
要啪啪打臉，就必須要有靠譜的證據。堂主選擇最官方的寶典：
《中國居民膳食指南》
裡面有這樣一張圖
圖片來源：中國營養學會
主食、蔬菜、水果、肉……按照寶塔一層一層算上去，除了油、鹽、水外，一般成年人每天要吃的各種食物，加起來一共
1 195～1 815 克
最低量都比 328 克高三倍多！
如果真的有 9 噸的限制，按照官方的最低標準 1 195 克來吃，你再也不用：
頭疼找工作
發愁沒對象
攢錢買房子
結婚生孩子
辛苦賺工資
......
社會大和諧啊同志們！
因為我們......
而且，能活到 21 歲，其實都算人生贏家。
因為聯合國糧農組織 2011 年公佈的統計數字顯示：
實際上，中國人平均每天要吃掉 2 368 克食物。
照此計算，9 噸只夠吃 3 800 天，相當於
圖片來源：陳奕迅
小學都沒畢業好嗎！
換句話說，能活到今天，我們已經吃了好幾個 9 噸了。每一天的每一口，都是生命的奇蹟。
大家今天看到堂主這篇文章，都是緣分啊。我們還是該吃吃，該喝喝吧......
停！
放下你們準備點夜宵的手！
雖說一生吃 9 噸不靠譜，但「控制飲食更健康」這句話是有道理的。
每次胡吃海塞前，請你
不過，堂主絕不是讓大家不吃飯餓肚子，或者用幾個水果、幾杯果汁折磨自己。因為節食可能給身體帶來巨大的風險，比如：
肌肉流失、代謝下降、營養不良、情緒異常、骨質疏鬆……
圖片來源：電影《一九四二》截圖
在全國人民都在為中國夢而努力的時候，總有些人要打著辟穀、節食、排毒的旗號，把自己餓到面黃肌瘦......
對得起爸媽、親友......嗎？
那，怎樣才是正確的「控制飲食」？
其實很簡單，就是
每餐七分飽
它是指：
胃裡已經感覺滿足，但食慾已經有所下降，習慣性地還想多吃兩口。但如果撤走食物，很快也就忘了還要吃東西這回事兒。而且，不會在之後的 4～6 個小時之內，很快又餓了。
這種感覺，堂主沒法教，你只能自己意會。
但如果想長壽，光七分飽還不夠，你還得飲食均衡、規律運動、戒菸戒酒......
以及最最最最重要的
運氣
畢竟，天災人禍啥的，真的沒辦法。
所以最開始的那個圖片
正確的打開方式應該是......
