過年回家胖三斤,這麼美味的飯,先吃了再減肥

減肥 青椒 香油 花椒 洋蔥 是飯太稀了 2019-01-22

青椒雞雜

過年回家胖三斤,這麼美味的飯,先吃了再減肥

材料:雞雜(雞胗、雞胗把、雞腸等)、青椒、紅美人椒、姜、鮮花椒、姜蔥汁、鹽、料酒、雞精、美極鮮醬油、醋、生抽、蠔油、香油、花椒油、色拉油

做法:

1、雞雜先加鹽和醋搓洗乾淨,經刀工處理後納碗,加入姜蔥汁、鹽和料酒拌勻,醃漬待用。

2、鍋裡放色拉油燒熱,投入鮮花椒、子薑絲和蠔油先炒出香味,放入雞雜快速翻炒至剛熟,再下青椒、紅美人椒圈翻炒,其間加鹽、雞精、美極鮮醬油、生抽、香油、花椒油調味,最後出鍋即成。


番茄牛肉湯

過年回家胖三斤,這麼美味的飯,先吃了再減肥

材料:牛肉、西紅柿、洋蔥、油、鹽、香菜

做法:

1.牛肉切成小塊,炒鍋加清水,放牛肉塊。

2.開鍋五分鐘後關火,把牛肉溫水洗淨備用。

3.炒鍋倒油,油熱後放洋蔥煸炒。

4.洋蔥炒出香味,放西紅柿繼續煸炒,一直炒至西紅柿軟爛。

5.放入綽過水的牛肉塊,繼續煸炒,加開水沒過牛肉,煮至牛肉軟爛,加鹽調味。

6.出鍋裝盤後,撒上少量香菜末。

魚燉豆腐

過年回家胖三斤,這麼美味的飯,先吃了再減肥

材料:草魚一條、豆腐一斤、大蔥、蒜、生薑、香菜、花椒、食用油、料酒、白胡椒粉、鹽、生抽、老抽、溫開水、香油、白糖、味精

做法:

1、選取2斤多的活草魚一條,請魚檔代為宰殺好,拿回家後只需裡外沖洗乾淨即可。

2、用鋒利的刀將魚去頭尾,只取魚身,先切成1.5cm——2cm寬的魚塊。

3、再將每個魚塊一分為二,切成魚條。澆適量白胡椒粉和鹽,醃15分鐘。

4、打入一個蛋清、5勺紅薯澱粉,一勺花椒粒。

5、所有掛糊的材料和魚攪拌均勻,讓每一條魚片都裹上澱粉糊。

6、炒鍋中放油,稍微多一些,因為魚需要過油炸制。同時丟幾片生薑進去(即可去腥,也可以防止沾鍋)。

7、將魚條下鍋。(小訣竅:油一定要燒的熱一些!再下魚,魚塊不容易粘鍋)

8、先大火,後小火,魚條炸成酥脆,表面呈金黃色即可。(最好再復炸一次,口感更加酥脆)撈出控油。

10、將鍋中多餘的油倒出,留少許底油,小火,放入蔥薑蒜煸炒出香味。

11、一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺白糖、半勺味精、一勺鹽、一小碗溫開水和蔥薑末一起調成味汁,倒入鍋中。

12、火開大,煮開。放入炸好的魚條。

13、可以摻入適量鮮湯,也可以加適量清水,使湯汁稍微寬一些。

14、放入切成小塊的嫩(南)豆腐。湯沸後,轉文火繼續煮10——15分鐘。待湯汁略微收幹,豆腐入味,就可以裝盤了 。

相關推薦

推薦中...