春季不減肥，夏季徒悲傷。可是減肥的路上，儘管我們抵制住了各種美食的誘惑，運動也沒少做，怎麼體重就是降不下來呢？其實這很可能是我們的減肥方法不對。
減肥誤區一：少吃多運動
少吃多運動似乎是減肥界的一個真理了。事實上，應該改成適量飲食多運動。少吃多運動是一個很笨的方法。因為少吃就已經不能為身體提供足夠的能量了，一個已經沒有足夠能量的身體，還多運動的下場就是肌肉快速流失。雖然會瘦的很快，但那大部分都是流失水分和肌肉。如果恢復正常飲食體重就會迅速反彈，難道你打算餓一輩子嗎？
減肥誤區二：過激節食減肥
很多人一旦下定決心減肥，就會採取節食、長時間只吃某一種食物的方法。這樣的確能同時減掉食量和熱量，但卻很容易造成營養失衡。因為我們體內的免疫細胞是由蛋白質所形成，如果過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，同時支持免疫力的維生素、礦物質等營養素也不足，這樣身體健康就會慢慢亮起紅燈。
其實飲食減肥需要減的主要是熱量而不是食量，平時注意飲食均衡，選擇較為低卡健康的食物，加上適量的運動，減肥成功就指日可待了。
減肥誤區三：用水果蔬菜代替主食
很多人認為吃水果美容又營養，多吃也沒有關係。於是經常用水果替代主食來減肥。殊不知水果糖分很高，比如兩根香蕉的熱量就等於一大碗米飯。所以水果吃多了其實更容易長脂肪，越減越肥。
而主食含豐富的碳水化合物、蛋白質和B族維生素等，能夠維持人體正常的營養和代謝。所以減肥不能沒有主食，水果適當吃就可以了！
推薦三個健康減肥方法
方法一：飯前先喝1杯水
飯前喝一杯溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有效地消化，不積聚在體內，排毒便祕都能得以改善。
方法二：鍛鍊肌肉=提高基礎代謝
體溫偏低，代謝機能較弱，是導致肥胖的重要因素。研究顯示，體溫上升1℃，代謝率就能提高12%。所以，想要減肥的話就需要提高基礎代謝的能力。最有效的方法就是鍛鍊肌肉，至於選擇哪種運動，就看自己的愛好了。做完運動後身體變暖和，代謝能力增強，脂肪也能隨之減少。
方法三:保證充足睡眠
為什麼睡眠時間短，人就容易變胖呢？這是因為睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食慾。但如果經常熬夜睡眠不足，體內就會分泌大量的飢餓激素，致使食慾爆發，身體就會積攢多餘的脂肪。所以不要再讓睡眠不足成為你的減肥大敵啦！
