在我們的健身訓練中，有這樣兩種健身訓練，一種是諸如跑步之類的有氧運動，另一類則是以力量訓練為主的無氧運動。
一般來說，如果我們在一次的健身訓練中，把這兩者結合起來，也就是無氧力量訓練和有氧運動一起進行的話。
那麼我們就能夠在一定程度上獲得較好的減肥減脂效果，並且還能在一定程度上有較好的增肌效果。
但是，我們該如何去進行有氧運動和無氧力量訓練，才能有一個更好的減肥減脂效果呢？或者說這兩者的順序，我們該如何挑選呢？
對於這個問題，小編我想說的是，如果我們想要一個較好的減肥減脂效果的話，那麼就最好先進行無氧力量訓練，然後再用有氧運動去收尾。
小編我之所以會把無氧力量訓練放在有氧運動的前面，大致有以下的2個原因，小編我接下來就給大家介紹一下這2點，希望能夠有效的幫助到大家。
一，訓練狀態
我們得要知道的是，我們在進行無氧力量訓練的過程中，是需要大量的糖原去幫助我們去完成力量訓練的。
並且，無氧力量訓練對於我們來說，它的訓練效果是非常受自己在進行訓練時的訓練效果的，這也就是說，如果我們在進行力量訓練的過程中，自己的身體狀態不是很好，並且身體中的糖原已經被消耗了很多的話，那麼我們的力量訓練效果是會比較差的。
所以說，我們在進行力量訓練的過程中，是需要一個較好的身體以及精神狀態去完成我們的訓練的。
而自己在進行有氧運動的過程中，是不需要自己的身體狀態多好的，也不需要自己身體中的糖原很多的積累。
但是，如果我們先去進行有氧運動的話，我們的身體首先去消耗的，就是自己身體中的糖原，其次再是自己身體中的脂肪。
這也就是說，如果我們先去進行有氧運動，再去進行力量訓練的話，那麼我們在進行力量訓練的過程中，自己的身體狀態肯定是不會太好的，從而就會大大的影響自己無氧力量訓練的效果。
二，減肥減脂效果
我們如果先去進行無氧力量訓練，再去進行有氧運動的話，那麼我們就會有一個更好的減肥減脂效果。
其中原因就在於，我們在進行無氧力量訓練的過程中，自己的身體需要消耗大量的糖原，去幫助我們完成力量訓練。
在力量訓練結束以後，我們的身體就消耗了大量的糖原，在這種情況下，我們再去進行有氧運動，就會讓我們的身體更多的去消耗脂肪。