減肥期間適合吃什麼食物刮油？今天就給大家盤點一下！
1·水果類
水果類熱量最低的是：番茄、草莓、菠蘿、木瓜。它們的熱量比蘋果都低。
水果還是每天多吃幾種比較好，但知道哪些熱量最低，可以心中有數，多吃點低熱的。 牛油果碳水含量低，每100g約6.2g，其中大部分是膳食纖維，單糖含量極低。
水果的含糖量不同，所以不同水果每1份的量也不一樣。
含糖量當然不是選水果的唯一參考標準。牛油果含糖量超低，但也不能放開吃，畢竟它還有15%的脂肪。
獼猴桃、木瓜、草莓、橙子、菠蘿，維生素C含量高。
紅心火龍果的紅色，來自甜菜紅素，也具有抗氧化功能。紅心的比白的更甜。
紅心火龍果、櫻桃、車釐子、石榴、藍莓、李子等鮮豔的水果。
2·薯類
馬鈴薯的飽腹感比饅頭米飯麵條強很多，100克米飯的熱量是116大卡，100克馬鈴薯的熱量只有77大卡。馬鈴薯是主食類，吃馬鈴薯比吃米飯熱量低。
馬鈴薯可以蒸、烤等，不增加額外熱量，製作簡單。
南瓜
慄面南瓜蒸食香甜，清洗表皮去掉種子就可以蒸了，很方便快捷。南瓜的減肥飽腹作用我在之前的回答中介紹過。
3·菌類，蘑菇
蘑菇湯熱量是100克10大卡，一大碗300克熱量僅30大卡。
如果想吃甜的蘑菇湯，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的銀耳湯一大碗300克，熱量一共是90大卡左右。
你希望減肥哪個部位 (單選)
0人
0%
腰部
0人
0%
腿部
0人
0%
胳膊
關注壹健身，獲得更多的健身知識！
您的點贊，評價是我們堅持的動力！
相關推薦
'越吃越瘦的19道菜，簡單3步，小白都會做，女生最愛吃的美食'
"三鮮面用料面1塊；鵪鶉蛋11個；鮮肉丸7個；青菜1把；火腿腸1根；鹽適量；油適量；味精少許；番茄醬2勺做法鵪鶉蛋煮熟去殼，火腿腸切片，青菜洗乾淨準備一塊麵，可以先泡軟，節省煮的時間鍋裡放入適量水，把肉丸、鵪鶉蛋、火腿腸放進去煮熟下入麵條（家裡剛好剩下一些其它丸子和油豆腐，...
推薦中...