每個女性都希望自己擁有凹凸有致的身材,但是對於那些久坐不運動的女性朋友來說,稍微不注意就可能會使得贅肉橫生,讓自己的小腹看起來臃腫,使身材失去原本的曲線。那如何減去腹部贅肉?長了小肚腩怎麼減?下面我們一起來詳細瞭解一下!
如何減去腹部贅肉?
(1)飯後靠牆站立
生活中之所以有那麼多人明明其他地方沒有長胖,卻獨獨長了一個大肚子,其實歸根結底是因為熱量囤積在腹部沒有得到燃燒。對此建議大家飯後不要馬上坐下來,甚至又隨手拿起一包零食吃個不停。對於如何減去腹部贅肉這個問題,建議在飯後先不要坐下,可以嘗試著讓身體緊貼著牆壁靠牆站立,其中臀部、後背、脖子、腳跟等都需要緊貼牆面,大約15分鐘休息一次,堅持2組就可以有不錯的效果。
(2)腹部按摩
如何減去腹部贅肉?按摩腹部不僅可以促進局部血液循環加快,能夠避免脂肪囤積在腹部長出贅肉,同時合理的腹部按摩也可以促進腸胃蠕動,能夠減少腸道對食物營養的吸收,進而促進代謝廢物排出體外,對減少腹部贅肉生長是非常有幫助的。
(3)仰臥起坐
仰臥起坐也是非常常見的一種瘦腹運動,首先平躺在地上後,利用腰腹部的力量使上半身抬離地面,並且大約保持60度左右,長期堅持做這個動作,能夠使腹部得到非常好的燃燒,對瘦腹、練馬甲線等都是很有幫助的。
以上就是關於如何減去腹部贅肉的相關內容介紹,其實減腹的方法還有很多,例如動感單車訓練、俯臥撐、爬樓梯等都有非常好的運動效果,喜歡大家能夠注意做好相關的運動鍛鍊,讓自己的身體恢復苗條。
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