<div><p>昨天寫了一一篇關於明星瘦身的文章</p><p>大家都還挺感興趣</p><p>特別我在裡面提到了我自己的瘦身經歷</p><p>很多人都私下來問我是怎麼瘦的</p><p>所以我決定今天來寫一下我自己的瘦身經驗</p><p><img src='full/5fe5d9632e0d0c8d4e52e10b3f0cb1d2396ecea1' img_width='300' img_height='300' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>減肥絕不是一朝一夕能完成的</p><p>並且任何形式的瘦身都是需要時間的</p><p>所以大家一旦決定一定要一鼓作氣</p><p>其實大家心裡都明白</p><p>減肥無非就是管住嘴邁開腿而已</p><p>今天我就在吃和動兩個方面來說一下我的經驗和一些小偏門</p><p>相信大家也都能做到！</p><p><img src='full/fd3c26df52acc2c14aae8776e7c0da7041a69099' img_width='220' img_height='203' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>無圖無真相 先來上一組對比照</p><p>以前的照片都在國內的筆記本里</p><p>手機換過了也沒留著多少照片</p><p>但這一組也挺明顯了</p><p>我最胖120斤的時候和現在維持在一百斤左右的對比</p><p><img src='full/4019f80302c9680acee4c6732ea98c7a12bff16f' img_width='800' img_height='800' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p><img src='full/86fff5e0e5cea2b33de99af5703d48e3deb5b25b' img_width='100' img_height='100' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>這篇都是純乾貨</p><p>都是我自己用過的方法吃過的食物保養品</p><p>絕對都是有用的</p><p>大家看著做的話絕對會瘦！</p><p>廢話不多說馬上開始！</p><p>飲食</p><p>首先過度節食我是絕對反對的</p><p><img src='full/1e2405e920afcd1c633259026172366a8f42c5b0' img_width='500' img_height='289' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>比如只吃水果不吃主食過午不食什麼的</p><p>我的建議是三餐都要吃並且餐餐都要有主食</p><p>減肥就是要消耗的能量大於攝入的能量就好</p><p>如果攝入不足的話身體就沒有熱量來消耗脂肪啦！</p><p>並且攝入不足的時候大腦會有保護機制反而更不容易減重</p><p>ps：零食夜宵是肯定要戒掉的</p><p>計算好每種食物的熱量並且搭配好是可以減重的！</p><p>食物熱量百度一下馬上就可以查到特別方便</p><p>有些人減肥知道米飯發熱量高就不吃米飯</p><p>海鮮熱量少就只吃魚</p><p>但是一下吃一斤！</p><p>這樣吃下來還不如就吃碗米飯呢</p><p>所以拋開重量談熱量是絕對不可以的</p><p>少吃多餐是一個很好的方式</p><p><img src='full/cd4d46d5397346e9ddca0ce4408aced7606d44b9' img_width='224' img_height='150' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>別小看慢嚼細嚥</p><p>吃飯過快會胖的原因就是</p><p>你的胃都被填滿了但大腦還沒反應過來呢</p><p>所以一直沒有給你發送“飽了”的信號</p><p>所以一不小心就吃多了</p><p><img src='full/07d705eb177ef2062eb3621e45345c492a64f023' img_width='150' img_height='122' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>還有代餐減肥藥什麼的也建議避免嘗試</p><p>前段時間康寶萊不就出了問題嗎</p><p>這還算是有名的牌子呢</p><p>別的那些就更不可信了</p><p>一定別瞎吃！</p><p><img src='full/7da918c8b8422972bad7f16546a72738a3a7ce5e' img_width='283' img_height='224' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>再有就是一定要多喝水</p><p>有助於身體新城代謝的加快循環</p><p>我大概一天至少保證2升水</p><p>當然夏天在外面跑商場消耗比較大會多喝一些的</p><p>大家看自己情況進行調整</p><p><img src='full/c7f29cdaaf4cd847c01902f32d374af7741650f8' img_width='250' img_height='140' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>小tips差不多就說完了</p><p>這裡要和大家說幾種我減肥時期吃的主食替代</p><p>可以越吃越瘦</p><p>但是前提還是量不能過多！</p><p>配菜就不多說了</p><p>蔬菜魚肉雞胸牛肉</p><p>遵從少油少鹽就可以了</p><p><img src='full/8df90c38f6ca4e6b5095234df44cbcd18f5e9b07' img_width='500' img_height='268' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p><strong>1</strong></p><p>燕麥片</p><p><img src='full/6a24bcb649b11f27fc5223ee38c7d829e0da77aa' img_width='699' img_height='491' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p><strong>全麥麥片是不能錯過的米飯主食替代！</strong></p><p><strong>飽腹感很強</strong></p><p><strong>有</strong><strong>豐富的膳食纖維</strong></p><p><strong>簡單來說就是吃一點兒就飽還不胖</strong></p><p><strong>我習慣是每天早餐吃上一碗</strong></p><p><strong>整個上午的脂肪燃燒效率都會加快</strong></p><p><strong>挑選全麥麥片</strong></p><p><strong>要關注包裝上的成分表</strong></p><p><strong>那種含有高果糖糖漿的產品一定不能選</strong></p><p><strong>熱量糖分都太高了</strong></p><p><strong>除了直接沖泡或熬煮食用</strong></p><p><strong>全麥麥片也可以和豆類食材一起製作豆漿喝</strong></p><p><strong>總之是特別方便實用的</strong></p><p><strong>學生黨寶媽上班族都可以吃</strong></p><p><strong>不用擔心很費事沒時間什麼的</strong></p><p><strong>2</strong></p><p>紫薯</p><p><img src='full/8f0d44632e3ecc13d385e1e7540ef34055a4b14f' img_width='275' img_height='238' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p><strong>紫薯也是主食替代</strong></p><p><strong>不僅是飽腹感最高的食物之一</strong></p><p><strong>還含有極豐富的花青素</strong></p><p><strong>抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍</strong></p><p><strong>所以多吃紫薯可以抗老</strong></p><p><strong>而且紫薯的熱量非常低</strong></p><p><strong>豐富的膳食纖維還能提供很好的飽腹感</strong></p><p><strong>除了蒸煮之外</strong></p><p><strong>也可以用紫薯混搭米飯做主食</strong></p><p><strong>或者和其他蔬果一起榨汁喝</strong></p><p><strong>3</strong></p><p>玉米</p><p><img src='full/0de420cf595cd1e22466a8d90fc66a237b91f013' img_width='320' img_height='203' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p><strong>這個真不用多說了</strong></p><p><strong>東北人從小吃到大啊</strong></p><p><strong>飽腹感特別強</strong></p><p><strong>每餐吃半根配著別的食物一起足夠了</strong></p><p><strong>最好是煮著吃</strong></p><p><strong>或者是加到米飯裡面</strong></p><p><strong>千萬別拿玉米做什麼玉米烙啊這些高熱量的食物</strong></p><p>運動</p><p><strong>運動我也嘗試了很多</strong></p><p><strong>最基本的就是去健身房</strong></p><p><strong>跑步做瑜伽</strong></p><p><strong>體能好一點之後就做基本的hiit</strong></p><p><strong>網上隨便一搜都有教程</strong></p><p><strong><img src='full/fed8928c7b12c68ee822e0dfe63fd7d5e345d6c3' img_width='720' img_height='556' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></strong></p><p><img src='full/55923508d07ef7555e96bd3334ddf555e16ca983' img_width='720' img_height='568' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p><strong>除了基本的健身房運動之外</strong></p><p><strong>我還嘗試了跳舞</strong></p><p><strong>跳舞真的很掉體重啊</strong></p><p><strong>種類我是各種都嘗試過</strong></p><p><strong>爵士街舞什麼的各種各樣</strong></p><p><strong>其實跳什麼舞不重要</strong></p><p><strong>跳得好不好也不重要</strong></p><p><strong>跳舞運動量大</strong></p><p><strong>全身都在動</strong></p><p><strong>不瘦才怪</strong></p><p><strong>我是去報了班去學的</strong></p><p><strong>大家可以在家看著視頻瞎跳都行</strong></p><p><strong>跳舞可比跑步hiit這種單調機械的運動開心多了</strong></p><p><strong>並且跳舞對體型體態的塑造也很好</strong></p><p>一般的常規瘦身方法就是這些了</p><p>真是沒有什麼特別的</p><p>關鍵就是要堅持</p><p>但是說真的 我減個20斤的過程中</p><p>也不是規規矩矩只是節食運動的</p><p>“不擇手段”試了很多別的“小偏方”</p><p>相信大家減肥期間都是這樣的什麼都會試試</p><p>當然好用不好用的都有</p><p>但留下來一直用的真的都是精華</p><p>一些正規減肥輔助產品的存在</p><p>對於懶人來說真的是救命稻草啊</p><p>我天涯貼子裡也推薦給很多姐妹</p><p>都反映是有用的</p><p>但可能還有沒看過的</p><p>所以再來講一次</p><p>減肥可以偷懶的辦法馬上揭曉！！</p><p><img src='full/c27a534ebbe8946b7f0acdf1327b757c4e490e1d' img_width='200' img_height='200' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>瘦身輔助</p><p><strong>注意：</strong></p><p><strong>首先一推薦東西就有人第一反應是做廣告</strong></p><p><img src='full/e09b55b7a0cf8f6b122a569359174b1bed23c3b1' img_width='200' img_height='200' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p><strong>並不是因為我店裡有所以我才推薦</strong></p><p><strong>我這人直爽</strong></p><p><strong>老顧客肯定都知道我的為人~’</strong></p><p><strong>我推薦的都是我自己用過的覺得好用的</strong></p><p><strong>才會推薦給大家</strong></p><p><strong>獨樂樂不如眾樂樂啊</strong></p><p><strong>效果大家都看見了</strong></p><p><strong>我就是活生生的例子啊</strong></p><p><strong>醜小鴨變天鵝總是要費盡心血啊</strong></p><p><strong>1</strong></p><p>新谷酵素</p><p><img src='full/b58d7c05691c6b8e121894e8215e7fa815735818' img_width='255' img_height='255' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>第一個要說的絕對是新谷酵素</p><p>我吃了好幾年了</p><p>現在已經出到四代了</p><p>依然是我們家保養品櫃子的固定配置</p><p>很多人都對他有誤解當他是減肥藥了</p><p>指望著他能幫知你一月瘦二十斤那是不可能的</p><p>簡單地說就是他能幫你助消化</p><p>更快的消耗你吃進去的熱量糖分</p><p>比如某一天你吃多了</p><p>按你正常的體質你會馬上重一斤</p><p>但你吃完這個就不會重</p><p>並且如果是你減肥時期在運動</p><p>新陳代謝快的話吃這個就會瘦</p><p>並且有些人比如我減肥的時候會有便祕的情況</p><p>吃了這個也會有改善</p><p>我減肥進入平臺期怎麼運動都不掉稱</p><p>甚至還有反彈趨勢的時候</p><p>立馬開始吃這個</p><p>就會幫助穩定當前的體重</p><p>絕對是有用的</p><p>減肥時期吃絕對是錦上添花</p><p>如果你不願意運動正常吃飯</p><p>平常吃飯配合吃這個也會達到吃不胖的效果</p><p>維持體重吃這個最好了</p><p><strong>2</strong></p><p>漢方酵素</p><p><img src='full/6dcbbc3f80ee8145537e22885547223ffe7e7abc' img_width='670' img_height='800' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>漢方酵素比新谷酵素更適合減肥用</p><p>如果說新谷適合維持體重</p><p>那這個簡直就是開掛</p><p>我前期瘦的慢就吃這個</p><p>吃個一禮拜瘦三兩斤</p><p>馬上就有信心了</p><p>很多顧客的反饋就是一個月能瘦十斤左右</p><p>本來體重大的人瘦的更明顯</p><p>要注意的就是吃koneya會有飽腹感</p><p>但不能因為這樣就什麼都不吃要正常吃飯</p><p>特別是蔬菜水果要跟上</p><p>否則身體缺乏維生素</p><p>吃的又少會低血糖</p><p>就會出現不適的症狀</p><p>剛開始一個星期一天一粒</p><p>如果一粒就有效果</p><p>又沒有不適症狀</p><p>建議一直吃一粒就好</p><p>沒必要加到兩粒</p><p>還是那句話減肥不需要著急哈~</p><p>慢慢來就好</p><p>吃久了漢方的話會讓你胃口變小</p><p>我現在就是這樣</p><p>胃口下吃的也不多</p><p>加上每天跑商場運動量足夠當然是不會胖啦~</p><p><strong>3</strong></p><p>fancl燃脂素</p><p><img src='full/ecafe0db75ce791e6d73a300b8d2ae82cf0692b3' img_width='735' img_height='587' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>這個就更厲害了</p><p>看名字就知道是直接幫助燃燒脂肪的</p><p>fancl完美瘦身燃脂素能夠燃燒囤積在人體中的多餘脂肪</p><p>並且還能夠將脂肪排除到人體之外</p><p>說實話減肥最難的就是降體脂</p><p>就算是運動這一過程也是很慢很慢的</p><p>我就是吃這個來幫助燃脂降體脂的</p><p>大家都知道讓體重有時候減了</p><p>但是比如腰圍啊各種尺寸並沒有少</p><p>就是因為脂肪還是根深蒂固不好除啊</p><p>吃完fancl完美瘦身燃脂素之後結合每天的運動</p><p>一週左右體脂能減2%</p><p>沒有運動的朋友們吃這個也是有用的</p><p>有顧客反映吃了大概10天時間</p><p>體重下降了大概4斤左右</p><p>同時配合的是晚餐的節食儘量會吃得清淡一點</p><p>fancl這個真的推薦給脂肪頑固的姐妹們試試啊~</p><p><strong>4</strong></p><p>DHC瘦腿丸</p><p><img src='full/206223931b2704538ed3ebc2947700cf19893eb2' img_width='518' img_height='398' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>DHC它家最熱銷的還是這款瘦腿丸</p><p>我當吃接觸到它是因為我之前在日本整容醫院做翻譯</p><p>常常需要和醫生一起進手術室</p><p>怕中間有什麼問題</p><p>我需要時刻為醫生和病人來做翻譯</p><p>所以站著的時間特別長</p><p>腿每天都水腫硬硬的</p><p>和日本護士抱怨的時候</p><p>她拿出來這個告訴我她吃這個</p><p>我也就跟著買了來吃</p><p>消水腫特別有效</p><p>這個瘦腿丸適合平時運動不足</p><p>造成下半身積累的脂肪</p><p>他能促進血液循環</p><p>糾正長時間站立或是長期站勢坐勢不正確引起的水腫</p><p>或者是喜歡鹽分食物的、愛吃夜宵的、作息不穩定的</p><p>身體易水腫所造成的下身虛胖</p><p>這樣的人特別適合吃這個瘦腿丸</p><p>無敵推薦!!!</p><p><strong>5</strong></p><p>spa暗黑瘦身水</p><p><img src='full/fe42badacbc83695990769ce613620295531b847' img_width='400' img_height='400' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p>這個瘦身水真的是黑科技</p><p>是我日本的朋友推薦給我的</p><p>說真的我一開始覺得不可信</p><p>怎麼一抹就瘦了呢</p><p>但是我那個朋友極力推薦我講得很神奇</p><p>並且我還是挺相信日本本地人推薦的東西的</p><p>所以我想著她既然用了有效我就買一瓶試試</p><p>結果表明我當初懷疑的態度真是too young too naive啊！</p><p>我是胳膊肉鬆鬆的</p><p>運動的話那個部位也不太鍛鍊的到</p><p>女生大概都知道我的苦惱</p><p>蝴蝶袖真的很煩人</p><p>買了之後每天也就閒著沒事就抹抹</p><p>真的沒怎麼上心</p><p>我是在第一天凃之前量了一下胳膊上手臂那裡</p><p>用了一段時間想起來量了發現減了3cm！</p><p>發展到現在我已經在全身抹了</p><p>一抹一個準！</p><p>真的超神奇啊！</p><p>如果你是那種不願意動的人的話</p><p>推薦來試試日本這款spa暗黑瘦身水</p><p>塗抹在你想瘦的地方</p><p>肌膚就會變緊緻！</p><p><img src='full/fb30250da42d155081cf5afb529f2d996607a61b' img_width='1080' img_height='101' alt='從120斤減肥瘦到100斤絕對是屌絲到女神的逆襲！' inline='0'></p><p><strong>減肥輔助大概就是這些了</strong></p><p><strong>想說的話還是一樣的</strong></p><p><strong>任何事情要想成功一定要付出代價</strong></p><p><strong>減肥那就是要汗水堅持孤獨啊</strong></p><p><strong>並且還有money做輔助</strong></p><p><strong>都到位了之後絕對會瘦</strong></p><p><strong>看看我啊我就是活生生的例子啊</strong></p><p><strong>減肥是女人一生的課題</strong></p><p><strong>我現在也依然為了維持體重做一些運動</strong></p><p><strong>吃著酵素抹著暗黑水</strong></p><p><strong>看過了我這篇純乾貨的你們</strong></p><p><strong>也快點行動起來吧！</strong></p><p><strong>萬事開頭難</strong></p><p><strong>開始就是成功的一半</strong></p><p><strong>大家開始了就要堅持下來！！</strong></p></div>
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