睡前堅持做到這4點，讓你睡覺的時候，身體還在燃脂
很多人白天訓練完了之後，晚上還在訓練，就生怕只是白天訓練，這樣減脂的效率會比較慢，所以很多人白天健身後，晚上還要去夜跑，其實這是不科學的減脂方法。人體也是...
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減肥很難？不不不，減肥其實不難，只要你能學會科學的減肥方法，暴瘦也是有可能的。
別去糾結所謂的節食減肥，節食減肥反彈效果太快而且非常明顯，為了不要辜負我們減肥揮灑的汗水，晚上堅持這5件小事，3個月後你一定可以暴瘦下來！
1、晚餐5分飽即可
晚飯前先喝一杯水，可以增強你的飽腹感，阻止你吃飯的時候狼吞虎嚥，進食吃到5分飽就好，晚上消化能力是最低的，所以5分飽的狀態才能讓你的腸胃輕鬆點。
2、睡前3小時都不要進食
很多人睡前很喜歡吃點小吃、零食或者是夜宵，吃進去你高興了，你的腸胃哭了，晚上睡覺的時候，腸胃消化是最弱的時候，很多東西消化不了就直接儲存在你的體內了。如果你真的忍不住，就抿幾口水吧！
3、晚飯後站立
晚飯後不要立馬葛優躺或者是坐著不動，起來站一站、走一走可以有助於消化，吃完飯不要立馬就吃水果，這樣只會加重腸胃的負擔。飯後10-20分鐘的站立還是散步對於身體的消化都是非常好的哦。
4、睡前拉伸
睡覺前做10分鐘左右的拉伸，可以促進血液循環，有利於燃脂速度的加快。還能緩解勞累一天的身體，消除疲勞感，鬆筋骨。還可以有效地塑造身材。
5、睡前泡腳最重要
睡前泡腳除了能夠提高睡眠質量，還能加快血液循環，促進燃脂。特別是步入中年後，泡腳是非常有必要的，可以預防疾病，比如高血壓或者中風。減肥很難？不不不，減肥其實不難，只要你能學會科學的減肥方法，暴瘦也是有可能的。
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