1、晚飯要提前
在減肥期間一日三餐都是不可少的，尤其是晚餐，可不要忘了吃，而且在減肥的時候晚餐吃對了才會更重要，為了避免晚餐攝入的能量轉化成脂肪堆積在身體上，使你長胖，儘可能的將把他的時間提前一點，大約在六點左右完成晚餐儘量不要超過七點，而且吃完飯之後儘量出去活動一下，更利於食物的消化吸收以及脂肪的燃燒，幫助你減肥。
2、主食要吃對
很多減肥期間的人會覺得吃主食熱量高會影響到減肥的效果，還會導致身體發胖，其實減肥期間主食是可以吃的，關鍵是看你吃什麼，選擇對了不僅不會長胖，反而有助於減肥，那麼在減肥期間可以適當的吃一些粗糧，因為突然的營養價值非常的高，而且熱量比較低，不良當中含有豐富的纖維素，可以加快腸道的蠕動，對於防止便祕，促進減肥是有不錯功效的。
3、晚餐要以素食為主
我們都知道最健康的減肥方式就是管住嘴邁開腿，在這裡的管住嘴指的就是平時少吃一些高熱量高糖分的食物，尤其是在晚餐的時候，最好以素食為主，少吃一些大魚大肉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，既可以為我們的身體補充營養，而且也不用擔心吃多了長胖。
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