40歲寶媽帶全家一起減肥，100天母女各瘦30斤，完美蛻變！

大家好，我是一位寶媽，有一個12歲的女兒，同時也是一名公司的行政管理職員，今年40歲的我158cm的身高有著75kg的體重，是典型的梨形身材，體重主要集中在腰腹部和臀部大腿。

結婚之前頂多算是微胖，55kg，生了女兒之後體重迅猛飆升，加上工作壓力大在女兒2歲的時候我的體重已經達到了70kg，比孕前重了整整30斤。我想，應該有不少姐妹跟我一樣吧，產後體重就不受控制開始發胖了。

下面的照片是我150斤的時候照的，贅肉主要分佈在臀部、腰部以及大腿，我穿衣服會針對性的去遮蓋，讓自己儘量顯得好看一點。

其實我也想過要減肥，試過各種減肥方法。比如節食減肥法、醫學減肥闔、青瓜減肥法、以及運動減肥法等，可是統統都失敗了。要麼是因為太餓堅持不下去，要麼是因為太累太苦而放棄。

記得有次嘗試刮痧減肥法，颳了兩次身體紫黑紫黑的，氣血倒是暢通了，但是體重還是基本不變，反而身體還越來越虛了。後面才知道刮痧減肥法只對脾虛的人有效，而對於我這種本來身體就比較虛的人來說無疑是雪上加霜。

每次減肥都是減一點然後反彈一點，折騰了幾年體重沒降下去，反而光榮的漲到了75kg。除此之外，我12歲的女兒體重也達到了70kg，她的身高163cm。我們家庭有糖尿病史，女兒剛滿12歲體重140斤，我真的挺擔心的，怕她再這樣下去也會得糖尿病，畢竟她還年輕。

下面是我和女兒的合照，那時我150斤，女兒140斤，兩人都屬於肥胖身材了。

正在我為如何減肥而發愁的時候， 機緣巧合的在網上看到“不節食，不吃藥，不吃藥，輕運動”的減肥新理念，各種減肥方法都嘗試過的我，似乎又看到了新希望，於是我毫不猶豫的報名參加了這種健康減肥訓練，開始了我全新的瘦身之旅。

開課第一週就讓我驚呆了，原來健康的瘦身理念是7分飲食，3分運動，而晚餐則是決定肥胖的關鍵因素，尤其是麵食更加是罪魁禍首，而養成良好的生活習慣才是瘦身的最終出路。回想起自己的飲食和生活方式，我終於知道自己肥胖的原因了。

我是一個北方人，一日三餐都在吃麵食，媽媽做的餅配上各種美味的菜，一直是我的最愛。我們家族的糖尿病史，其實就是不科學不健康的飲食習慣造成的。現在，我已經找到解決問題的突破口了。

瘦身教練詳細的瞭解了我情況，輔導我制定調整飲食習慣的方案。快樂瘦身有一個原則，就是減肥是不能餓肚子的。

第一週我把主食全部由麵食換成米飯，家人包括女兒在內都很不習慣，甚至有些抱怨，但為了健康為了減肥，我還是堅持我的做法。

令人驚喜的是，堅持一週後就見到效果了。第一週我就減掉了3.2斤，腰圍直接下降了2.3cm，在這次減肥大軍裡我減的算是比較快的，當然第一週大部分減掉的會是水分，情有可原，第二週才是真金白銀的脂肪啊。

除了飲食，運動那一塊也開始介入。因為體重基數比較大，瘦身教練不建議我做針對性的動作訓練，而是要我先從走路和走樓梯開始。第二週配合飲食的調整和控制我又下降了1.2斤，這真的是奇蹟啊。下面是我第二週的照片。

看到我瘦了，女兒和姐姐也完全接受了這種減肥方法，家裡的主食全部換成米飯，當然早上還是可以吃點麵食的，但是到了晚上我們是儘量不吃麵食，並且早中晚餐的比例從原來的2:4:4，漸漸變成3:4:3。

因為女兒還在發育階段，在營養搭配上我是必須要確保的，因此我們的早餐就特別豐盛，實行彩虹吃法，五顏六色的，並且注重蛋白質的攝入，午餐晚餐儘量避免了高油高鹽，都偏向清淡飲食。

女兒和我一起瘦身，三餐有意的控制了量，甚至是把她最愛的烙餅改成米飯他也沒有怨言，並且女兒每天的運動量達到3-4個小時，當然不是純粹運動，而是分在課餘時間，可見她的瘦身慾望有多強烈，她的行動證明了一切，她比我更渴望瘦下來。

就這樣我們一起堅持了一週，兩週，一個月，女兒的體重下降的還是比較快的，一個月減了12斤，合理範圍是一個月5-10斤，算是比較快的，但是因為小孩子皮膚活性很好，運動量得到保證，皮膚沒有出現橘皮皮膚，一個月內女兒還長高了1cm，效果還是很不錯的。

而我的體重下降到一個階段後，慢慢進入了平臺期，雖然減肥方案沒變，但是體重有些反彈，瘦身教練告訴我，這是正常的，因為身體具有自我保護的本能，只要堅持現在的飲食習慣，等身體適應了這個階段，就會進入下一個體重下降期。

可能我的身體適應能力比較強吧，半個月就度過了平臺期。相對於其他一些一起參加瘦身的同學，我是比較幸運的，很多人都是一個月甚至兩個月的平臺期。這裡也要提醒一下減肥進入平臺期的胖寶寶們，真的不要著急，保持良好的飲食習慣和生活習慣是應對平臺期最好的做法。

就這樣到十月份減肥滿100天的時候，我的體重從最初的76.4KG，到今天的68.6KG，13周共減重7.8KG＝15.6斤，平均每週減重約1.2斤。給大家晒張照片，是不是小了一號呢？

這是我100天的體重變化曲線圖，和前後體重的數據對比圖，總體上是很平穩的下降的。

女兒的身體因為年輕活力，代謝快，體重下降的都比較平穩，3個月也基本沒有比較明顯的平臺期。9月份開學的時候讓她的老師和同學們都驚呆了，她的心情越來越好，走路都是一蹦一跳的了，不斷的給同學炫耀她變得寬鬆的校服，校服的裙子也不得不改小了，看著女兒的臉的輪廓漸漸清晰立體，這才是真正的女大十八變呀。

女兒由原來的70kg減到現在的56kg，身高從162cm長到現在的163cm，整個人看起來很健康，也很高挑，每天都笑容滿滿的，走路昂首挺胸更加自信了，也不怕和我一起逛街了，現在逛街跟我手挽手，相信在不久的將來我們就可以穿姐妹裝了。

給大家上一張我女兒減肥的前後對比圖：

女兒的身體因為年輕活力，代謝快，體重下降的都比較平穩，3個月也基本沒有比較明顯的平臺期。9月份開學的時候讓她的老師和同學們都驚呆了，她的心情越來越好，走路都是一蹦一跳的了，不斷的給同學炫耀她變得寬鬆的校服，校服的裙子也不得不改小了，看著女兒的臉的輪廓漸漸清晰立體，這才是真正的女大十八變呀。

女兒由原來的70kg減到現在的56kg，身高從162cm長到現在的163cm，整個人看起來很健康，也很高挑，每天都笑容滿滿的，走路昂首挺胸更加自信了，也不怕和我一起逛街了，現在逛街跟我手挽手，相信在不久的將來我們就可以穿姐妹裝了。

給大家上一張我女兒減肥的前後對比圖：

這次減肥，我不僅讓自己成功的瘦了下來，而且我女兒和我姐姐也瘦下來了，心裡真的別說有多開心多自豪了。而且減肥過程中並沒有什麼痛苦，不用節食餓肚子，也不用辛苦的大量運動，真的是教練說的“不節食、輕運動”的健康減肥！

一百天的減肥經歷，也改變了我的觀念。以前覺得減肥很難很難，現在知道了，減肥不成功，那是因為減肥方法錯了。特別是那種不斷反彈的，一定要特別注意減肥的方法。因為反彈一次，身體就越容易變胖。

瘦下來後我去檢查過，糖尿病的症狀也奇蹟般的消失了，我也不用擔心女兒會因肥胖患上糖尿病了。這段減肥經歷給我的感觸是，運用科學健康的減肥方法，才能真正換來健康和一個好身材！